Для заспокійливого (седативного) ефекту можна застосовувати як трави в чистому вигляді, заварюючи або наполягаючи один компонент, так і суміші лікарських рослин. Найцінніше в дію трав - це комплексний підхід, так як крім благотворного впливу на нервову систему вони надають зміцнюючий ефект на весь організм.
Переваги фітотерапії і загальні рекомендації
Вибір на користь лікарських рослин у лікуванні захворювань нервової системи дозволяє досягти стійкого ефекту без звикання і побічної дії, на відміну від хімічних препаратів. Прийом седативних ліків і антидепресантів, незважаючи на швидке дію, спричиняє за собою цілий перелік небажаних ефектів. Народні засоби же діють не так швидко, зате результат від їх прийому більш стійкий і не пов'язаний з нанесенням шкоди організму.
Переваги, якими володіють заспокійливі трави перед лікарськими препаратами:
- не викликають звикання;
- не знижують інтелект навіть при тривалому використанні;
- мають накопичувальне дію, ефект від їх прийому триває після закінчення курсу лікування;
- зміцнюють і благотворно впливають на організм в цілому, крім седативного дії;
- не вимагають великих матеріальних витрат.
До складу лікарських рослин, які проявляють заспокійливу дію, часто входять такі біологічно активні речовини, як флавоноїди. Вони борються з шкідливими вільними радикалами, проявляючи виражений антиоксидантний ефект. При прийомі седативних трав краще пити кошти на їх основі ввечері перед сном, не пропускати щоденний прийом і не міняти рослинний склад протягом місяця. Потрібно уважно вивчити рекомендації по прийому конкретного засобу, і з'ясувати які протипоказання у нього є. На період лікування будь-яким трав'яним заспокійливим засобом потрібно відмовитися від прийому алкогольних напоїв.
Не слід чекати миттєвого ефекту від застосування фітотерапії. Не слід кидати застосування трав при відсутності виражених змін в своєму стані через кілька днів, просто потрібно знати про таку особливість їх дії. Перед застосуванням тієї або іншої лікарської трави потрібно виділити головні симптоми, які заважають жити спокійно, і вибрати для себе відповідне засіб.
Звіробій - найкращий антидепресант
При смутності, відсутності мотивації щось робити і зниженні інтересу до повноцінного життя звіробій може виявитися хорошим помічником. Він зарекомендував себе як один з найсильніших рослинних антидепресантів.
Крім цього він проявляє таку дію на організм:
- підвищує життєвий тонус;
- благотворно впливає на органи травлення;
- прибирає безпричинний страх і тривогу.
Звіробій можна заварювати у вигляді чаю. Для цього потрібно взяти 2 ч. Л. сухої сировини і залити 200 мл окропу. Дати настоятися протягом 15 хвилин, після чого чай можна пити, бажано це робити ввечері за годину до сну. У напій можна додати ложку меду, оскільки він не впливає на корисні властивості, а лише допоможе поліпшити смакові якості чаю.
Можна приготувати спиртову настойку звіробою. Для цього в 0,5 л банку потрібно укласти стільки свіжих квіток рослини, скільки може туди поміститися. Залити їх горілкою і дати настоятися протягом 14 днів. Після закінчення цього часу настоянку процідити. Приймати її рекомендується по 1 ч. Л. розведеної в 100 мл кип'яченої води за півгодини до прийому їжі.
Протипоказаннями до прийому звіробою є вагітність і період лактації, дитячий вік, індивідуальна непереносимість і алергія. На період лікування потрібно уникати тривалого перебування на активному сонці, оскільки звіробій викликає підвищену чутливість до світла, і на шкірі легко можуть з'явитися сонячні опіки.
М'ята і чебрець допоможуть зняти стрес
М'ятний чай знімає психоемоційне напруження, відновлює тонус судин, бореться з головними болями і покращує сон. Протипоказань у м'яти практично немає, за винятком хронічно зниженого тиску і алергії на цю рослину.
Чебрець нормалізує діяльність нервової системи, допомагає зняти судинні спазми і позбавляє від запаморочення. Для приготування спиртової настоянки потрібно взяти на 0,5 л приблизно 500 г сухої трави чебрецю і дати настоятися в темному прохолодному місці 10 днів. Після проціджування настойку рекомендовано вживати по 30 крапель тричі на день за півгодини до їди.
Можна заварювати чебрець у вигляді чаю, для чого слід 2 ч. Л. сухої сировини залити 200 мл окропу і витримати 15 хв. Після проціджування напій готовий до вживання, краще пити його ввечері перед сном. Основні протипоказання до використання чебрецю - це вагітність і період грудного вигодовування, дитячий вік, захворювання щитовидної залози і запальні процеси в органах травлення.
Застосування сумішей лікарських трав
Заспокійливі трави можна комбінувати між собою, оскільки при правильному поєднанні вони підсилюють позитивний ефект один одного. Такі збори давно використовуються в народній медицині для лікування захворювань нервової системи і підтримці її в нормальному стані.
Одним з найвідоміших седативних зборів є композиція, що складається з глоду, трави валеріани і кропиви. У комплексі вони проявляють таку дію на організм:
- знижують тривожність;
- нормалізують сон;
- зміцнюють серцевий м'яз і судинні стінки;
- знімають психоемоційне напруження;
- допомагають позбутися головного болю.
Всі компоненти необхідно змішати між собою в рівних кількостях у висушеному вигляді і подрібнити. Після цього 2 ст. л. готового сировини потрібно залити 1 л окропу і витримати на водяній бані при постійному перемішуванні 30 хвилин. Після охолодження і проціджування даний засіб рекомендовано вживати всередину по 200 мл двічі на день перед їжею.
Можна приготувати інший збір з лікарських трав, для якого потрібно взяти по 3 ч. Л. кореневищ валеріани та листя м'яти, 8 ч. л. трави кропиви собачої, 2 ч. л. кореня солодки і 4 ч. л. шишок хмелю. Він допомагає поліпшити сон (особливо момент засипання) і знімає зайву дратівливість. Уся сировина необхідно подрібнити до однорідного стану, добре перемішати і заварити з розрахунку 1 ч. Л. збору на 200 мл окропу. Дати настоятися протягом 15 хвилин і процідити. Приймати напій рекомендовано двічі в день по 1/3 склянки за півгодини до їди.
Інші варіанти застосування трав
Для комплексного і максимального розслаблюючого ефекту можна використовувати заспокійливі трави перед сном для прийняття ванн, крім прийому седативних засобів всередину. У ванну можна додавати відвар, приготований з 150 г валеріани, 100 г коренів аїру і 50 г насіння соняшнику. Сировина в зазначеній кількості потрібно залити 2 л окропу і витримати на повільному вогні 20 хвилин. Після проціджування настій слід додати в ванну, температура води якої не повинна перевищувати 37 ° C. Час прийому ванни має становити 15 хвилин.
Добре використовувати як допоміжний засіб і розслаблюючій ароматерапії сухі трави, заховані в подушку перед сном. Вони надають відмінне дію на психоемоційний стан людини, приємно пахнуть і полегшують сон. Найчастіше з цією метою рекомендують використовувати м'яту, валеріану, примулу, мелісу і лаванду.
Заспокійливі трави - це відмінний засіб для підтримки організму в важкий стресовий період. Вони практично нешкідливі, якщо дотримуватися показання та протипоказання до їх застосування. При використанні седативних трав важлива систематичність і регулярність, і тоді позитивний результат від їх прийому проявиться в максимальному обсязі, і буде зберігатися довгий час.