Отже, ви прийшли з роботи. За цілий день клієнти, колеги, начальство вимотали вам нерви, або ви просто цілий день розбиралися з паперами або писали статті для місцевої газети. Все це вимотує. Сучасний режим дня для людини це справжнє виживання - коли до кінця робочого дня не залишається сил дійти до метро, зупинки або машини, попрямувати додому, зустрітися і поговорити з сім'єю про їх минулий день. На жаль, в більшості випадків стрес на роботі робить людину пригніченим і дратівливим. А можливості розслабитися все менше і менше. То не вистачає часу, то не вистачає засобів. І тому сьогодні ми розповімо вам, як можна розслабитися в домашніх умовах, використовуючи для цього звичайні водні процедури.
Все, що вам необхідно для даних процедур це ванна в вашому домі і трішечки бажання. Є дуже багато способів зробити для себе заспокійливу ванну. Серед цієї безлічі ми виберемо для вас самі прості і доступні звичайній людині, і поділимося з вами рецептами для заспокоєння. Отже, подумки зайдіть у ванну кімнату, закрийте за собою двері, приглушите яскравість світла, а краще запаліть розставлені чайні свічки, увімкніть спокійну музику, а ми поки розповімо про те, які варіанти заспокійливих процедур у ванній існує.
Трав'яні ванни славляться своєю популярністю вже давно. Вся справа в тому, що корисні властивості подібних ванн: вони і цілющі, і заспокійливі, і омолоджуючі. Безліч поколінь людей виводили свої рецепти і склади трав, які повинні бути у ванні, щоб надати воді певні властивості. І на сьогоднішній день такі рецепти корисні, адже зарекомендували себе тільки з хорошого боку.
Але заспокійливі трав'яні ванни не готуються просто так. По-перше, слід зазначити, які саме трави підійдуть для заспокійливих ванн. У цьому сенсі вибір у вас великий. Так як кожна трава має певною дією на людину. Але серед безлічі можна виділити такі як ромашка, валеріана лікарська, хміль, чебрець, м'ята та інші. Зробивши з цих трав суміш, змішавши два-три види, ви зможете отримати кілька властивостей, індивідуально необхідних саме вам. Далі слід дізнатися про те, як правильно приготувати трав'яну ванну. Якщо ви подумали, що суміші трав необхідно кидати в ванну або набирати гарячу воду і заварювати їх там, то це хибне уявлення. Насправді все робиться більш розумно. Потрібно у відкритій ємності закип'ятити воду на плиті, а потім додати трави. Все прокип'ятити ще протягом 3-5 хвилин, а потім, вимкнувши плиту, залишити на п'ятнадцять хвилин. За цей час у вас вийде міцний відвар. Цей відвар і потрібно додати в ванну, щоб отримати той самий лікувальний ефект, який і корисний при заспокійливих ваннах.
Варто зазначити, що такі трав'яні ванни корисні не тільки для дорослих, але і для дітей. Для дітей рекомендуються заспокійливі ванни в тому випадку, якщо дитина не може довго заснути або відрізняється явною гіперактивністю. В цьому випадку в хід йдуть трави з відомими заспокійливі властивості: ромашка, меліса і пустирник. Періодичне прийняття таких ванн робить дитину помітно спокійніше і терплячі.
Заспокійлива ванна з використання ефірних масел.
Ванна з ефірними маслами - ще один варіант заспокійливих ванн. Самі масла, а також їх пари мають позитивні властивості і додадуть вашому вечірньому перебуванню у ванній кімнаті незабутній відтінок. Цей приємний запах від ефірних масел буде виділятися вами навіть після завершення процедур. Ванну з ефірними маслами рекомендується приймати більше 10-15 хвилин. А так же слідувати вказівкам по її приготування. Перш, ніж додати ефірні масла, необхідно для початку розвести їх в невеликій кількості рослинного масла, і лише тоді додавати в ванну. Інакше ви ризикуєте отримати опік. Перед прийняттям заспокійливих ванн відвідайте душ, щоб ваше тіло було чистим. Адже заспокійлива ванна - джерело блаженства, і її потрібно розглядати в якості spa-процедури, а перед сеансом spa тіло повинно бути чистим завжди. І будьте обережні з дозуванням. Велика кількість ефірних масел може привести до запаморочення і подразнення шкіри.
Використання солі для ванн.
Солі для ванн часто використовують разом з піною або ефірними маслами. Це додасть додаткові корисні властивості. Застосування солі для ванн розслабляє м'язи, знімає біль і втому, розслаблює організм (саме тому застосування з ефірними маслами тільки вітається). Особливо ефективними такі ванни будуть для людей, що активно займаються спортом, або для тих, чия діяльність обумовлена щоденними фізичними навантаженнями. Доктора для таких людей радять в основному морську сіль, так як вона дозволяє розслабити м'язи і призводить їх в тонус. На ранок ви відчуєте себе «новою людиною», і знову можете займатися своєю діяльністю, з ще більшою енергійністю. Крім того, солі дозволяє поліпшити обмін речовин і сприяє хорошому кровообігу. Після прийняття ванни з сіллю, рекомендується, ополоснуться під душем, щоб очистити шкіру. Особливих вказівок щодо їх застосування немає, але бувають окремі види солі, для яких необхідно дотримуватися інструкції на упаковці. У звичайних же випадках, на 100 літрів води застосовується 300-500 грам солі. Такі курси процедур проводяться через день в середньому по 20 хвилин. Після місяця регулярного застосування солей для ванн, слід взяти невелику перерву.
Ну що стосовно піни, то тут навіть доросла людина буде радіти як дитина при вигляді білосніжних «хмарок» на поверхні води. Тобто можна сміливо сказати, що вплив на організм починається вже при вигляді піни у вашій ванні. Звичайно, занурення в воду з піною - непередавані відчуття. Це і трепет і радість. Мало хто заходить в таку ванну абсолютно байдужим. А що стосується інших властивостей, то це, по-перше, пом'якшення води у ванні. Тепер жорстка вода трохи пом'якшується і негативні впливи на вашу шкіру будуть ліквідовані, а по-друге, деякі піни для ванн можуть бути ароматизовані. Або ж ви можете використовувати піну разом з ефірними маслами або з сіллю для ванн. Деякі засоби можуть містити рослинні екстракти, які так само позитивно вплинуть на вашу шкіру і загальне самопочуття. Після прийняття ванни з піною, потрібно обполоснутися під душем.
Якщо ж подивитися на загальну картину, то необхідно пам'ятати, що заспокійлива ванна повинна бути не гарячою. Так як гаряча ванна сама по собі збуджує нервову систему, тому розслабитися у вас не дуже вийде. Середня температура розслаблюючій ванни повинна бути трохи вище температури тіла, тобто приблизно 40-45 градусів. І тоді занурення в воду буде настільки приємним, що це стане одним з найприємніших моментів за весь минулий день. Тільки уявіть, як ця тепла середу буде обволікати тіло і дарувати своє тепло. Щодо самих засобів для заспокійливих ванн хочеться сказати, що перебір з різними маслами, солями і всім іншим, може негативно позначитися на вашому самопочутті. Завжди знайте міру. І перед застосуванням певного засобу рекомендується проконсультуватися з лікарем. Ваше здоров'я - найцінніше, що є у вас!
Крім зазначених коштів для заспокоєння, можна так само використовувати і інші. Йдеться про музичний супровід і світлове оформлення вашої ванної. Який би сайт, який би журнал ви не відкрили, скрізь написано тільки про відповідні добавки в ванну, проте слід розуміти, що розслаблення залежить не тільки від засобів у ванні, але і від інших факторів. Ванна кімната повинна бути сукупністю всього спокійного і розслабляючого, адже одна з функцій цієї кімнати - дарувати не тільки чистоту, а й заспокоєння. Ми зробимо невеликий відступ із загальної тематики заспокійливих ванн і поговоримо про те, що повинно супроводжувати вашому занурення в воду.
Заспокійливий світло у ванній кімнаті.
Заспокійлива музика у ванній кімнаті.
Так, сучасний світ жорстокий по відношенню до людей. Стрес, робота, суспільство - все це, так чи інакше, впливають на людину. І щоб зберегти свою індивідуальність і сенс свого існування, людина, перш за все, повинен розуміти сутність самого себе. І тільки вечірній час, коли ви повністю присвячені собі, може дозволити вам подібне єднання. Правильно налаштований світло, спокійна музика, різні трави і суміші для ванн допоможуть вам в подоланні денного збудження і подарують вам справді небесний спокій.