Для початку потрібно виміряти склад тіла, в тому числі і внутрішній жир, адже можливо, що живіт збільшений саме через збільшеного внутрішнього жиру. Якщо ж це підшкірний жир, то позбутися тільки від нього, не зменшивши решті жирової "шар".
Ізольоване відкладення жирової тканини завжди доставляє масу проблем # 33; Добре сказав хтось із класиків: «Зайві кілограми відкладаються там, де вони всього помітніше # 33;» І однією дієтою від нього не позбутися # 33;
Багато хто вірить в так званий принцип точкової редукції. Точкова редукція означає тренування конкретних м'язів для "спалювання" жиру в даній ділянці тіла. Згідно з цим принципом, щоб розвинути рельєфність м'язів черевного преса, ви займаєтеся інтенсивним тренуванням з безліччю повторень і спалюєте жир, що покриває м'язи живота. На жаль, це не працює. Коли організм відчуває дефіцит калорій і починає переробляти жир в енергію, цей процес зовсім не обов'язково відбувається там, де м'язи виконують значний обсяг роботи, і потребують додаткових ресурсів енергії. Організм має генетичну програму, що визначає доступ до жирових клітин, де зберігаються запаси енергії. Зрозуміло, вправи спалюють калорії, але м'язи черевного преса так малі в порівнянні з іншим тілом, що незалежно від обсягу їх тренування ви нe включаєте в свій метаболізм навіть то кількість жирових клітин, яке могли б витратити, якби просто прогулювалися протягом такого ж часу . Однак це не означає, що тренування м'язів черевного преса не збільшує їх рельєфність.
Висновок? Зниження маси тіла і тренування.
При більшості дієт, безумовно, відбувається не тільки зменшення жиру, але і сухий маси тіла: тканин внутрішніх органів і м'язів. Спробуйте мою програму "Інтенсивна реанімація", при ній втрата м'язової маси мінімальна, а жир йде добре, особливо внутрішній.
ОДНАК у мене живіт все той же 86 см і жир на ньому висить, єдине - злегка прозріла верхня пара кубиків.
ВИСНОВОК: всупереч Вами сказаного, жир з області живота не переноситься (для спалювання) на інші м'язи тіла при фізичних навантаженнях, напевно для цього вистачає і підшкірного жиру, плюс ще й вуглеводи та інше з'їдене.
P.S. Не знаю з чого Ви вирішили, але живіт у мене ні в якому разі не випирає, тобто, якщо для жінки ідеальним є параметри 90-60-90, тобто від обхвату грудей 90 см - 33% = 60,3 см талія, то для мене (можливо, я і неправий) 115 см - 33% = 77,05 см, а не 86, виходить, 9см зайві.
Тепер наполегливо буду тренувати і м'язи живота, подивимося, що вийде через ще пару місяців.))
Обов'язково поділіться результатами # 33; Удачі Вам # 33;
моя подруга називає таке явище "рятувальний круг" він у неї хороший, ходить займається в спорт зал.
Добрий день, мені 28 років, зріст 181, вага 72 кг. У мене гарна статура, я регулярно займаюся спортом, бігаю, займаюся на турніку. Харчуюся я в основному сиром, яйцями, фруктами, горіхами, п'ю зелений чай, правда є одна слабкість - цукерки, але я себе обмежую. Підшкірний жир є, але не багато, максимум 1.5 см, місцями менше.
У мене проблема з животом. Якщо я розслаблюю м'язи живота він просто вивалюється як у вагітної жінки, якщо напружу то все ок, але тоді мені важко дихати.
Підкажіть що мені зробити, щоб живіт був плоским? Це взагалі питання харчування або у мене занадто великий кишечник? Або це жир навколо кишечника, тому що підшкірний жир не такий вже і великий, на животі навколо пупка сантиметри 1.5 за все, нижче - менше?
Заздалегідь дякую.
Ось пройшов вже рік, як я почав захоплюватися важким спортом, за цей час я випробував на собі і товаришів своїх всі можливі і неможливі програми тренувань: штанга, гирі, гантелі, біг, підтягування, прес, бруси - через все я пройшов при цьому всі ще продовжую займатися.) Тепер настав час ділитися з вами результатами, а найголовніше - досвідом. ))
На даний момент я, як і раніше, важу близько 90 кг, талія - 86 см, але при цьому пропорції тіла не сильно, але все ж трохи помінялися: обсяг біцепса зріс на 4 см, плечі стали здаватися трохи ширше, з'явилися крила, груди стала більше, та й взагалі, все набуло невеликий рельєф. Все це результат наполегливих річних тренувань без анаболіків / стероїдів, без всяких там протеїнів / креатинів - нічого з цього я не вживав, в загальному харчувався звичайною повсякденною їжею, бувало, звичайно, іноді м'ясо багато їв. Скажу вам чесно, панове, це далеко не те, що я очікував, бачачи, як деякі в залі ставали схожими на Сталлоне і інших невеликих качків з Голлівуду.
Результат для мене дуже мізерний, враховуючи, що я, висловлюючись мовою бодібілдингу, володію (генетично-обдарованим) мезоморфіческім статурою. Гаразд би я один такий, помітних змін не зазнали ні один з моїх друзів, які займалися зі мною, але не харчувалися анаболиками і протеїном. Хлопці, не вірте тому, що природним шляхом можна наростити неприродні м'яз. Так, можна зробити своє тіло культурніше (рельєфніше), але не об'ємніше. Чи не занадто багато користі і від надмірного білка, який ми споживаємо через м'ясо, рибу, сир, яйця, - все одно він без хімії не засвоюється організмом в потрібній мірі, а ось печінки нашкодити цілком можливо.
Цим я ні в якому разі не виступаю за анаболіки і протеїн, зрозуміло все вони несуть в собі певну шкоду, хочу лише щоб ви усвідомлювали, яким буде реальний результат, ставлячи перед собою певні цілі, не хочу, щоб ви траплялися на гачки безлічі аферистів.
Хочу ще відзначити, що силові показали стабільно ростуть і рости не перестають, якщо в самому-самому початку я не міг нормально вичавити лежачи штангу і 80кг, то тепер цей показник зріс до 127, не кажучи про збільшення в силі в інших вправах, саме це і є стимулом для мене і товаришів не припиняти тренувань, ми змагаємося між собою. Не було за цей час і травм ніяких серйозних у мене і товаришів, хоча серед так званих 'хіміків' явище це дуже часте, справа в тому, що від анаболіків сильно зростають м'яз, збільшується сила, а кістки, сухожилля, зв'язки залишаються слабкими (НЕ встигають за ними).
P.S. силові вправи в тому числі і вправи на прес не позбавляють нас від жиру, вони лише розвивають м'яз і силу. Для того, щоб позбутися від жиру на животі і оголити вже наявним під ним у багатьох "кубики", потрібно виконувати безліч вправ аеробного характеру, чи то пак біг, плавання, присідання з обтяженням, баскетбол, волейбол і т.п. Жир в тілі спалюється лише за допомогою кисню, без останнього горіння взагалі не відбувається, тому вправи гарні ті, при яких часто забивається дихання, навіть таблетки для спалювання жиру і то малоефективні без подібного роду вправ аеробного характеру.
на препарати для схуднення і підвищення потенції діють знижки # 33; # 33; # 33;
"TARGET =" _ self "onMouseOver =" parent.location = 'URL' "target =" _ self ">www.гармон.рф
Схожі статті