Деякі рекомендації при навчанні
Волейбол - захоплююча гра. Вона розвиває швидкісні, силові здібності, вино-
слівость, координацію, спритність, швидкість реакції, швидкість мислення. вчить трудолю-
бію, виховує почуття колективізму, формує позитивні риси характеру, підвищена -
шает рівень моральних якостей, а в подальшому, при великому старанні і досягненні
високих результатів, допомагає домогтися успіху і відчути радість перемог.
При наявності спортивного інвентарю та обладнання на третій годині фізкультури цілком
прийнятно займатися волейболом. Ця гра універсальна. Проводячи уроки на вулиці, при
бажанні теж можна грати в волейбол, але перш добре продумати і розпланувати, де
повісити волейбольну сітку і виконати хорошу розминку. Для обмеження майданчики
(Розмітки) можна використовувати звичайну мотузку. Така підготовка займає трохи време -
ні, звичайно діти із задоволенням допомагають в організації заняття.
Волейбол - технічно складний вид. Оволодіти навичками переміщень, технікою верхньої
і нижньої передачі, подачами, нападниками ударами і блокуванням не просто. саме
головне, було б бажання хлопців навчитися грати в волейбол. А вчителю для педагогічно -
го творчості відкриються великі можливості.
Дуже важливо те, чому вчити і як це робити. Звичайно, існують стандартні методи
навчання, і слід їх дотримуватися, але маючи великий стаж роботи в школі і підготувавши
не одну команду переможців і призерів районних змагань з волейболу, хочу поде-
литися досвідом і дати деякі рекомендації. Тому пропоную ще раз зупинитися на
питанні техніки основних прийомів гри.
Перше, з чого треба почати навчання, це зі стійки волейболіста. Слід розповісти,
зупинившись докладно, чому саме так треба зайняти вихідну позицію, і
показати, як правильно виконати. У такому віці діти з цікавістю слухають і виконуємо -
ють завдання вчителя. І так, стійка - це зручне положення гравця для виконання ігрового
дії: переміщення, прийому і передачі м'яча. Для стійки слід одну ногу виставити
вперед, в колінах ноги злегка зігнути (має з'явитися відчуття «пружинки» в ногах),
тулуб трохи нахилити вперед, передпліччя зігнути в ліктьових суглобах на рівні поя-
са, для більшої готовності до переміщення і виконання технічного прийому слід
переступати з ноги на ногу.
Переміщення - вибір і заняття місця для виконання ігрової дії. Перше упраж -
ня: толчковая нога попереду, махова позаду, зігнути в колінах. Крокувати вперед і назад СЗА-
ді стоїть махової (зручною) ногою, опорна толчковая нога - на місці. При цьому переме-
щаться треба, кожен раз, трохи присідаючи (відчуття «пружинки» в ногах не повинно ті -
ряться). Потім зробити вперед три кроки і назад на трохи зігнутих в колінах ногах і з со -
гнутими в ліктях руками. Далі цю вправу повторити з бігом. Біг вперед і назад ви -
виконується м'яко, так само за рахунок неповного випрямлення ніг в колінних суглобах. постепен -
але треба виробити звичку стояти і пересуватися по майданчику на зігнутих в колінах але -
Гах і з зігнутими в ліктях руками, на кожному уроці повторюючи ці вправи. І обязатель-
але рухи повинні бути м'якими, пружинистими. Такими ж пружинистими повинні
бути приставні кроки правим і лівим боком в сторону.
Навчаючи техніці верхньої передачі, треба звернути увагу на положення тіла в про -
просторі: ноги в колінах зігнуті, одна нога попереду, тулуб знаходиться в вертикальному
положенні, руки підняті вгору і утворюють трикутник. Лікті злегка розведені в сторони.
Кисті на рівні чола (по відношенню до передпліччя нахилені трохи всередину). кисті обра-
товують теж трикутник, але маленький, долоні спрямовані вперед-вгору і злегка всередину, об -
разу форму м'яча, а пальці, торкаючись м'яча останніми двома фалангами і не захоплюючи його,
як би закривають собою три площини: спереду (вказівні і середні), збоку (безимян-
Цінні та мізинці) і знизу (великі пальці). Великі пальці знаходяться приблизно на рівні
очей і спрямовані в бік нижньої частини обличчя. Зустрічаючи м'яч, ноги в гомілковостопних і ко -
ленних суглобах трохи згинаються, тяжкість тіла переноситься на ногу, що стоїть попереду, туло-
вищє відхиляється назад, руки в ліктях згинаються, як би гальмуючи тим самим швидкість
польоту м'яча (і виконуючи замах). Потім в колінах ноги трохи випрямляються, тулуб двига-
ється вперед-вгору. Руки випрямляються в ліктьових, плечових і променезап'ясткових суглобах, на-
чіная рух назустріч м'ячу, стосуються і супроводжують його, задаючи напрямок, траек -
торію і швидкість польоту м'яча.
Навчаючи техніці прийому та передачі м'яча знизу, треба обов'язково звернути увагу на те,
що ноги в колінах зігнуті, одна нога попереду. Вага тіла при прийомі м'яча, на відміну від
верхньої передачі, переноситься більше на ззаду стоїть ногу. Тулуб нахилений вперед,
руки випрямлені в ліктьових суглобах за рахунок обов'язково спрямованих вниз кистей рук.
Пальці лівої руки зігнуті в кулак, а пальці правої «обіймають» зверху цей кулак.
Великі пальці розташовані паралельно один одному. Приймати м'яч треба на передпліччя,
трохи ближче до кисті. При прийомі м'яча знизу ноги трохи згинаються в колінних і голено -
стопних суглобах, а при передачі розгинаються. Рухом рук від плеча, передпліччя подни-
нудяться, починаючи рух назустріч м'ячу, і одночасно повертаються, лікті сбліжа-
ються. Передпліччями м'яч посилається вперед-вгору, обов'язково супроводжуючи його. цим дви-
ням (супроводом) задається напрямок, траєкторія і швидкість польоту м'яча.
На етапі початкового навчання часто зустрічаються помилки: при верхній передачі прийом
м'яча на прямі руки, великі пальці часто виставлені вперед. При прийомі м'яча знизу за -
Німа згинають руки в ліктях, що так само є помилкою. Це відбувається від непра -
вильного уявлення руху або від невірного відчуття м'язового сприйняття. треба
розуміти, що з цієї причини також часто спостерігається скутість в рухах. з
своєчасним виправленням помилок і з розвитком координації на етапі поглибленого ра-
зучіванія рухові відчуття і навички стають більш досконалими. На етапі за -
кріплення і вдосконалення рухові навички стають стабільними, треба поста -
раться довести всі дії до автоматизму. Це можна досягти кількістю повторень
і обсягом виконуваних вправ.
При формуванні рухової навички після пояснення і показу можна почати обуче-
ня з імітації передачі в стійці, потім передачі м'яча над собою, а пізніше з передачі після
відскоку від стіни. Краще почати треба з однієї передачі, а потім поступово збільшувати їх
кількість на один раз. Треба відразу домагатися м'яких, точних, керованих передач. для
цього не зайвим буде нагадати займаються, що при прийомі і передачі м'яча що беруть -
ють всі частини тіла (ноги, тулуб, руки) і згинаються і розгинаються все суглоби (голено-
стопні, колінні, тазостегнові, плечові, ліктьові і променезап'ясткові).
Далі можна освоювати передачі в парах. Підкинути м'яч над собою і передача парт -
нёру (але для початку партнер обов'язково ловить м'яч). Після того можна виконати дві, три
передачі, потім кілька. Наступне завдання: виконати, наприклад, десять передач. Ко -
нечно, якщо є можливість, то краще буде, якщо кожен учень спробує виконувати
передачі з учителем (це вийде, якщо займатися буде непарна кількість дітей). для
цього можна організувати передачу м'яча в парах по 10-20 передач з подальшим переходом
учнів, наприклад, 1-х номерів вправо до наступного партнеру, а кожен останній освоєння-
бодівшійся займається переходить в початок шеренги і стає на вільне місце до
партнеру 1-ї пари.
Ефективно буде включити в заняття передачі м'яча в парах через волейбольні сітки,
натягнуті уздовж всього спортивного залу. У міру освоєння волейбольних прийомів можна
дати завдання виконати, наприклад, 10 передач, потім поступово збільшувати кількість і
довести до 100. Також можна провести змагання і визначити переможця.
Навчаючи дітей подач, треба також почати з пояснення і показу. Спільними деталями техні -
ки для всіх видів подач є стійка, зручна для удару, підкидання м'яча, удар по
м'ячу. Почати треба з нижньої прямої подачі. У міру освоєння можна спробувати освоювати
і верхню пряму подачу. Головне, навчити підкидати м'яч під ударяє по м'ячу руку,
на певну висоту, бити по м'ячу на оптимальній висоті. Удар по м'ячу повинен бути
точним (не зверху, не знизу, не збоку) і з застосуванням певних зусиль (швидкість б'ю -
щей руки повинна бути достатньою).
Після навчання подач можна проводити навчальні ігри 2х2, 3х3, 2х3, поділивши лініями
або додатковими сітками волейбольне поле на кілька майданчиків, зменшеного
розміру. Це збільшить щільність уроку. І не залишить байдужими учнів, адже кожен
зацікавлений у виграші. При проведенні такої форми заняття займаються доведеться
самим вести рахунок і судити гру, тому треба заздалегідь пояснити і навчити, як це робити.
Якщо сітки будуть легко і швидко забиратися, то гру можна продовжити через звичайну
сітку (бажано більш легким волейбольним м'ячем) на половину, а потім і на все волею -
Звичайно, для того, щоб навчитися грати навіть через низько натягнуту сітку і на укоро-
ченной майданчику, потрібен час і терпіння вчителя і займаються, але вже якщо навіть
трохи почне виходити грати в волейбол, то, як правило, інтерес учнів возрас-
тане в рази. І тоді вже одних уроків фізкультури стає недостатньо, діти з удоволь -
ствием починають відвідувати спортивну секцію з волейболу.
учитель фізичної культури
м Дальньогорськ, Приморський край