Жінка це дуже тонка і емоційна натура і в той же час дуже сильна. Тому почути її сприйняття ВСД з перших вуст завжди цікаво. Ось одна з таких історій боротьби жінки з ВСД. Вона не вийшла короткою, але читається на одному диханні ...
Перше, що хочеться сказати - боротьба з симптомами ВСД і ПА для тих, у кого цей діагноз підтвердився, це назавжди. Так я думаю зараз. Можливо, в результаті дорослішання душі і самоконтролю, років через 10, моя нервова система не підвладна зривів, навчиться адекватно реагувати на викиди адреналіну. А поки це боротьба.
Є багато технік і рецептів, які допомагають в тих чи інших випадках. Я розповім, що допомогло і допомагає саме мені.
У житті, на протязі довгого періоду, я помітила що постійно тривожуся і турбуюся про речі, які не потребують пильної уваги, надмірне почуття відповідальності і бажання контролювати все і вся.
Перший знак, на який я звернула увагу після першого подоби панічної атаки - це мої постійно зчеплені, обкручені один об одного ноги. У будь-якій ситуації, в будь-який атмосфері. Невербальна мова говорить про те, що це тіло виражало вічну скутість і напруга. Розслаблення приходило уві сні якийсь час, що дозволяло, як-то тримати досить довго все під контролем. Незважаючи на постійні головні болі в різних ділянках голови, жилося ще цілком стерпно. Я розуміла, що у мене є ВСД, але це все було кілька примарно і невідчутно.
Але нічого не буває вічним, і в один прекрасний день, після стресу, почалася панічна атака. Вірніше її подобу. Начитавшись, як вони протікають у інших людей, я розумію зараз, що мій організм дуже намагався не допустити розвитку процесу у всій красі. За що спасибі йому. Але, тиск піднявся до 140 і це при тому, що я гіпотонік. Мене кидало то в холод, то в жар, нудота, головний біль. Через годину рясне сечовипускання і відразу полегшення, і бажання спати.
Я розумію, чому обидві панічні атаки, а їх у мене було дві поспіль, в два вечори, протікали досить швидко. У момент настання «важкого» стану, я брала під язик третину таблетки каптоприлу для зниження тиску і лягала, намагаючись розслабитися і думати про позитивне, перемикати свої думки. Чи не допускала думок про смерть, та й зрештою, і не думала про неї. Але тоді я цього не знала, і звичайно після другої панічної атаки, побігла по лікарях.
Фарингіт, схоплений на тлі похолодання, додав темних фарб до мого стану і страху смерті, загострився гастрит. Обстеження не виявили ніяких функціональних порушень, але я почала боятися всього. Боялася померти, боялася жити, боялася болю, хвороб. Загалом таргани підсвідомості святкували повну перемогу над моєю свідомістю. Я жила в собі, прислухаючись до кожного шереху в своєму тілі. Жахливе почуття, і зріє бажання побігти до якого-небудь психотерапевта, щоб відключити всі.
Курс Ноофену протягом 10 днів допоміг знизити напади, вірніше навіть прибрати їх. Він дозволив розвинутися процесу в повній своїй мірі і злегка заспокоїв нервову систему.
В кінцевому рахунку, схудла, ненакрашенная, недоглянута, з вимерлим поглядом і небажанням що-небудь робити взагалі, крім як не відчувати свій організм, але і як виявилося, одужує від фарингіту я прийшла до терапевта з тахікардією і дуже низьким тиском після важкої ночі. На тлі ЕКГ, що все в нормі, все виражені симптоми додавали мені впевненості, що сил впорається з «чимось незрозумілим» вистачить.
І отримала від неї діагноз ВСД, причому не перша вона мені його висловила. Доктор мені призначила актовегін і милдронат у вигляді внутрішньовенних крапельниць, таблетки вамелан у вечірні години. Почалося лікування ...
День перший.
Після крапельниці головний біль став глухо. Набагато глухо. Апетиту не було. Але усвідомлення того, що кардіопротектор (захищає серце) милдронат підтримає моє вмираюче серце, гріло душу. З наростаючою тривогою чекала вечора і повторення нападу тахікардії. Подзвонила лікаря, для того щоб запитати, що можна прийняти в разі страху. Мексидол, Ноофен, щось ще.
У відповідь почула слова.
- Вам НЕ МОЖНА ніякої хімії. Взагалі. Вамелан, накапати корвалолу, пустирник. Таблетки - немає. І взагалі! Зрозумійте. Це ваше життя. І ви ПОВИННІ впоратися з цим самі.
В голові міцно засіло - це моє життя. Я повинна впоратися. Спати пішла дуже рано, сон розслабляє мене і так швидше настане ранок. Страх вечорів робив свою справу.
День другий.
Головний біль турбувала часом. В голові думки - я повинна впоратися. Цей день майже нічим не відрізнявся від першого. Така ж нудота. Додала жовчогінних трав - шлунковий збір. Увечері загострився гастрит - пішла жовч застояна.
День третій.
Після крапельниці прийшла інформація негативного характеру. Їхала додому в машині і розуміла, що все. Руки опускаються. Далі йти нікуди. Це кінець. Я вмираю, а тут ще чоловік захворів і діти. Від почуття безвиході полилися сльози, і я почала кричати. Просто кричати на трасі, благо навколо не було машин. Випліскуючи з себе всю гіркоту ситуації. І знаєте. Полегшало.
Додому приїхала, з чітким планом. Виходити зі стану «самоаутізма» або самокретінізма. Тим більше, що ніхто крім мене самої мені не зможе допомогти. Прийшов час зустрітися з самою собою.
І так, мої перші рішення:
1. Переключитися на сім'ю, незважаючи на поколювання, потряхивания і потягування всередині мене.
2. Їсти. Змушувати себе їсти. Спочатку рідку їжу, по чуть-чуть, але їсти.
3. Вчасно лягає спати (хоча з цим проблем не було на той момент.). Сон приносив мені полегшення.
4. Продовжувати приймати трави для шлунка і заспокійливі збори.
5. Прибрати зі свого життя постійний комп'ютер, виділивши тільки дві - три години в день.
Увечері почався новий напад тривоги, я почала молитися. В кінцевому підсумку, віра творить чудеса, я попросила заступництва у Богоматері, і відчула, як щось тепле вкрило мене, як крилами. Мені полегшало.
І тоді в голову прийшла думка:
-Сьогодні мені краще, ніж учора. Завтра буде краще, ніж сьогодні. Тепер все буде тільки налагоджуватися.
Так в моїй голові з'явилася мантра.
Додала перед сном прослуховування безкоштовної гіпнотичною медитації з повторенням думки:
- Страх розчиняється, страхи йдуть, у мене все добре.
Сон став міцнішим. По крайней мере, я перестала прокидатися кілька разів за ніч.
День четвертий.
Головного болю не стало, з'явився апетит, жити стало веселіше, я почала звертати увагу на навколишній світ. Контролювати свої руки і ноги - не допускати зчеплення і напруги. Як відчула, що напружена, як згадала, відразу розслабилася. Починаючи з шкіри голови, до кінчиків пальців. Після медитацій, коли стало зрозуміло, що таке загальне розслаблення домогтися цього стану найлегше.
Запускається відповідна реакція - якщо тіло розслаблене, значить і приводів для тривоги, занепокоєння немає. Метод «від зворотного». Напруга в мозку - викликає напругу тіла. Напруга тіла - викликає напругу в мозку. Відповідно - розслаблення тіла говорить про те, що і напружуватися не про що.
Всі свої нові правила неухильно дотримувалася, проходила курс крапельниць, підключила вітаміни, Поліжі і L- карнітин на місяць, як виявилося він відновлює нервову систему.
Страх смерті - причина ВСД.
Почався період роздумів.
Я розуміла, що основою всього є страх смерті - саме він викликає в мені паніку. А стреси викликають невирішені особистісні проблеми.
Перша проблема - це вражене самолюбство, і багато емоцій пов'язаних з цим. Чи жарт 12 років перетравлювати одну і ту ж проблему. Тут треба відзначити мені допоміг гіпноз, але і налякав мене. Після прослуховування емоційного переродження весь непотріб емоцій негативних зник. Настав, на спокійному тлі, осмислення і проблема вирішилася. Шкода, що не я сама добилася таких результатів, а за допомогою гіпнотерапевта, але, в будь-якому випадку, я заспокоїлася. А значить вже благо.
І раптом я зрозуміла, що:
Перше. Бог любить кожну людину без винятку.
Друге. Я щаслива тим, що у мене взагалі є моє життя, моя сім'я, моя робота, можливість пізнавати прояви життя в тілі. І не важливо помру я через три хвилини, або три дні, або три роки, або 60 років. Важливо, що у мене ВСЕ це вже було і Є. Та й від долі не втечеш. Що доведеться пережити, то й станеться.
Так, все минуще, але я щаслива тим, що мала можливість ЖИТИ. А ВСД зіпсує мені якість мого життя, власне, а навіщо мені це, якщо можна жити без ВСД?
День восьмий.
Апетит є, радість життя є, у мене постійне гарний настрій і бадьорість, в тому числі вечорами. Я побачила все новими очима - дітей, людей, ситуації та події навколо мене. Я бачу, що люди не хочуть мені якось нашкодити цілеспрямовано. Так є серед них ті, кому ще вчити свої уроки, але позитивний погляд дозволив мені розвернутися в позитив.
Я не звертаю уваги на що починається трахеїт (ВСД послаблює імунітет), але я знаю, що зможу одужати, я знаю, що курси полівітамінів і льодяники з травами мені допоможуть. Тому що завтра буде краще, ніж сьогодні.
Я не звертаю уваги на симптоматику в моєму тілі. Вчора я сказала собі, що довіряю своєму серцю. Воно допомагає мені жити і воно мій вірний супутник і відданий друг, і б'ється воно в тому чи іншому випадку тільки так щоб я змогла жити і буде робити це до останньої миті і моменти поки зможе це робити.
Я дозволила вчора собі з'їсти недієтичної китайської кухні, величезну порцію і зрозуміла, що мій шлунок витримає навантаження злегка зітхнувши, а тривожні думки мені допоміг зняти вамелан (валеріана, меліса, м'ята) і мало того - ніяких нападів гастриту не було і досі немає . А значить, я без фанатизму зможу балувати себе улюбленою кухнею більш часто, ніж сидіти постійно на дієтах, боячись захворіти.
Я зрозуміла, що щастя жити укладено в тому, щоб просто жити. Жити, любити і віддавати людям, не забуваючи про себе.
Як боротися з ВСД.
І так, мої нові правила боротьби з ВСД.
1. Довіряти своєму організму. Він працює так, щоб забезпечити мені виживання в першу чергу, а не вбити мене. Він мій друг, а не ворог.
2. Побороти страх смерті, прийняти і змиритися з тим, що вона прийде. Рано чи пізно. Важливо, що ти зробиш до того моменту, як вона прийде. Скільки тепла подаруєш навколо себе, що пізнаєш і що побачиш.
3. Моя мантра - Завтра буде ще краще, ніж сьогодні.
4. При перших ознаках напруги - сісти і розслабитися. А потім, якщо відчуваю виплеск адреналіну і з'являється бажання кудись бігти - знаходжу собі фізичну роботу. Таким чином, намагаюся купірувати будь-яке починання ПА, адреналін руйнується під час активності, особливо позитивної спокійній активності.
5. Використання технік аутотренінгу і медитацій. За принципом впровадження в підсвідомість позитивних думок. Я спокійна, я комфортна, я люблю життя, страхи йдуть, я смілива, я здорова, я люблю себе, життя і людей навколо себе.
6. Планую підключити домашні танці у вигляді фізичної розрядки.
Дуже хочу сподіватися, що мій досвід комусь допоможе знайти себе заново.
Я змирилася зі страхом смерті.
Я живу, і відчуваю кожен шерех у своєму тілі, то там щіпнет, то сям кольне або потягне. Це є і нікуди від цього не дітися. Попереду довгі роки самоконтролю і відновлення. Я живу, я старію, але псувати своє життя своїми страхами більше не дозволю. Це не говорить про те, що я не повинна використовувати свої страхи, щоб вчасно звернутися до лікаря. Але це не означає, що я не повинна тверезо зважувати всі факти. Для цього дані мізки.
Я з цікавістю спостерігаю за собою як би з боку і навіть з гумором помічаю - ага. так Так. поколює з лівого боку, спектакль триває, що далі? Ну, поки нервова система думає що далі - піду підлоги помию або чай поп'ю.
З моменту написання статті минув уже тиждень. Робота, автовождение, стресові ситуації (ритм урбаніческой життя, в один день довелося стати свідком дорожнього дтп зі смертельним результатом плюс в цей же день довелося вирішувати конфліктні ситуації) привели мене до відновлення і навіть у чомусь загострення симптоматики ВСД. Трясла тремтіння, була підвищена температура тіла, біль у різних частинах. Загалом, приємного мало. Знову почав псується апетит. Хоча боротьба зі страхом проходить досить успішно. Всі думки про смерть тільки через смирення з нею і розуміння, що я все ж здорова і смерть до мене не в цей раз.
Зняла на час валеріану для відпочинку, але підключила адаптол, мені вистачає схоже двох таблеток в день, гліцин, пивні дріжджі, щоб набрати вагу і заспокійливий збір на основі материнки і чебрецю. Заодно і дихальні шляхи підлечу. До Нового року або трохи більше поживу з транквілізатором, планую освоїти нові звички і захоплення, потім знову вамелан, щоб якомога легше зійти з АДАПТОЛ.
Відверто кажучи, я й забула, як можна жити без тривожних думок в голові. Настільки комфортно і спокійно, що я дуже сподіваюся, що звикну до встановленого укладу життя і образу спокійного мислення. Я дізналася як позбутися страху і що це залежить від самої людини.
Адаптол не зняв всі на 100%, але моральна, етична робота над собою дозволяє мені відразу купірувати все можливе розвиток і відчувати себе ось уже другий день на тверду чотири з плюсом, а інколи і на відмінно. І що важливо, я намагаюся не забувати одну важливу річ - якщо мені з ним добре, то і без нього точно також добре насправді.
З повагою, Анатолій і дай Вам Бог здоров'я. І всім нам. Амінь.