«Щось сталося - відчуваємо ми ... Що змінилося: ми або світ?». Рядки з радянського шлягера досить точно описують сум'яття і розгубленість людини, який набрав період кризи. Про те, що він відчуває, і як це пережити, ми розмовляємо з психологом з 22-річним стажем роботи, сертифікованим гештальт-терапевтом Тетяною Балика.
Його можна назвати і переломним моментом в житті, і «точкою кипіння», і «тотальним загостренням» всіх проблем, які завдавали вам страждання.
Особливо важко доводиться людині, коли природний і травматичний кризи збігаються.
На жаль, повністю уникнути криз не можна. Але можна вийти з них з гордо піднятою головою, новими духовними відкриттями і багатим життєвим досвідом!
Під час кризи парадоксальним чином змінюється вся емоційна сфера людини. Психологи називають такий феномен «Скорботна нечутливість». Ви поступово перетворюєтеся в Кая з казки «Снігова королева». Наче в серце потрапив шматочок льоду, і вам боляче, і всі інші почуття спочатку тьмяніють, а потім повільно зникають. Ви вже майже не відчуваєте передчуття перемоги і хвилювання перед укладенням угоди, а думаєте: «Ну зірветься - і добре». Посмішка вашого малюка, обійми близьких, красивий захід, смачні страви, улюблена мелодія і, нарешті, довгоочікувані комісійні - ніщо вас не радує, як раніше. Ви можете навіть відчувати провину за таку «невдячність» життя і найдорожчим вам людям. І в той же час злитися на них, на себе і на всіх на світі.
Оскільки душа і тіло нерозривно пов'язані, під час кризи нерідко загострюються хронічні хвороби і з'являються нові. Іноді людина не віддає собі звіту в тому, що з ним відбувається, але місяцями скаржиться саме на погане самопочуття і постійні болі. На думку фахівців, це «маскована депресія». Але навіть якщо проблеми зі здоров'ям дійсно мають першопричиною психологічні труднощі, це зовсім не означає, що досить розібратися з ними, а лікуватися не потрібно. Медична допомога необхідна. Фізичне неблагополуччя підкріплює душевне, і так утворюється порочне коло. Розірвати його можна тільки відразу з двох сторін - звернувшись і до лікаря, і до психолога (або психотерапевта).
Один з найболючіших ознак кризи - відчуття безглуздості існування. Світ здається вам «іграшковим» і «несправжнім». Ви дивіться на все немов крізь запилене скло. Якщо раніше ви постійно перебували в круговерті справ, то зараз колесо часу ніби зупинився, і ви лицем до лиця зіткнулися з безжальним питанням: «Навіщо?». Такий стан у всіх проявляється по-різному. Хтось прямо запитує себе, заради чого варто далі жити, а хтось просто смутно відчуває порожнечу і абсурдність того, що відбувається, можливо, не наважуючись навіть собі зізнатися в таких переживаннях ... А хтось шукає розраду в зловживанні алкоголем, посилюючи і без того критичний стан.
Ускладнюється ситуація ще й тим, що як би важко ви не переживали чергову кризу, знайдеться мало людей, які дійсно зрозуміють, як вам погано, і від душі поспівчувають! Адже ви - не якийсь там невдаха, ви - успішний ріелтор. Ви отримуєте хороші гроші, вас поважають в суспільстві, вам вдячні клієнти (хоча, по правді сказати, далеко не завжди). А якщо вас вдома чекає любляча сім'я, то оточуючим так і хочеться запитати: «Так чого тобі ще не вистачає ?!». Можливо, ви й самі в глибині душі соромтеся своєї «слабкості».
Пам'ятаєте старий шлягер 90-х: «Боже, яка дрібниця, зробити хоч раз що-небудь не так, викинути непотріб з дому і старих покликати друзів ...». І така дрібниця може виявитися рятівним. Дозвольте собі трохи відступити від звичних правил: замовте на будинок піцу або ролли, щоб ввечері не стояти біля плити, попросіть родичів взяти до себе дітей на пару днів і т.д. Зробіть те, що давно хотіли, але все не було часу. Рушайте на виставку, в кіно, в ресторан, в СПА-салон. Або ви мрієте про вечерю при свічках у себе вдома?
Дозвольте собі витратити хоча б частину коштів, отриманих з угоди, на те, що ви дуже хотіли придбати, і в чому давно собі відмовляли. Не будьте по відношенню до себе жадібні й нещадні. Ви заслуговуєте нагороди!
Згадайте «старих» друзів. І нових теж. Вам зараз необхідно, щоб вас вислухали і підтримали. Але! На жаль, не завжди такого спілкування досить, щоб залікувати душевні рани. Адже у ваших друзів свої проблеми, і не виключено, що сидячи за столом, вони з нетерпінням дочекаються закінчення вашої розповіді, щоб «ненароком» запитати: «А ось до речі, у тебе немає на прикметі хорошої квартири біля« Фантастики »?». До того ж не всім ви зможете з ними поділитися, навіть якщо у вас довірчі відносини. Щось для вас надто особисте. Щось їм просто-напросто не зрозуміло і нецікаво (наприклад, нюанси пройшла угоди). А щось, на вашу думку, може впустити вас в чужих очах.
Але вихід є, точніше, навіть кілька. Якщо вас зачіпають за живе робочі проблеми, і ви маєте потребу в раді хорошого експерта, зайдіть на спеціальний форум в Інтернеті. Там ваші переживання з приводу важкого клієнта і «нехорошою квартири» зрозуміють як ніде. Колеги в віртуальному просторі поділяться з вами своїм досвідом і дадуть цікаві рекомендації. Ефективно і відвідування професійного тренінгу (його плюс у порівнянні з форумом в кваліфікації ведучого і особистому спілкуванні, а мінус у відсутності анонімності).
Наведені тут поради підійдуть вам, якщо ви відчуваєте, що описані на початку статті переживання часом відвідують вас, але ще не повністю заволоділи вами, а криза лише стукає в двері. Якщо ж ви буквально дійшли «до ручки», вони можуть викликати у вас гірку посмішку, а то і сміх крізь сльози. Тому постарайтеся дотримуватися їх заздалегідь. Тоді і криза, якщо він все-таки вибухне, пройде набагато легше.
Якщо ви на межі ...
Але, припустимо, з такими рекомендаціями ми вже запізнилися. Ви не хочете нікуди ходити і нікого бачити. Ви занурилися в глибини кризи, і поки не бачите виходу звідти. Але це ілюзія. Вихід є! І зараз ми поговоримо саме про це.
У китайській мові криза визначається як «повний небезпеки шанс».
І справді ви отримуєте нові можливості - позбутися від того, що вас давно гнітило, переглянути пріоритети, оздоровити відносини (нехай і через запеклі суперечки і конфлікти) і, нарешті дозволити собі відпочинок (візьміть відпустку, навіть якщо ви планували зробити це пізніше).
У вашій душі вже досить довго закипало приховане роздратування, образа, розчарування ... Зараз прийшов час дати волю своїм почуттям і дозволити собі зміни! Це, звичайно, не означає, що ви будете трощити все, що попадеться під руку. Але висловити свої претензії, які ви давно приховували, поділитися переживаннями, які ви таїли в собі, і, врешті-решт, вилити печаль в сльозах - не тільки можна, а й треба (До речі, сльози мають знеболюючу дію, адже не випадково ми плачемо, коли нам погано).
Які б поради ми не давали, допомогти самому собі в період кризи буває так само важко, як витягнути себе за волосся з болота подібно легендарному барону Мюнхгаузена. Так, ми знаємо, що ви - сильна, вольова, самостійна людина (інакше ви б нічого не добилися в ріелторському бізнесі). Але навіть бувалим воїнам потрібен хтось, хто промиє і перев'яже їх рани і напоїть цілющим настоєм. Такою фігурою для вас може стати досвідчений психолог або психотерапевт. Там ви отримаєте не тільки співчуття, а й грамотну допомогу, яка необхідна саме вам. Особливо хочеться підкреслити: якщо ви зважилися переступити поріг заповітного кабінету, це не означає, що ви «слабкий і залежний», «дивний якийсь», «поганий фахівець» і т.д. Навпаки! Людина XXI століття, що йде в ногу з часом, розуміє, коли і куди йти за допомогою. Він цінує професіоналізм і вільний від забобонів.
Якщо психотерапевт випише вам якісь ліки (заспокійливе або антидепресанти), не лякайтеся. Це абсолютно не означає, що у вас «не всі вдома». По секрету скажемо, що важко знайти того, хто ніколи не вдавався б до таких засобів. До того ж препарати нового покоління не дають побічних ефектів і при належному вживанні не викликають звикання. Зате медикаментозна підтримка поряд з психологічною допомогою може виявитися для вас «живою водою» і «молодильні яблуками»!
Тепер повернемося до горезвісного відчуття безглуздості існування. Найголовніше - пам'ятати: воно являє собою тимчасову ілюзію, подібну скороминущої сліпоти.
Підготувала Злата Балика