У більшості з нас слова «зайву вагу» і «схуднення» асоціюються зі строгими виснажливими дієтами. Тим часом, добитися бажаного результату можна набагато простіше, наприклад, регулярно вживаючи жиросжигающий зелений коктейль.
Так називають різні суміші фруктів, овочів і зелені. Це засіб цілком можна назвати чарівним, чудодійним і т.д. тому що воно допомагає не тільки позбутися від ненависного жиру, але ще очистити організм від шлаків, що накопичилися в ньому в результаті неправильного харчування. Ось кілька порад щодо приготування жиросжигающих зелених коктейлів, а також найбільш вдалі їх рецепти.
Основні правила приготування жиросжигающих зелених коктейлів
В якості основи для створення зелених жиросжигающих коктейлів беруть всіляку зелень. Причому, це можуть бути не тільки культурні трави, які традиційно використовуються в кулінарії, наприклад, кріп, петрушка, селера, кінза, щавель, шпинат, різні сорти салату, але і дикі рослини, які можна знайти на дачній ділянці і навіть в місті, наприклад , в лісопарковій смузі: м'ята, кропива, подорожник, листя кульбаби, конюшина.
- Знавці рекомендують віддавати перевагу травам темно-зеленого кольору. Вважається, що подібний відтінок є ознакою високого вмісту хлорофілу, який є основним постачальником кисню для клітин нашого організму.
- Ще одна корисна порада - перед використанням не слід очищати фрукти і овочі, так як саме шкірка містить найбільшу кількість клітковини, яка сприяє ефективному очищенню організму. Зауважимо, що фрукти з овочами додають тільки для поліпшення смаку і частка їх не повинна перевищувати 60% від загального обсягу напою.
- Основний спосіб приготування - подрібнення всіх інгредієнтів за допомогою блендера. В результаті виходить густа суміш, яку при бажанні можна розбавити водою, але краще все-таки вживати її в концентрованому вигляді.
Рецепти зелених коктейлів для схуднення
Відмінним жироспалюючим ефектом володіють цитрусові, тому їх часто вводять до складу подібних коктейлів. Наприклад, можна взяти дві часточки великого лимона, додати очищений плід ківі, 7-8 листочків свежесорванной м'яти і 5 гілочок петрушки. Все це подрібнити і змішати з половиною склянки мінеральної води без газу.
Зелений коктейль - апельсин
Для наступного рецепта знадобиться по половині апельсина і грейпфрута. До них додають кілька (за смаком) шматочків ананаса і листя шпинату в такій кількості, щоб напій вийшов насиченого зеленого кольору. Ананас можна замінити помело або свіжовичавленим соком будь-якого цитрусового.
Фруктово-овочевий зелений коктейль готується наступним чином: подрібнюється яблуко, дві середні морквини, все це поєднується з зеленню шпинату і заливається склянкою води.
Зелений коктейль - помідор, огірок
Один з найпростіших рецептів: змішати в чаші блендера огірки, помідори, капусту - пропорції не настільки важливі, кожен може орієнтуватися на свій смак. Все це потрібно подрібнити і розбавити до потрібної консистенції. Порція такого коктейлю за змістом енергії цілком може замінити повноцінний комплексний обід.
До порізані помідори невеликого розміру можна додати подрібнений пучок петрушки, пару часточок лимона і один роздавлений зубчик часнику. Отриману суміш потрібно розбавити водою до необхідної густоти.
Жиросжигающий ефект цитрусових посилюється, якщо поєднувати їх з соком імбирного кореня. Склад коктейлю такий: один апельсин, шматочок імбиру, кілька листя зеленого салату, невелика морквина.
Зелений коктейль - селера
Ще один відмінно зарекомендував себе спалювач жиру - селера. Коктейль на його основі готується так: кілька стебел кладуть в блендер, додають 2 середніх за розміром помідора, невеликий огірок, зубчик часнику і пучок петрушки.
Один з перевірених способів посилити дію коктейлів - додати в них по щіпці перцю і кориці. Можна також присаливать зелені суміші, щоб надати їм необхідний смак.
Запобіжні заходи
Так як в складі більшості жиросжигающих коктейлів використовуються не зовсім звичні для нас поєднання інгредієнтів, то перший час необхідно проявляти деяку обережність. Перш за все, слід уважно прислухатися до реакції кишечника, який може відреагувати на таке харчування самим непередбачуваним чином. Не варто забувати також про можливі прояви алергії. Щоб уникнути проблем фахівці рекомендують на початковому етапі вживати не більше однієї порції коктейлю в день, і тільки при відсутності ускладнень можна збільшити добову норму до 700-800 мл.
Не слід зациклюватися на якомусь одному рецепті, нехай навіть його смак припав вам до душі. Необхідно періодично міняти склад суміші, це допоможе домогтися кращих результатів.
