Масаж був методом оздоровлення, служив для заспокоєння і омолодження протягом багатьох століть, так як давно вже була помічена велика користь від цих процедур. Є що то майже чарівне в людському дотику при масажі.
Дослідники довели що домашній масаж як і будь-який інший надає значну користь для здоров'я, таку як покращене кровообіг, спокійний і глибокий сон, допомагає Вам і вашим близьким добре розслабиться. Ще масаж сприяє зміні хімічного складу організму, завдяки чому виділяється ендорфін, який відповідає за гарний настрій.
У сьогоднішньому метушливому суспільстві практично неможливо уникнути проблем. В результаті Ваше тіло піддається постійним стресам, і це день за днем підриває ваше здоров'я. Помірна кількість стресу може навіть допомагати тримаючи нас більш зібраними і зосередженими. Але в певний момент він припиняє бути корисним і починає завдавати шкоди, що вкрай негативно позначається на нашому здоров'ї, характер, працездатності і в загальному на якість життя.
Як показує практика домашній масаж дозволяє тілу відпочити після важких і напружений днів, таким чином людина відновлює свої сили, і різні токсини швидше виводяться з організму. Отже, завдяки цій процедурі Ваше дихання стає глибоким, серцевий ритм сповільнюється, зменшуються спазми м'язів і занепокоєння залишає тіло.
Привабливість масажу в домашніх умовах полягає в тому, що Ви не повинні бути спеціалізованим масажистом, щоб зробити хороший масаж. Можна використовувати ці прості методи дотику будинку, щоб допомогти заспокоїти і розслабити Ваших друзів і коханих ...
Приготування для масажу на дому
Використовуйте зручну але не занадто м'яку поверхню, незалежно від того чи буде це покривало на підлозі або ліжко. Приготуйте рушник, щоб зняти зайвий крем або лосьйон. Переконайтеся що партнерові не холодно, закриваючи НЕ массажіруемие частини тіла ковдрою або рушником. Відтворення умов в слабо освітленій кімнаті з заспокійливої музикою може забезпечити відмінну атмосферу, і збільшити ефект від процедури домашнього масажу. Також можна застосувати спеціальні масла для ароматерапії, які створюють інтенсивні аромати і як наслідок мають потужну лікувальну цінність. Наприклад можна скористатися ефірними маслами такими як лаванда, мудрець Шалфея мускатного, Герань і Ромашка. Їх використовують вже протягом тисяч років щоб викликати розслаблення і послабити м'язові спазми. Методика дихання теж є важливими компонентом розслаблення, тому рекомендуйте партнеру дихати глибоко під час масажу.
Проста процедура для домашнього масажу
Варто зазначити що стреси і погана постава є причиною багатьох захворювань, тому можна зробити висновок що основні проблемні місця це шия і спина. Таким чином нам треба використовувати процедуру масажу на дому, щоб послабити напруженість у цих областях:
Покладіть массажіруемого на живіт і поверніть голову в сторону, якщо звичайно у Вас вдома немає спеціального масажного столу. Розітріть трохи масло в руках для зігріву і використовуйте його на спині. Масла потрібно стільки, щоб руки легко ковзали по шкірі не викликаючи роздратування. Почніть масаж в попереку з широких рухів, переміщайтеся з середини спини по правій або лівій стороні уздовж хребта до шиї. Можна також рухатися руками хрест-навхрест, це стимулює кровообіг і добре втирає масажне масло. Чи не масажуйте прямо на хребті.
Знову почніть в попереку, і за допомогою кінчиків пальців зібраними разом розтирайте спину і шию. Зробіть це кілька разів, трохи збільшуючи натиснення кожний наступний візит. Заключне рух зробіть в основі шиї партнера, плавно перейшовши на плечі. Потім починаючи в хрестовий області і рухаючись до шиї розминайте м'язи з боків від хребта за допомогою великих пальців, для цього використовуйте маленькі кругові розтирання. Далі сконцентруйтеся на шиї і верхньої частини плечей, тут можна скористатися стисканням і розминання м'язів. Потім великим пальцем точковими натисканнями рухайтеся від плеча до основи черепа і назад. Це потрібно зробити кілька разів на кожній стороні, звертаючи особливу увагу на областях з підвищеною напруженістю, яку зможете відчути за допомогою дотику.
В кінці домашнього масажу скористайтеся широкими заспокійливими рухами. Почавши з голови переміщайтеся до попереку і назад. Попросіть, щоб партнер зробив пару глибоких вдихів. Всі ці процедури домашнього масажу відмінно заспокоюють, балансують організму і сприяють глибокому розслабленню.
Масаж спини протипоказання
Основна обережність полягає в тому, що нетренованому масажиста не можна робити масаж кому-небудь з поганим станом здоров'я, з такими як гостра інфекція, лихоманка чи хворобами серця. Ніколи не масажуйте безпосередньо по хребту. Не тисніть сильно по костистих областям, і не працюйте з ударами, відкритих ран, варикозним венах, областям гострого болю або при наявності запалення, шкірної висипки і при присутності різних інфекцій. Масла для ароматерапії мають потужні хімічні властивості і повинні використовуватися обдумано. Якщо Ви вагітні або страждаєте від будь-яких важких хвороб або алергій то перед процедурою масажу рекомендується проконсультуватися з лікарем. Не забувайте, що після масажу спини на дому потрібно випивати багато води, щоб вимити з крові шкідливі токсини. Якщо у вас гострий чи хронічний біль краще зверніться за порадою до професіонала.