Хто винен в тому, що живіт здуває?
Якщо все ж зважитися винести цю делікатну проблему на загальне обговорення, вердикт буде однозначним - «Щось не те з'їдено!»
Чи так це? І так, і ні - дійсно, від прийнятої їжі залежить багато, але далеко не все. Якщо причина для занепокоєння з'явилася недавно і метеоризм - це скороминуще явище у вашому житті, цілком можливо, винуватцем є саме те, що потрапило в шлунок.
Але причини тривалий час мучить метеоризму набагато більш різноманітні:
1. Недостатня ферментна активність.
Їжа через це перетравлюється не так успішно, як мала б, тому в нижніх відділах кишечника накопичується велика кількість неперетравлених залишків. Процеси бродіння і гниття активуються, супроводжується це виділенням газів в підвищеній кількості. Зазвичай така проблема - наслідок захворювань верхніх відділів травного тракту (гастрит, дуоденіт, холецистит, панкреатит).
2. Порушення моторики кишечника.
Відбувається це після операцій на органах черевної порожнини. Через те, що просування харчових мас загальмовано, бродильні і гнильні процеси посилюються, і газів утворюється більше.
3. Стреси, нервові перевантаження.
Понервувати, і живіт розболівся - знайома ситуація, чи не так? І в цьому винен метеоризм. Через перезбудження нервової системи відбувається спазм кишкової мускулатури. Гази скупчуються, кишечник надмірно розтягується, що відчувається як біль.
4. Шкідливі звички.
При поспішному прийомі їжі, що називається «на ходу», розмовах під час трапези, тривалому жуванні жувальної гумки в шлунок потрапляє значно більшу кількість повітря, ніж допустимо. На жаль, безслідно це не проходить: повітря буде бродити по всіх відділах травного тракту, викликаючи бурчання в животі, іноді болю, до тих пір, поки не покине організм. Крім того, у присутності повітря змінюється оптимальне співвідношення мікроорганізмів, яке в нормі повинно бути в кишечнику. Тому процес травлення порушується ще сильніше, і прояви метеоризму поглиблюються.
Що все це означає?
На жаль, лише змінами в харчуванні добитися позбавлення від метеоризму не завжди виходить. Доведеться обстежитися у гастроентеролога, щоб з'ясувати, чи не уражені серйозно будь-які з відділів травного тракту. Якщо це так - варто сказати метеоризму «спасибі» - адже це він ініціював обстеження: з точним діагнозом, після якого можливе повноцінне лікування, а значить, позбавлення не тільки від метеоризму, а й безлічі інших проблем, які рано чи пізно розвинулися б у разі запущеного перебігу хвороби.
Харчуємося вибірково!
Але якщо якихось серйозних, що вимагають лікарського втручання захворювань виявлено не буде, то корекція харчування - дійсно великий і ефективний крок на шляху позбавлення від метеоризму.
Добре б слідувати тим же принципом, яким ми вчимо дітей: «Коли я їм - я глухий і німий». З продуктів, які призводять до підвищеного утворення газів, особливо відзначилися бобові (горох, боби, квасоля), капуста, цибуля і свіжий хліб. Значить, з ними доведеться попрощатися. Також як і з газованими напоями і продуктами, в яких мимовільно протікають реакції бродіння (квас). Варто знизити вживання борошняних продуктів і солодощів, особливо ввечері - в цей час доби їжа повинна бути легко засвоюваній.
Допоможемо кишечнику вправами
Стимулюють роботу кишечника і полегшують відходження газів такі вправи:
- «Велосипед»: прокручування ногами, лежачи на спині.
- Лежачи на спині, ноги трохи зігнуті в колінах: живіт швидко втягувати і розслабляти. За 15-20 разів щодня.
- Масаж живота. Важливо робити його в напрямку за годинниковою стрілкою, щоб це збігалося з перистальтикою кишечника. Починати руху з легких поверхневих, переходячи до більш глибоким натисканням, що.
- Тренування м'язів промежини і заднього проходу: щодня до 50 разів стискати і розтискати задній прохід.
А як же ліки?
Чи не можна випити пігулку і щоб все відразу пройшло?
Препарати, які впливають не на причини метеоризму, а на зменшення кількості газів в кишечнику, діляться на адсорбенти і піногасники.
Адсорбенти поглинають гази і виводяться з організму разом з ними. Здавалося б, питання вирішене! Але разом з зайвими і доставляють незручності газами вони виводять і все інше, що тільки здатні поглинути. А здатні адсорбенти на багато, так як абсолютно не вибагливі - працюють лише за рахунок своєї пористої структури ... Тому разом з ними організм покидають і вітаміни, і мінеральні речовини, і мікроорганізми, які є нормальними мешканцями кишечника.
Піногасники працюють інакше: вони вивільняють гази з слизових бульбашок, облягаючи при цьому піну, яка порушує всмоктування поживних речовин і знижує активність ферментів.
Дія їх не приносить тих побічних ефектів, які описані у адсорбентів, а й розвивається воно більш повільно. Тому для здійснення екстрених дзвінків у вигляді коротких курсів приймають адсорбенти, а для більш тривалого прийому - піногасники.
Із засобів народної медицини хороший вітрогонний чай. Його складають з рівних частин плодів фенхеля, кореня валеріани та листя м'яти. Склянкою окропу заливають столову ложку збору, 30 хвилин наполягають і приймають по третині склянки 3 рази на день.
Сенс поборотися з метеоризмом є - нагородою буде не просто позбавлення від неприємних симптомів, але і поліпшення процесу травлення в цілому, від якості якого, як відомо, залежать і довголіття, і зовнішність, і загальне сприйняття життя.