ЗАДЕРЖКА ДИХАННЯ ПРИ СТРІЛЬБІ
Стрілки-гвинтівочників виробляють постріл на видиху, використовуючи для цього дихальну паузу (проміжок в 1-2 секунди) між вдихом і видихом. Чому гвинтівочників роблять саме так, а не інакше? Щоб краще це зрозуміти, прийміть напоготові лежачи з упором. Наведіть гвинтівку на ціль. Вдихніть. Ви відчуєте, що при вдиху грудна клітка збільшилася в обсязі і підвелася. Разом з нею підвівся і приклад зброї, відповідно опустилася мушка. При видиху грудна клітка скорочується в обсязі і мушка піднімається. Таке відбувається як при стрільбі з упору, так і при стрільбі з ременя. Той, хто стріляє з пістолета, може стріляти і на вдиху, і на полувидохе, але стріляє лежачи з гвинтівки може повноцінно вистрілити тільки на видиху. У момент дихальної паузи, на видиху, в організмі починає накопичуватися вуглекислота, що діє на м'язи розслабляючи. Пульсація в момент дихальної паузи найменша. При видихнути повітря і скороченою грудній клітці корпус стрілка розслаблений найприроднішим чином.
Тому стрілок приймає напоготові по цілі таким чином, щоб при видиху мушка або інші прицільні пристосування природним рухом підбивалися під мета.
Природа дала людям різні організми. У деяких індивідуумів на повному видиху якраз і створюється напружений стан корпусу.
Особливо виразно це проявляється у бійців-рукопашников. Тому в таких випадках рекомендується, видихнувши з легких повітря, злегка (на одну чверть або наполовину) вдихнути і затримати дихання. Не можна затримувати дихання різко. Затримка дихання проводиться м'якою зупинкою дихання на повному видиху, полувидохе або полувдохе.
Стрілець може і повинен натренувати затримувати Дихання на 10-15 секунд, необхідних для пострілу. Перед пострілом рекомендується зробити кілька глибоких, спокійних вдихів і видихів, щоб збагатити організм киснем.
У момент пострілу положення мушки і інших прицільних пристосувань щодо мети повинно бути стабільним, тобто одноманітним. Таке стабільне положення при снайперської стрільби може бути тільки в період дихальної паузи. Тому буде помилковим іноді застосовуваний спосіб уточнення і вертикальної коригування прицілювання затримкою дихання в різні моменти. Припустимо, при стрільбі лежачи мушка щодо мети знаходиться вище або нижче і стрілок намагається скорегувати точку прицілювання вище нижче, вдихаючи або видихаючи. Новачкам цей спосіб не рекомендується. Так іноді роблять тільки досвідчені майстри, які досконало володіють технікою стрільби.
У початківців стрільців з неправильним диханням при стрільбі пов'язана ціла система помилок і промахів.
Якщо стрілок взагалі не затримує дихання при пострілі всупереч настановам інструктора, з боку видно, як стовбур його гвинтівки "дихає" вгору і вниз. Відриви при цьому йдуть по вертикалі з великою величиною.
Дихання слід затримувати безпосередньо перед пострілом, за 5-6 секунд до нього, після того як виготовлення вивірена, стрілок "влежати", попередньо навів зброю на ціль і придивився до неї. Помилкою початківців стрільців часто буває те, що вони затримують дихання, не «придивившись" в ціль, а іноді навіть не "влежати". При цьому в самому кінці пострілу у них закінчується повітря, новачок починає задихатися і швидше тисне на спуск. Це веде до неминучих промахів. Для інструктора ознакою ранньої затримки дихання курсантом є те, що ствол гвинтівки, який при нормальній роботі дихання теж "дихає" вгору-вниз, а потім зупиняється на 5-6 секунд для пострілу, не «дихає" з самого початку, а перед пострілом спостерігаються дрібні судомні коливання ствола.
У новачків буває й інша крайність: вони занадто пізно затримують дихання, перед самим пострілом, коли зброя ще не "вирівнялося" і не "усталене" для пострілу належним чином. Відриви при цьому спостерігаються по вертикалі, найчастіше вгору. Інструктор зауважує таку помилку курсанта, звертаючи увагу на відсутність зупинки коливань ствола вгору-вниз перед пострілом або ж на дуже незначну його зупинку.
Широко поширений порок початківців стрільців - тривала затримка дихання при пострілі. Коли стрілець дуже довго затримує дихання, затягуючи постріл, то в кінці кінців йому не вистачає повітря, настає кисневе голодування, і стрілок намагається скоріше натиснути на спуск і покінчити з пострілом. Результатом найчастіше буває промах. При цьому стрілок непомітно для себе напружується, що викликає підвищену стомлюваність.
Для нормального пострілу потрібно не більше 5-6, максимум 8 секунд. Якщо студент не може вкластися в цей час, значить, щось йому заважає. Перш за все інструктор повинен перевірити правильність напоготові: при правильній "влежати" і натренованої, напрацьованої напоготові, коли все, що могло перехворіти, перехворіло і ні з якого боку не болить, не тягне і не тисне, стрілку ніщо не повинно заважати. В такому випадку інструктор стробоскопом або затискачем гвинтівки в пристрілювальний верстат з контрольним прицілюванням перевіряє правильність прицілювання конкретного стрілка.
Стрілку призначаються додаткові вправи на вироблення стійкості і рівноваги (див. Раніше). При підвищеній нервовій збудливості дуже корисне плавання: воно заспокоює людину, як ніяка інша процедура, і збільшує об'єм легенів.
Звертається увага на роботу пальця на узвозі. Тривала затримка дихання може бути пов'язана з тим, що палець просто не "тягне" за спуск (див. Далі розділ "Техніка спуску курка").
У новачків найчастіше причиною тривалої затримки дихання є мала стрілецька стійкість внаслідок недостатньої натренованості. Тому початківця стрілка змушують зайняти напоготові для положення лежачи з гвинтівкою і, дотримуючись усіх правил прицілювання, витримувати мушку в призначеної точки прицілювання, не відриваючись від зброї і не відриваючи приклад від плеча протягом години. Все це відбувається без холостих клацань. Стрілець тренує тільки затримку дихання, виконуючи її в момент суміщення мушки з бажаної точкою прицілювання. При цьому одночасно уточнюється і виправляється виготовлення. Стрілець звикає до підвищених навантажень і визначає, що він виконував в приготуванні правильно, а що неправильно і що йому явно заважало. Для інструктора дуже важливо, щоб курсант зрозумів необхідність всього цього і робив все це свідомо. Свідомий ентузіазм стрілка "зсередини" в таких випадках важливіше, ніж командирські поправки "зовні".
Деякі стрілки, особливо стріляючи стоячи, при затримці дихання мимоволі напружують м'язи плечового пояса, живота, черевного преса, шиї і навіть особи. Як вже було зазначено, при стрільбі стоячи треба докладати спокійну силу, а напружуватися не можна. Напруга однієї групи м'язів рефлекторно тягне за собою зайве і безглузде напруга інших м'язів. Це зводить нанівець координацію рухів при прицілюванні і спуску курка. Зайву напругу викликає підвищену стомлюваність стрілка.
Коли стрілець напружений, він зазвичай робить швидкий глибокий вдих перед пострілом і швидкий видих після пострілу. І навіть вираз обличчя такого стрілка напружене і заклопотане.
Для скидання напруги існує дуже хороший практичний прийом: "сидячи, на вдиху, підняти руки через сторони догори долонями всередину, одночасно витягнути вперед ноги. Затамувавши подих на 2-3 секунди, сильно потягнутися. Потім, повернувши долоні вперед і розслабивши м'язи, на видиху опустити руки вниз і підтягнути ноги в початкове положення "(Ф.І. хрустики. Початкова підготовка стрілка-спортсмена).