Здоров'я і шкідливі звички як м'яко змінити себе на краще

Як послідовно змінити себе на краще і полюбити здоровий спосіб життя.

Звички загрожують перейти в характер і формують долю. Ця істина стара як світ. Чи не посперечатися і з тим, що з віком змінюватися стає все складніше. Але складно - не означає неможливо, просто доведеться добре попрацювати. Як перебудувати свій спосіб життя, навіть якщо вам вже далеко не 18 років, розповість AnySports.

Для більшості людей питання «як позбутися від звички ...» (потрібне підставити) звучить лякаюче і бентежить. Ще складніше - чи не повернутися до них знову. Погодьтеся, зібрати волю в кулак і в той самий «понеділок» почати нове життя не так вже й просто. Але якщо на кону стоїть власне здоров'я, зробити подібне зусилля точно варто.

Як позбутися від шкідливих звичок, не відчуваючи дискомфорту?

1. Будьте чесні з самим собою і послідовні

З'ясуйте, в яких сферах життя ви даєте собі послаблення і лінуйтеся змінити погані звички. Зосередьтеся на чомусь одному - будь-яке «перетворення» вимагає чималих зусиль, а значить, є шанс не довести одне з починань до логічного кінця. Найдієвіший спосіб не опустити руки в боротьбі зі шкідливими звичками - почати з тієї, позбавлення від якої здається вам самим легким.

Працюйте над собою поетапно і ведіть щоденник, в якому можна фіксувати всі позитивні зміни. Опишіть, наприклад, як після відмови від калорійних десертів ваш дизайнерський ремінь став виконувати не тільки естетичну функцію, а й практичну.

Описавши трансформацію, ви зрозумієте, що шкідливі звички та їх вплив на вас не настільки всемогутні, як здавалося. Зрозумівши, що «я все-таки можу!», Ви відчуєте прилив енергії і гарного настрою.

2. Знайдіть причину

Здоров'я і шкідливі звички як м'яко змінити себе на краще

Напевно ви помічали, що часто робите вибір на користь «неправильних» продуктів, тому що вони знаходяться в крокової доступності - на робочому столі, в холодильнику або в вендінговому автоматі біля вашого кабінету в офісі. Якщо цих продуктів немає у вас перед очима, то ви про них навіть не згадуєте!

3. Прагніть до різноманітності

Ваших шкідливих звичок є більш продуктивні заміни - будьте креативні і легкі на підйом! Нехай соковите яблуко займе місце шоколадного батончика, а легкий обід в затишному кафе замінить бездумне поглинання їжі перед монітором. Від подібних експериментів ви точно нічого не втратите, а навпаки - залишитеся у виграші!

Звички - це не вроджений, а придбаний стиль поведінки. А це означає, що позбутися від них не важче, ніж призвичаїтися. Головне - захотіти змінити своє життя на краще.