Про те, як потрібно і як не потрібно відпочивати, щоб не було нестерпно боляче за безцільно витрачений відпустку ми вже розповідали. Але сезон відпусток фактично закінчений і пора повертатися в реальний світ.
Безліч людей після відпустки відчувають себе не в своїй тарілці: відчувають втому, роздратування, смуток, тиск з боку керівництва, товаришів по службі, погоди, обставин життя в цілому
Ці переживання найчастіше обумовлені таким поширеним явищем, як післявідпускна депресія. Мова йде не про психічне захворювання, а всього лише про негативний психічний стан, що настає у багатьох людей після відпустки.
Найчастіше схильні до цього «недугу» люди меланхолійні, споглядальні, схильні до самокопання і рефлексій. Такі люди зазвичай не займають вищих керівних постів, а виступають в ролі виконавців, фахівців, творчих, але при цьому залежних від начальства співробітників.
Власне, за формальними ознаками більшість людей в будь-якому офісі можна віднести саме до цього типу. Однак падіння життєвого душевного тонусу після відпустки може торкнутися будь-якої людини. І тому є кілька цілком очевидних, з точки зору медиків, причин.
Гормон радості.
У відпустці рівень гормону радості ендорфіну в крові, як правило, високий. Відпустка - це задоволення, нові враження, відсутність звичайних турбот і занепокоєнь, смачна їжа, сонце, гори, море, хороша компанія і т. П. І все це дається людині в короткий термін в концентрованому вигляді. Природно, після повернення кількість гормону радості різко зменшується. І цей стан людина розпізнає як печаль, спустошеність.
Зміна способу життя.
Після повернення з відпустки припадає зазвичай раніше вставати. Це дуже важливо. Перехід з відпускного стилю життя на робочий - стрес. Недосипаючи, людина стає більш дратівливим, менш уважним, менш продуктивним, що може викликати труднощі з керівництвом. Це ж стосується і їжі. Як правило, у відпустці ми харчуємося набагато більш різноманітно, смачно, корисно (безліч фруктів, соків, овочів), ніж у повсякденному житті.
Відсутність сонця.
З огляду на, що за останні 40 років рівень освітленості Землі Сонцем в цілому впав на 40%, в північних країнах, до яких належить і Росія, тепер уже просто тьма. Можливість побувати в краях, де немає хмар, де сонячно, є у нас тільки під час відпустки. Повертаючись додому, ми повертаємося в умови низької освітленості з усім, що випливають звідси наслідками.
Повернення колишніх проблем
Їдучи у відпустку, людина зазвичай на час забуває невирішені життєві і робочі проблеми. Повертається - і ось вони.
«Зазвичай це проблема" все включено ", але я маю на увазі не готелі, а саме побут - робота, іпотека, кредитів людина набрала, двоє маленьких дітей, квартира наймана, - каже психіатр, психотерапевт Дмитро Головков.
- Післявідпускний "депресняк" в цьому випадку забезпечений, а на тлі кризових економічних явищ ця депресія може приймати затяжний характер і тривати до наступної відпустки ».
відпускна алкоголізація
Серед наших співвітчизників, та й взагалі жителів великих міст - річ вкрай поширена. Отримавши довгоочікувану свободу людина часом прагне її реалізувати найпростішими способами. Пияцтво для багатьох з нас - символ звільнення. Недарма так популярні серед офісних співробітників «забулдижние» кліпи і пісні Сергія Шнурова. Масла у вогонь підливають ще й можливості, що відкриваються перед відпочиваючими в дешевих готелях all inclusive, де можна «бухати безкоштовно». В результаті
відпустка перетворюється в звичайний запій.
Ненависть до роботи
Почуття провини
Почуття провини за те, що людина відпочиває, а інші в цей час працюють, формується зазвичай через специфічний внутрішнього устрою самої людини.
Такі люди, в принципі, не вміють розслаблятися, постійно терзають себе, живуть не радощами і надіями, а гіпотетичним почуттям обов'язку. Однак у багатьох випадках такий комплекс охоче формують у співробітників їх керівники, яким здається, що підлеглих можна і корисно контролювати за допомогою емоційних залежностей і негативних емоцій.
Поборотися за радість
Вирішіть всі можуть бути вирішені проблеми заздалегідь. Закінчите справи на роботі, зробіть якийсь заділ, оплатіть ваші рахунки, перед від'їздом приберіть квартиру, вирішите заздалегідь, кому довірити кота і шиншилу, хто буде поливати квіти під час вашої відсутності і т. П.
Зробіть так, щоб вам не довелося згадувати про справи й турботи у відпустці, щоб нічого не заважало повністю розслабитися. Не залишайте турботи на потім.
Не звалювати на себе занадто багато обов'язків. Для цього варто заздалегідь розпланувати робочий тиждень і спробувати розподілити свої справи так, щоб не надриватися. Це не завжди виходить. Але спроба не тортури.
Почніть займатися спортом або продовжите заняття. Рівномірні фізичні зусилля підвищують загальний тонус організму, допомагають виробленню адреналіну, серотоніну і ендорфінів (завдяки цим гормонам ми легко адаптуємося в навколишньому світі), дозволяють відволіктися від турбот у неробочий час.
Якщо ви засвоїли у відпустці якісь приємні і корисні звички - грейпфрут на сніданок, ранкова прогулянка та ін. - може бути, вам спробувати продовжити? Відпустка повинна збагачувати подальше життя. Можливо, це якраз те, що вам треба? Крім того, ці звички і ритуали будуть створювати у вас враження, що ви «трохи у відпустці».
Женіть від себе почуття провини за відпустку, навіть якщо без вас виникли якісь складнощі. Якщо ви не керівник, зазвичай причиною збоїв в роботі в цьому випадку виявляється недогляд або некомпетентність начальства.
Всі люди за законом мають право на відпустку. Роботодавець зобов'язаний дотримуватися цих законів. Наймаючи вас на роботу, керівництво знало, що ви будете відпочивати, хворіти, народжувати і т. П. Отже, це його проблеми.
Якщо ж начальники продовжують наполягати на вашій вині або навіть просто натякають на неї, пояснитеся з ними в тому ж ключі - ось, мовляв, законодавство, природні потреби і здоров'я співробітників. Якщо і в цьому випадку не діє, з таким керівництвом краще розлучитися. Ці люди не бажають вам блага. Вони збираються зруйнувати ваше життя. Вам це треба?
