Зроби собі масаж
Як стверджують вчені-рефлексологи, багато точки, розташовані на ногах, безпосередньо пов'язані з певними областями головного мозку. Так що наступного разу, коли тобі хочеться рвати на собі волосся, спробуй замість цього скинути туфлі і зробити невеликий масаж. Ретельно розітри пальчики на ногах, потім помасажуйте шкіру між ними. Це трохи заспокоїть твої розхитані нерви. Через стрес настала апатія і втома? Тоді потри точку, яка знаходиться відразу за горбком на передній частині ступні, щоб стимулювати вироблення адреналіну в організмі.
З'їж м'ятну цукерку
Мало хто знає, що запах м'яти діє на мозок як аромотерапевтіческій антидепресант. Деякі запахи впливають на ту частину мозку, яка відповідає за емоції. Аромат м'яти допомагає відчути себе посвіжілої, щасливою і повною сил.
Наведи красу навколо
Одне з найбільш очевидних правил фен шуй говорить: якщо твій робочий стіл завалений мотлохом, значить, твоя голова теж. Якщо кожен робочий день починається з виду заваленого паперами столу, то це у кого завгодно викличе стрес - підсвідомо з'являється відчуття «завалу», паніки. Боротися з цим просто: треба складати потрібні тобі паперу в файли, а не в купи, і бажано якомога менше їх тримати на поверхні столу.
Включи приємну музику
Не секрет, що улюблена музика допомагає відволіктися від важких думок і дарує приємні емоції. Однак, як стверджують психологи, далеко не всі мелодії допоможуть тобі відволіктися від неприємних подій дня. Надто жвава або агресивна музика може тільки погіршити ситуацію, навіть якщо вона улюблена. Так що вибери мелодію, настрій якої явно краще твого.
Не звертай увагу на на щось цікаве
Щоб зупинити «жахливий день» в процесі його становлення, навчися повністю відволікатися від всіх пов'язаних з ним переживань і нервування. На 15 хвилин піди з головою в будь-яке інше заняття або хоча б просто погуляй. Навіть несподівано з'явився приємний запах може дати тобі нові відчуття, які відвернуть тебе від похмурих думок.
Яскраве електричне освітлення не тільки не допоможе тобі в роботі, але і може стати причиною втоми і головного болю. Щоб позбутися від напруги, іноді досить вимкнути верхнє світло і включити замість нього настільну лампу. А якщо є така можливість, то краще користуватися природним сонячним світлом.
Дивно, але стакан теплого молока дійсно допоможе тобі підняти настрій навіть в самий непогожий день. Як стверджують дієтологи, що якщо молоко підігріти, то амінокислоти в ньому перетворюються в триптофан - речовина, яка підвищує рівень серотоніну (так званого «речовини радості») в мозку і дарує відчуття комфорту і розслаблення.
Природно, якщо постійно згадувати неприємні події, то це тільки погіршить ситуацію. Тому психологи радять в деяких випадках встановлювати собі ліміт на «згадку неприємного». Після того як відбулася яка-небудь неприємна подія, то дозволь собі думати про нього не більше п'яти хвилин. Потім «відпусти». Це набагато полегшить тобі життя.
Звичайно, якщо кожен раз після невдалого дня займатися шопінгом, то можна і розоритися. Але іноді шопінг-терапія - це найшвидший і дієвий спосіб поправити геть зіпсований настрій. Адже кожного разу, купуючи собі що-небудь приємне, ти провокуєш невеликий викид ендорфінів, і він приводить тебе в стан радісного сп'яніння.
Різні кольори можуть по-різному впливати на наш настрій. Яскраво-червоний колір підсвідомо налаштовує тебе на пристрасть, ентузіазм і додає сили. Так що якщо тобі потрібно підтримувати «бойове» стан, то можеш носити одяг, витриману в відтінках червоного. Якщо ж тобі, навпаки, потрібно залишатися спокійною і незворушною, то краще надягти на себе що-небудь синього кольору.
Такі ігри як тетріс або пасьянс «косинка» на твоєму комп'ютері можуть виявитися соломинкою, яка не дасть тобі потонути у вирі зневіри. Десятихвилинну перерву на гру відверне тебе від важких думок, дасть тобі емоційну розрядку і можливість по-новому поглянути на складну ситуацію.
Візьми ручку і папір і намалюй негаразди цього дня у вигляді коміксу або карикатури. Вилий все роздратування і злість на папір, закликавши на допомогу всю свою почуття гумору. Це допоможе з боку подивитися на ситуацію і, можливо, навіть посміятися над нею.
Зайди на форум будь-якого жіночого журналу
Це найкращий спосіб. Заходи на форум і вимовляти. Випустити пар - вже велика справа. Тобі поспівчувають. Ну, або покритикують. Але ти напевно відвернешся від своїх бід і зможеш поглянути на ситуацію з боку. У форумі про гумор ти знайдеш анекдоти, які піднімуть тобі настрій, а якщо погортати розповіді про жіночі проблеми, зрозумієш, що ти не одна така невдаха сьогодні. І що твоя проблема може бути приводом, щоб поспілкуватися і завести друзів.
Знайшли в тексті помилку? Виділіть її, натисніть Ctrl + Enter і ми все виправимо!
Зачекайте, йде завантаження кнопочок.
Читайте також в розділі «Здоров'я»- Окуляри або лінзи? Що вибрати?
- Як не треба лікувати грип і ГРВІ ?!
- Швидко виправити поганий настрій ?!
- Заходи профілактики свинячого грипу!
- Біль: про що кричить ваш організм?
- → всі статті розділу