Техніка з секретом
Вентилятори та кондиціонери - головні «винуватці» літньої застуди. Постійно циркулює повітря сушить слизову оболонку носа, яка служить природним захисним бар'єром від інфекцій. В результаті мікроби легко проникають в організм. Повітряний не тільки сухий, але і холодний, а низька температура - прекрасне умова для розмноження різних вірусів.
- Температура в приміщенні, де ви знаходитеся, повинна бути не нижче 21 градуса, а різниця з вуличної НЕ перевищувати 5-7 градусів.
- Простежте, щоб ваше робоче місце не потрапило в так звану «зону ризику»: справа в тому, що безпосередньо під кондиціонером (на площі приблизно 2 на 3 метри) «рухливість» повітря особливо висока, а температура на 2-3 градуси нижче, ніж в іншому приміщенні.
- Не вмикайте охолоджуючий прилад на повну потужність, коли в офісі або в кімнаті відкриті вікна або двері: протяг збільшує шанси підхопити застуду.
- Не варто забувати і про професійному чищенню клімат-техніки: якщо не проводити її хоча б раз в три місяці, в кондиціонері «селиться» величезна кількість мікробів і люди вдихають їх разом з потоками повітря.
- Крім кондиціонера, від задухи врятують провітрювання, обтирання вологими серветками, прохолодний душ і рясне пиття. Краще, якщо це будуть натуральні морси, холодний зелений чай або негазована питна вода з лимоном. Можна побризкати на обличчя і руки з пульверизатора. Заморозьте кілька пластикових пляшок з водою і покладіть їх на ніч в тазик поруч з ліжком. Коли йдете з дому, зашторювати і закривайте вікна - в квартирі стане помітно прохолодніше.
Поїздка з вітерцем
Відкриваючи вікно під час поїздки в машині або громадському транспорті, ви ризикуєте не тільки захворіти, але і заробити різні ускладнення на кшталт отиту.
- Якщо ви їдете в таксі або на власній машині, відкривайте вікна тільки з одного боку. Не вмикайте кондиціонер на режим «авто», коли він дме щосили, поки не охолодить салон до 16-18 градусів. Замість цього встановіть вентилятор на мінімальні обороти: повітря буде «остигати» поступово.
- В автобусах і маршрутках постарайтеся уникати протягів. Захистити вуха від продування можна за допомогою беруші або невеликих шматочків вати.
льодова прохолода
Найбільша помилка - лізти в спеку в холодну воду, щоб охолодитися. Це може обернутися застудою і до того ж «вдарити» по серцево-судинній системі.
Перед зануренням в річку, озеро або море перевірте температуру води, опустивши в неї руку або ногу. Якщо через дві хвилини шкіру перестане «пощипувати» від холоду, можна сміливо занурюватися у водойму. Оптимальною для купання є температура води не нижче 20ºС. Кожні 15-20 хвилин слід виходити на берег, щоб обсохнути і зігрітися.
небезпечні ласощі
Ще один фактор ризику - морозиво і різні прохолодні напої. У спеку багато вживають їх в неміряних кількостях і в результаті втрачають голос і починають мучитися від болів в горлі, а найчастіше - і від високої температури.
Варто врахувати, що холодне пиво або солодка газована вода від спеки не врятують: як правило, пити після них хочеться ще більше. А переохолоджених слизова горла втрачає здатність чинити опір різним інфекціям і вони без праці потрапляють в організм. Тому спрагу краще вгамовувати гарячим зеленим чаєм або несолодким напоями кімнатної температури: в спекотну погоду вони довше допоможуть утримувати водний баланс. Морозиво потрібно їсти невеликими шматочками і не поспішаючи - щоб вони встигали розтанути в роті.
ризикований відпустку
Імовірність «зустрітися» з інфекцією існує і під час подорожі - в готелях, будинках відпочинку, готелях, санаторіях. Обмежений простір літака укупі з сухим повітрям - теж ідеальне середовище для передачі вірусу.
Під час перельоту користуйтеся зволожуючими краплями для носа і пийте більше води. Візьміть з собою антибактеріальні вологі серветки, а при прибутті на місце відпочинку або додому дайте організму час на акліматизацію.
примхи погоди
Літня погода буває непередбачуваною. Через різкий перепад температури, раптово почався дощу або вітру ризик застудитися збільшуються в рази.
Перед виходом з дому не полінуйтеся виглянути у вікно і одягніться відповідно погоді. На роботі про всяк випадок тримайте піджак або плащ і парасольку. У теплу пору року краще вбиратися за принципом «капусти»: якщо стане жарко, досить буде зняти кофту або піджак. Від романтичних прогулянок під літнім дощем краще відмовитися: волога, випаровуючись з одягу, викликає переохолодження.
коли захворіли
- Якщо ви відчули нездужання, прополощіть горло солоною водою і години за дві до сну покладіть на ступні або ікри гірчичники. Пийте теплий чай з лимоном. Це допоможе «заглушити» застуду на початковій стадії.
- Якщо на вулиці гарна погода, не варто весь час лежати в ліжку. Краще погуляйте на свіжому повітрі.
- Забудьте про важку їжу і налягайте на вітамінні салати з капустою, морквою та іншими сезонними овочами. У молодої капусти, наприклад, міститься «ударне» кількість аскорбінової кислоти, яка допомагає організму чинити опір недугу. До речі, влітку повно природних «ліків», багатих вітаміном С - це полуниця, малина, смородина і вишня.
- При застуді дуже корисний курячий бульйон, який помітно покращує прохідність бронхів. До того ж в курці міститься цистеїн - амінокислота, що сприяє розрідженню мокротиння і успішному її відхаркуванню.
- Чай можна замінити теплими відварами трав - ромашки, шавлії, календули, деревію, а також компотами і морсами з фруктами і ягодами.