Барцок-курс гімнастики для особи
Може бути, ви хочете прибрати зморшки над верхньою губою, в домашніх умовах домогтися збільшення губ або підтягти обвислі губи. Все це можна зробити за допомогою всього однієї вправи для губ, точніше, для кругового м'яза рота. Правильна гімнастика для губ ефективніше ін'єкцій або оперативного втручання, так як створює не тільки видиму форму губ, але і покращує якість шкіри, роблячи її більш пружною і менш сприйнятливою до зморшок. До того ж, повернення або збільшення губ в домашніх умовах - приємне, тонізуючу особа вправу.
Для підготовки і виконання вправи вам необхідно дзеркало, увагу і ретельний контроль за ходом тренування, а також чисті обличчя і руки. Щоб навчитися правильно виконувати вправу, без ризику нашкодити собі, вам знадобиться 20-30 хвилин. Виконання вправи в подальшому буде займати близько 1 хвилини або півтори хвилини при використанні аудіоподдержкі.
Чому може сприяти виконання цієї вправи для губ:
- запобігти або прибрати зморшки над верхньою губою;
- запобігти витончення губ, домогтися збільшення губ в домашніх умовах;
- прибрати обвислі губи, ліквідувати зморшки на губах, поліпшити форму і колір губ, усунути їх млявість.
Пропоноване вправа для губ робиться в ізометричної формі: зміцнення кругового м'яза рота має відбуватися без розтягування шкіри.
Кругова м'яз рота розташована навколо ротового отвору, будучи основою структури губ. М'яз закриває рот, витягає губи вперед, забезпечує форму губ. Початок і прикріплення кругового м'яза рота: шкіра кута рота і шкіра у середній лінії рота. Напружуючись, м'яз стискається до центру рота.
Закрити рот і стиснути губи, напружуючи круговий м'яз рота - не одне й те саме. Стиснуті губи свідчать про те, що людина незадоволена, насупився. Часто стиснуті губи говорять про закрите характері людини.
Губи стискаються за рахунок утворення складок шкіри над верхньою губою. Це стосується і тільки злегка стислих губ, якщо вони не розслабляються після стиснення, зберігаючи залишкове напруга надовго. Згодом вони можуть перетворитися в ранні зморшки. Таким чином, якщо непомітно для себе ви часто підтискає губи, то скоро вам доведеться вирішувати, як прибрати зморшки над верхньою губою.
Якщо губи стискаються вкрай рідко, то вони починають втрачати форму, стаючи блідими, млявими і все більш тонкими. Ослабляючись і провисаючи, круговий м'яз рота створює ефект обвислих губ, розтягує і морщить шкіру над верхньою губою і вона перестає бути гладкою і пружною.
Рекомендоване часто в гімнастиці для губ вправу «поцілунок» з сильним витягуванням губ здатне штучно створити такі зморшки і, тому його не рекомендується виконувати, якщо вам вже виповнилося 18.
Ізометричне вправа не створює таку небезпеку. До того ж, така вправа гімнастики для губ значно енергійніше.
Регулярне тренування кругового м'яза рота без розтягування шкіри дозволить зробити її сильнішою, поверне губам форму і фарби, підвищить пружність шкіри навколо рота і запобіжить або зменшить зморшки над верхньою губою. Навчившись управляти цією м'язом, ви зможете легко знімати залишкове м'язову напругу і вільно користуватися м'язом без побоювання отримати передчасні зморшки.
Підготовка до вправи гімнастики для губ.
Постарайтеся тепер стиснути губи з усією силою. Притисніть вказівні або середні пальці плазом (можна обидва відразу) до країв губ, і м'яко, але з силою, потягніть пальцями губи в сторони так, щоб губи могли прийняти звичайну довжину. Губи потрібно розтягнути саме до їх нормальної довжини, щоб на щоках не утворилися складки. Губи при цьому будуть виглядати напруженими і плоскими. Відчуйте і запам'ятайте силу, яку довелося зараз докласти вашим пальцях, і розслабте губи.
Не забуваючи уважно стежити за допомогою дзеркала за тим, що відбувається, повторіть цей прийом кілька разів, щоб пристосуватися до правильного і впевненому виконання вправи, допомагаючи скорочення кругового м'яза рота подумки і починаючи її напруга одночасно з вдихом. З видихом розслабляйте губи, трохи відсуваючи пальці від шкіри. Відчуйте поширення розслаблення від кутів рота до периферії особи.
Виконання вправи гімнастики для губ.
Дивлячись на себе в дзеркало, покладіть пальці на краю губ. Пальці лежать м'яко і лише трохи тиснуть всередину.
У цій вправі ви повинні намагатися зрушити губи до центру якомога сильніше, але пальці повинні придавити шкіру у країв губ так, щоб кути рота залишилися на місці.
Допомагаючи подумки, одночасно з вдихом нарощуйте силу стиснення губ до межі. Відрахуйте про себе 6 секунд і розслабте губи одночасно з видихом, трохи відсуваючи пальці від губ.
Повторіть вправу ще 4-5 разів з перервами 2-3 секунди між напруженнями.
Ви повинні навчитися добре відчувати не тільки напругу, але і розслаблення кругового м'яза рота: намагайтеся після кожного підходу відчувати розслаблення, яке розходиться від країв губ до периферії особи.
Під час вправ уважно спостерігайте за своїм обличчям: всі інші м'язи особи повинні залишатися розслабленими, на обличчі не повинні з'являтися нові або заглиблюватися наявні складки.
Можливо, вам було б зручно займатися під аудіосупровід, що нагадують, на що потрібно звертати увагу, займаючись гімнастикою для губ. «Аудіоподдержка: вправа для кругового м'яза рота» призначена для такого заняття.
Якщо цю вправу гімнастики для губ викликало у вас труднощі, ви можете взяти потрібний вам урок у тренера через скайп.
Про регулярності тренування.
Щоб прибрати зморшки над верхньою губою, домогтися збільшення губ в домашніх умовах, усунути обвислі губи або для повернення губам їх форми і кольору, бажано тренування проводити 5-6 разів на тиждень. Щоб прибрати зморшки над верхньою губою або обвислі губи, отримати збільшення губ в домашніх умовах в стислі терміни потрібно поступово, за 2-4 тижні, збільшити кількість повторів напруги до 10-12. При такому тренуванні видимий ефект може бути досягнутий через 2-3 місяці тренувань.
Для попередження зморшок і стоншування губ, підтримки нормального кровообігу досить проводити тренування 1 - 2 рази на тиждень.
Тренування кругового м'яза рота дасть вам можливість легко виражати емоції і користуватися нею без побоювання отримати зморшки, так як ваша шкіра стане більш пружною.