Хочу побажати Ви не Виламавшись меніски вашим методом. Є 4 критерії готовності до освоєння пози лотоса: 1) складка, 2) складка типу "млинець" (в поперечному шпагаті), 3) ви можете звернути ногу за голову, 4) легко виконуєте агни-стамбхасану. Не можна сідає в лотос використовуючи лотос. Лотос - це результат, але не спосіб. Коліно - найслабша ланка в нозі. Якщо тазостегновий не розкритий (перевірка: агністамбхасана), то Ви сядіте в лотос, якщо у вас велике бажання і сильні руки. І заробите інвалідність. Оптимально підготовка до лотосу займає 2-2,5 року. За цей час тіло безболісне адаптується до постійних змін в гнучкості. І цього не достатньо. Ви розкриваєте тазостегновий і він стає більше схильний до до травми. Так, навіть під час якогось стрибка або ходьби з вагами. Тому потрібно змішувати тренування наприклад агністамбхасани з асанами, які дають навантаження на тазобдренний і на коліна, тим самим формуючи більш силнее м'язовий корсет (стійки на одній нозі, пози лучника, вершника). Ідеальна готовність до лотосу означає, що Ви може сісти в нього без допомоги рук. Також потрібно відпускати позу при виникненні напруги в колінах - це працює на вивих. Лотос - це цільова асана всій йоги. Всі асани спрямовані на те щоб лотос був максимально комфортний. Тому не варто легковажно ставиться до цієї позі.
Наші друзі:
