Однак чекати голлівудську фігуру від пари занять в тиждень не варто. Щоб результати були помітні всім, потрібно відвідувати танцювальні заняття 4-5 разів на тиждень, займатися по кілька годин і дотримуватися здорового харчування. Є більше каш (особливо, гречку. Вівсянку. Пшоно. Бурий рис), фруктів, овочів. Пийте більше зелених і трав'яних чаїв без цукру, мінеральної води, свіжих соків.
Красива фігура вимагає жертв, і цими жертвами можуть стати солодке, борошняне, жирне. Але якщо ваші тренування інтенсивні, то трохи солодкого все ж можна залишити в своєму раціоні.
Перш ніж ми перейдемо до огляду найкращих танців для схуднення, пропонуємо зупинитися на парі важливих моментів.
Перше - який танцювальний клуб вибрати. Звичайно, багато хто з нас вважатимуть за краще вибрати школу танців, яка ближче до дому і з невисокою ціною абонемента. Але щоб позбавити себе від розчарувань і марної трати грошей, пропонуємо вам заздалегідь почитати про різні школи, дізнатися, які заняття у них є, знайти відгуки людей. Багато що залежить і від викладачів. Найкраще займатися у тієї людини, яка має достатній досвід, нагороди, постійних клієнтів. Це все говорить, що тренер - майстер своєї справи, а значить, йому можна довіряти.
Ми також пропонуємо вам сходити на розвідку в школу танців і своїми очима подивитися на зал для занять, душ, роздягальні.
Після того, як ви розібралися зі школою, потрібно подумати про одяг і взуття. Одяг для танців повинна бути зручна, вільна з еластичних тканин. Найкраще підійдуть бавовняні шорти, лосини, шаровари, вільні спідниці (для східних танців). Джинси, спортивні штани з синтетичних тканин, штани і будь-яка інша одяг, що сковує рухи, не підійдуть. У них вам буде складно рухатися.
До взуття для танців потрібно поставитися дуже уважно. Залежно від виду танців вона може бути різна. Краще заздалегідь проконсультуватися з тренером або адміністратором школи танців, адже вони знають особливість кожного тренування, специфіку підлогового покриття. Скажемо лише одне: взуття повинна бути не слизькою, зручною, еластичною. Найкраще вибирати чешки (звичайно, якщо ви не плануєте займатися степом), спеціальну тренувальну взуття «джазовки».
Займатися в звичайних шкарпетках або кросівках вам може бути незручно.
Ну і не забувайте брати з собою на заняття воду. Під час тренування наш організм втрачає багато вологи, і її треба буде відновлювати.
Найбільш граціозними і енерговитратними танцями по праву вважаються латиноамериканські. румба, сальса, бачата, ча-ча-ча та інші.
Ці танці дуже запальні і красиві. Займаючись ними, ви отримаєте прекрасну поставу, неспішну і жіночну ходу, навчитеся краще відчувати своє тіло.
Сьогодні різні школи пропонують як парні заняття, так і поодинокі. Тут все залежить від ваших бажань.
Одяг для латиноамериканських танців має свої особливості. Найкраще займатися у взутті на підборах. Так як танцювати доведеться нерідко навшпиньки. Природно, шпилька не повинна бути 15 сантиметрів. Підійде невеликий каблучок, на якому ви відчуваєте себе впевнено.
Румба - повільний і дуже чуттєвий танець, який поєднує в собі еротичні, плавні рухи з широкими кроками і енергійними рухами руками. Видів румби безліч. І всі вони вимагають гнучкості і розтяжки.
Ча-ча-ча - це більш енергійний танець, який походить від румби. У ньому також постійно задіяні руки, а танцюристи роблять широкі кроки.
Сальса - дуже заводний, енергійний танець. Він вимагає від танцюристів великий фізичної підготовки, розтяжки. Елементами сальси є постійні рухи стегнами, руками, акробатичні вправи, обертання партнерів (якщо мова йде про парних танцях).
Бачата - мабуть, самий еротичний танець. Танцювати його краще з партнером (це буде ефектніше виглядати з боку), але й однією теж непогано. Бачата включає в себе дуже тісний тілесний контакт з танцюристом, постійні рухи стегнами, повороти і обертання.
Гарні допомагають схуднути східні танці. Наприклад, танець живота. За одне заняття можна втратити до 500 калорій.
Ці танці корисні для преса, вирівнюють лінію талії, зміцнюють стегна і спину. Плавні рухи також масажують внутрішні органи і добре позначаються на здоров'ї жінки.
У танці живота жінка активно рухає стегнами, талією, руками. Гарний животик після таких тренувань вам забезпечений. До речі, по-справжньому граціозний танець виходить у власниць невеликих складок на животі.
Танець живота пробуджує жіночність, гнучкість, впевненість в собі. Їм можна займатися як в 20 років, так і 50.
Одягати на танці найкраще вільну спідницю або штани-шаровари. А на ноги краще - м'яке взуття або займатися босоніж.
Інший енерговитратний танець - джаз-модерн. За одне заняття можна скинути до 800-900 калорій. Це відносно новий напрямок. Воно поєднує в собі балетні рухи і сучасні танці.
Танець дуже рухливий, енергійний, що вимагає хорошої розтяжки, фізичної підготовки. Основними вправами джаз-модерну є стрибки, перекати на спині і стегнах, махи ногами і руками, присідання, повороти.
Займатися їм найкраще в чешках, «джазовки» або шкарпетках. Джаз-модерн має свої різновиди: джаз, афро-джаз.
Виберіть свій напрямок і вирушайте займатися! Ви отримаєте не тільки красиву фігуру, але і гарний настрій.