психолог Світлана Сомс (фахівець псіхотелесних корекції)
Осягаючи мудрість різних народів, людина намагається насамперед зберегти здоров'я, розум і тіло, як можна довше себе молодим.
Організм - це єдина цілісна система, в якій всі частини взаємопов'язані. Відновлення в молодості енергетичного балансу можна порівняти з настроюванням музичного інструменту, коли одну струну налаштовують під іншу. Зіграти мелодію зможе тільки настроєний інструмент.
У літньому віці наш організм дає збої, організм реагує на різні зовнішні і внутрішні подразники. Як кажуть в Китаї, «похмуре небо викликає простуду, ясне небо викликає жар, вітер викликає болі в кінцівках, дощ викликає хворобу живота, тьма викликає недовірливість, світло викликає хвороба серця».
Східні методики вчать не тільки балансувати енергію тіла і духу, але і управляти ними. Здоров'я будь-якої людини забезпечує єдина система контролю і управління - система енергетичних каналів і точковий масаж. На основі практики геронтології професор китайської медицини Чжу Цзунсян запропонував ефективний метод збереження здоров'я і продовження життя за рахунок тренування енергетичних каналів.
Професор назвав свою методику <<3 — 1 — 2>>. Методика дуже проста, але вона вимагає пояснення. Цифра 3 означає три біологічно активні точки: хе-гу, ней-гуань і цзу-сань-лі; цифра 1 означає абдомінальне (черевне) дихання з зосередженням на нижньому даньтяне (області пупка); цифра 2 означає дві ноги, на які припадає основне фізичне навантаження. Таким чином, методика включає масаж трьох точок, черевний подих пупком і фізичні вправи для ніг.
Давайте розберемо цю методику, хоч би простою вона не здавалася.
Масаж обраних точок. Ці точки хе-гу, ней-гуань і цзу-сань-лі на тілі людини, обрані китайським професором, є найважливішими, оскільки вони розташовані на енергетичних каналах, які впливають на системи кровообігу, травлення, внутрішньої секреції і нервову.
1. Точка хе-гу - симетрична (на обох руках) розташована на тильній поверхні кисті в западині між великим пальцем і другий п'ясткової кісткою. Стуліть великий і вказівний пальці, в кінці шкірної складки, на горбку - шукана точка. При натисканні на точку з'являється ломящей хворобливе відчуття, іноді "удар струму" по ходу нерва.
Точка хе-гу - точка меридіана тол-стого кишечника. Вплив на неї в китайкою традиційній медицині може використовуватися як при «надмірності», так і при «недо-статочно», веде до нормалізації енергії. Все тому, що точка хе-гу має велике «представництво» в області центральної борозни лобного відділу головного мозку. Застосовується для знеболювання верхньої половини тіла. Вплив на цю точку надає загальну тонізуючу, загальне адаптивне дію. Використовується для лікування всіх хронічних захворювань, так як підвищує загальний рівень опірності організму. Показана при депресії, занепаді сил і життєвого тонусу.
Не рекомендують у вагітних жінок.
2. Точка ней-гуань - симетрична (на обох руках) розташована на середині внутрішньої сторони передпліччя, на відстані ширини складених разом чотирьох пальців вгору від лучезапястной складки.
Точка ней-гуань - точка каналу перикарда. Дана точка застосовується для лікування судинних розладів, гіпертонічної хвороби, а також при порушенні, істерії - як заспокійлива точка.
При повільному глибокому натисканні на цю точку людина розслабляється, його кінцівки теплішають, він заспокоюється.
3. Точка цзу-сань-лі - симетрична (на обох ногах), відшукується таким чином. Сидячи, не відриваючи п'яти від підлоги, максимально підніміть носок стопи. У верхній частині гомілки при цьому з'явиться бугор великогомілкової м'язи, на вершині якого розташована шукана точка.
Точка цзу-сань-лі основна загальнозміцнююча і профілактична точка. Точка "від ста хвороб", "точка довголіття". Використовується для лікування всіх хронічних захворювань, знеболювання нижньої частини тулуба. Підсилює лікувальний ефект інших точок. Застосовується при гіпертонічній хворобі, виразковій хворобі, болю в попереку, ломота в колінах і на стегнах, слабкий зір, отруєння, загальному виснаженні організму, перевтомі. Не має протипоказань.
4 Перш ніж масажувати точки, «зберіться», налаштуйтеся. Сядьте прямо, обличчям на схід або на південь. Ноги поставте, щоб стегна і гомілки утворили прямий кут. Голову злегка нахиліть вперед, підберіть нижню щелепу. Посміхніться або скажіть «И», щоб лицьові м'язи розправити. Підтягніть нижню частину живота і грудей, щоб надати спині і хребту природну зігнутість. Розслабтеся. Постарайтеся розслабити всі суглоби і м'язи від голови до ніг.
Масаж точок хе-гу, ней-гуань і цзу-сань-лі виконується з нарощуванням інтенсивності, не поспішаючи, до появи виразного відчуття ломоти, оніміння або розбухання. Відразу, проте, не старайтеся, стежте за самопочуттям.
5. Завершення масування. Входимо в спокійний стан. Скласти кисті один до одного пальцями вгору (молиться поза). Підніміть їх горла, а потім, не змінюючи положення рук, опускайте їх вниз вздовж грудей до пупка (який називається нижньому Даньтянь). На рівні пупка розведіть руки в сторони і з'єднайте їх знову, як би «згрібаючи» енергію і укладаючи руки на пупок на один одного, поєднуючи центри долонь. У жінок права кисть до тіла, у чоловіків - ліва.
Спокій. Зосередимося на нижньому даньтяне (області пупка). Закриваємо очі. Дихання повинно здійснюватися повільно, вдих і видих повинні бути глибокими. Забудьте про суєтний думки. Можна уявити сонечко в своєму пупку і накопичуйте енергію сонця. Повний спокій. У повному спокої по каналах безперешкодно починає циркулювати енергія. Потім повільно опускаємо руки, відкриваємо очі.
Як довго сидіти або лежати «в спокої» (розслабленому стані), ви визначите по самопочуттю. Звичайна тренування енергетичних каналів, що проводиться два рази на день по 10 хвилин (5 хвилин - масаж точок, 5 хвилин дихання).
5. Фізичні вправи для ніг вибираються індивідуально, так щоб вони відповідали рівню фізичного стану людини і були йому цікаві. Це може бути прогулянка з собакою, ходьба по пересіченій місцевості з фінськими палицями, повільний біг і т. Д.
З подальшою навантаженням на ноги, розглянутий метод активізує функціонування енергетичних каналів, нормалізує роботу всіх внутрішніх органів, забезпечує збалансованість всіх систем організму. Мати професора Чжу щодня займається за методикою сина, і недавно їй виповнилося 103 роки. Ця методика проста і доступна всім. Головне - займатися регулярно і систематично.