Коли неприємності в житті повторюються з певною періодичністю, це означає, людина сама привертає ці проблеми шаблонними діями і звичними способами реагування.
Людина формує обставини у своєму житті, роблячи вибори. Своїми вчинками і думками він сам приводить себе в те місце, де зараз знаходиться. Людям хочеться вирватися із замкнутого кола, але старі моделі поведінки не дають цього зробити. Схильність діяти певним чином заважає їм вийти на інший рівень життя.
Якщо ви хочете якісно поліпшити життя, єдиний спосіб - замінити свої старі звички на нові.
У цій статті ми розглянемо, як змінити застарілу модель поведінки. щоб ваше майбутнє стало краще, ніж те становище, в якому ви перебуваєте зараз.
Три ключові складові, які допоможуть змінити старі шаблони поведінки
1. Найвищий вибір
2. Вихід з реальності, в якій не бажаєте бути
3. Визнання і відпускання
У кожен момент часу, в будь-якій ситуації, вчіться робити вибір, який призведе до найкращого варіанту розгортання подій.
Уміння робити найвищий вибір. особливо в серйозних ситуаціях - це і є стан усвідомленості.
Припустимо, стався неприємний розмова з людиною. Ви можете образитися, як надходить більшість жінок, або проявити агресію, напасти на людину в відповідь на його неадекватну поведінку. Але найвищим вибором в цій ситуації буде - не втягуватися. Вчасно переключитися в позицію спостерігача. Вчіться не брати все, що відбувається і сказане на особистий рахунок. Зрозумійте, що подія може бути ніяк не пов'язане з вами особисто. Часто розуміння найвищого вибору приходить вже після того, що сталося. Але навіть якщо ці усвідомлення приходять пізніше, через час, це вже прорив, так як ви змогли побачити інше рішення.
Без вашої підживлення у вигляді переживань події розгорнуться самим адекватним чином.
1. Натиснути на паузу і дати ситуації статися без вашої участі - це теж прояв найвищого вибору.
Іноді краще, що ви можете зробити - не занурюватися емоційно в переживання, плутанини і з'ясування, а утримати рівновагу. Припустимо, ви стоїте перед вибором: зберегти сім'ю або втратити, перейти на нове місце роботи або залишитися на старому. Ви не можете гарантувати, що ситуація розвернеться саме так, як вам хочеться.
Ваше завдання - зберегти рівновагу зсередини, утримувати цей стан і не включатися. Коли у вас всередині присутній чітке розуміння, що це найвищий вибір для вас, ви зсередини транслюєте рівне стан.
2. Вихід з реальності, в якій не бажаєте бути
Якщо вас щось сильно дратує, при цьому ви розумієте, що з вами це ніяк не пов'язано, ви маєте право вибрати НЕ бути частиною того, що відбувається. Ви приймаєте усвідомлене рішення вимкнутися з цього процесу. Якщо оточуючі з'ясовують стосунки між собою, ви можете поруч присутнім або самоусунутися. Люди мають повне право продовжувати свої ігри в деструктивні стосунки, але вас особисто це ніяк не стосується.
Тільки ви самі вибираєте, частиною чого ви бажаєте бути.
Якщо ви хочете перебувати в стані спокою і гармонії, а якісь обставини або персонажі вас постійно з нього вибивають, ви просто зобов'язані виключити себе з цього кола спілкування з любові до себе.
Часто зустрічаються ситуації, коли вже дорослі діти з'ясовують відносини з партнерами, або батьки влаштували розбирання, брати з сестрами щось ділять.
Визнайте їх право на ці ролі. У будь-якій ситуації є згода на рівні душі кожного учасника розігрувати певний сценарій.
Запитайте себе, чи хочете ви бути частиною чужого сценарію або готові зробити свій найвищий вибір?
Дозвольте собі перебувати ПОЗА реальності, частиною якої ви відмовляєтеся бути.
3. Визнання і відпускання
Коли повертаються старі забуті відпрацьовані моделі поведінки, визнайте, що ви в це граєте і відпустіть.
Перейдіть в позицію актора, який чітко розуміє, що це сценарій, замість того, щоб надовго впадати в важкий стан і щиро вірити в реальність того, що відбувається.
У цей момент ситуація перетворюється на театр абсурду.
Завдяки ознаками, які в ньому описані, ви навчитеся розпізнавати в собі цей стан і дізнаєтеся способи виходу зі свідомості жертви.
Ви можете зобразити образу з метою виховання дитини, чоловіка, ще когось.
Або агресивно висловитися, так як людина, можливо, по-іншому не зрозуміє. Просто ваші слова до нього без різкого тону не дійдуть, не почує він по-іншому.
Але ви особисто це сприймаєте з внутрішньої посмішкою, тому що не відчуваєте стан образи або агресії. Бо не зависає в ролі жертви, в стражданнях і муках, не відчуваєте злість насправді. Ви просто визнаєте, що ви актор в цій ситуації. Ви граєте і відпускаєте загострення пристрастей, без скандалів і докорів. Це допомагає до багатьох речей ставитися не так серйозно.
Після того, як ви усвідомили старі шаблони в поведінці, пропишіть алгоритм своїх дій по-новому
Визначте свої червоні кнопки
Проаналізуйте, на чому ви спіткнулися, на що зреагували, що стало спусковим гачком. тембр голосу, інтонація, почуття тиску на вас. Зверніть увагу, що за участю сторонньої людини, ситуація сильно не чіпляє, а з близьким - викликає шалений спротив.
Зупиніться в потрібний момент
Знаючи свої тригери, ви здатні зловити сам момент перелому і не допустити небажаного розвитку подій. Коли ви себе зупиняєте, з'являється п'ятисекундна затримка. І цього часу достатньо, щоб зробити інший вибір.
Усвідомлено вибирайте нове поведінку
Важливо, як ви реагуєте на ситуацію. Так як ваша поведінка або наповнює, або забирає ваші сіли.Ви можете повести себе так само, як і раніше, але при цьому ви робите усвідомлений вибор.Напрімер, ви можете образитися. Але не тому, що так диктує ваше жіноче слабке єство, а тому що ви зробили усвідомлений вибір - повоспітивать когось через свою образу. Тут з'являється елемент гри, фокус зміщується на виховання. Варіанти розігрування подій будуть різними, в залежності від того, як ви зреагували. Використовуйте ці інструменти в своєму повсякденному житті, і ваше життя неодмінно зміниться, тому що нові моделі поведінки завжди призводять до нових результатів.