Фото: Dmitriy Shironosov / Rusmediabank.ru
У наш стрімкий час багато хто задається цілком доцільними питаннями: «Коли вже можна буде розслабитися і спокійно зітхнути?», «Коли ж почнеться« справжня »життя?».
Ми встигаємо будувати кар'єру. займатися спортом, допомагати рідним і близьким, але ніяк не знаходимо часу для себе коханих. І це, на жаль, дуже поширена проблема сучасної людини, яка нерідко призводить його до стресів і депресій.
Люди щодня знаходять все нові обов'язки, прагнуть злетіти по кар'єрних сходах, налагодити стосунки зі своїм партнером, що в результаті не приносить їм повного задоволення і гармонії. Вся справа в тому, що в гонитві за успіхом і славою вони часто забувають про себе і про простих радощах життя. Але так чи важко знайти 15 або 20 хвилин в день, щоб розслабитися? Здавалося б, немає. Однак багато хто з нас вважають за краще не вибиватися з уже звичного їм ритму, не зупиняючись ні на хвилину. А зупинка - це важлива частина життя. До того ж відпочинок допомагає відчути себе набагато щасливішими і, що важливо, здоровіше.
Відпочивати і радіти
Існує думка про те, що для боротьби зі стресом потрібно присвячувати себе близько 20 хвилин в день. У цей час можна розслабитися, заспокоїться і відновити втрачені сили. Але не варто відчувати себе егоїстом або винуватим через те, що хтось працює більше вас. Світ влаштований таким чином, що чим більше турбот людина звалює на свої плечі, тим більше їх з'являється. Незалежно від того, що ви робите, в добі всього 24 години, і їх ніяк не можна розтягнути. Але ви зможете виділити собі час для відпочинку, правильно розставивши пріоритети і визначивши, які завдання для вас важливіше.
Відкладіть на час свої повсякденні справи, поспілкуйтеся з близькими і порадуйте себе тими заняттями, які вам по-справжньому подобаються. Це зарядить вас енергією, і згодом ви повернетеся до своєї роботи більш зосередженими.
Наведемо кілька корисних рекомендацій, які допоможуть вам виділити трохи вільного часу для себе:
1. Найкраще відмовтеся від почуття провини.
Припиніть відчувати себе винуватим перед оточуючими за те, що ви робите менше ніж вони. Згодом ви зрозумієте, що це єдиний безпрограшний варіант. Якщо ви втомилися, то концентрація вашої уваги, а, як наслідок, і працездатність в кілька разів знижується. Вам навряд чи вдасться працювати ефективно. Дозвольте собі хоч трохи відпочити, і ви помітите, що зарядилися енергією і готові до подальших звершень.
2. Плануйте вільний час.
3. Проаналізуйте ваш день.
4. Навчіться відмовляти.
Сказати в потрібний момент слово «ні» - дуже важливо. На жаль, багатьом з нас буває досить складно відмовити у відповідь на прохання людей, які при цьому вас відверто не цінують і, найімовірніше, просто використовують. Іноді нам буває складно заперечити на пропозиції про додаткову роботу на шкоду часу, запланованого для спілкування з близькими. Пам'ятайте, що не варто займатися тим, що не приносить задоволення.
5. Не уникайте допомоги.
Не варто справлятися з усіма справами в поодинці. По-перше, це навряд чи у вас вийде, а по-друге, такий підхід може призвести до стресу. Попросіть допомоги у оточуючих. Знайдіть собі помічників і звалити частину обов'язків на їх плечі.
Ставтеся до свого особистого часу, як до чогось обов'язковому. Відкладіть усі зустрічі та скажіть, що це не підлягає обговоренню. Справа в тому, що 20 хвилин в день - це не так багато, щоб відчути себе трохи щасливішими. За цей час можна просто відпочити, відволіктися від проблем і побути наодинці зі своїм думками.
7. Створіть щоденний ритуал.
Це може бути прийняття ароматичної ванни з піною, прослуховування улюбленої музики, медитація тощо. Головне - щоб ця дія була для вас приємним і ви з нетерпінням його чекали. Наприклад, якщо у вас дуже велика родина або маленькі діти, то можна встати на півгодини раніше, заварити чашечку ароматного чаю або кави, що бадьорить і просто насолоджуватися ранкової тишею до того моменту, коли прокинуться ваші домочадці. Згодом це зможе стати вашим приємним ритуалом.
Замість того, щоб оплакувати постійна відсутність особистого часу, просто включите його в свій щоденний графік. Адже це не так вже й складно. Поступово такий підхід стане звичкою, і ви помітите, наскільки щасливіше і здоровіше ви стали.