Основні правила профілактики остеопорозу:
- правильне збалансоване харчування;
- помірні фізичні навантаження;
- запобігання авітамінозу і нестачі мінеральних сполук;
- раціональне вживання препаратів, що містять кальцій;
- вживання допоміжних речовин, що сприяють засвоєнню кальцію;
- регулярне перебування на сонці або опромінення ультрафіолетовим освітленням (наприклад, відвідування солярію).
НЕ ВАРТО ЗАБУВАТИ, ЩО заповнення дефіциту кальцію - тільки ½ в лікуванні остеопорозу. Друга складова успішної терапії - усунення причини вимивання кальцію з кісток.
медикаментозні препарати
- Бісфосфонати - сприяють відновленню мінерального обміну в кістковій тканин, зменшують втрату солей кальцію.
Гормоносодержащіх препарати, коректори обміну в кістковій і хрящовій тканині:
- a. Кальцитонин.
- b. Остеогенон.
- c. Терипаратид.
- Комплексні препарати кальцію.
Крім них на ранніх стадіях розвитку остеопорозу призначаються полівітамінні комплекси.
Для здоров'я кісток організму необхідні:
- магній;
- цинк;
- ціанокобаламін (B12);
- фолієва кислота (B9);
- піридоксин (B6);
- філлохинон (вітаміни групи K1);
- аскорбінова кислота (C).
Який саме препарат вибрати повинен визначити фахівець - лікар-ортопед, травматолог або ревматолог.
Застосування готових полівітамінних комплексів виправдано низькою засвоюваністю солей кальцію в чистому вигляді. Вони набагато ефективніше засвоюються, якщо їх вживання пов'язане з надходженням вітаміну D. Тому такий препарат, як Кальцій-Д3 Нікомед набагато ефективніше хлориду або глюконату кальцію в "чистому" вигляді.
При виборі медикаментозного лікування підвищеної ламкості кісток потрібно розуміти, що якщо кістки складаються з кальцієвих солей, то це не означає, що будь-який кальцій підходить для усунення остеопорозу. Наприклад, глюконат кальцію широко використовується як протизапальний засіб, а гліцерофосфат кальцію застосовують при підвищеній втомлюваності. Терапія народними методами нерідко дає позитивний ефект. Але підбираючи спосіб лікування, потрібно радитися з лікарем, щоб точно визначити, який із препаратів і способів підходить в кожному конкретному випадку.
Народні засоби - шкаралупа яєць
Витончення кісток з віком було помічено ще кілька століть тому. Народними засобами можна заповнити нестачу кальцію, фосфору, фтору, міді, поліпшити обмінні процеси в кісткових тканинах. Одним з найстаріших рецептів при остеопорозі вважається вживання в їжу яєчної шкаралупи. Після її застосування кістки стають більш міцними, усувається пориста структура.
Майже на 90% яєчна шкаралупа складається з карбонату кальцію, але крім нього до складу входять:
У незначних кількостях присутній ще понад 10 елементів, необхідних для кращого засвоєння кальцію. Нерідко таким складом не можуть похвалитися навіть медикаментозні препарати. Ці сполуки вважаються полуорганіческімі, т. К. Пройшли "обробку" в організмі птиці, а значить подальше всмоктування і засвоєння пройде з великим ефектом. Для зміцнення кісток можна використовувати шкаралупу курячих, перепелиних або навіть страусиних яєць. Але від шкаралупи яєць качок і гусей краще утриматися - ці птахи часто переносять сальмонельоз. Яєчна шкаралупа - це готовий природний препарат для лікування остеопорозу.
як вживати
- Дрібно потовкти в ступці або змолоти в кавомолці.
Використовувати отриманий порошок можна наступними способами:
- додавати невеликими порціями до основних страв: до риби і морепродуктів, молочним і кисломолочним продуктам, до салатів зі свіжих овочів і зелені, заправлених рослинним маслом або сметаною;
- змішати з медом і є як солодке до чаю у вечірній час. Після меду не можна переохолоджуватися. Необхідно виключити алергію на продукти бджільництва. Можна пити вранці, по ложці такого меду, розведеного в склянці теплої води. Це корисно не тільки при остеопорозі, а й для всього організму в цілому;
- стовчена в пудру яєчна шкаралупа змішується з невеликою кількістю лимонного соку і розбавляється водою.
- Шкаралупа, розчинена в оцті. На 1 склянки ( 250 мл) натурального яблучного оцту потрібно взяти шкаралупу від 8-10 яєць. Еліксир настоюється протягом 2 тижнів до розчинення шкаралупи. Вживається по 1 столовій ложці на склянку води 1 раз в день.
- Рецепт кальцієвого препарату "від Наталії Гончарової": на 500 мл сухого білого вина взяти шкаралупу 12-15 яєць. Витримати в прохолодному місці 14 днів. Пити за годину до сну, розбавляючи ½ склянки вина водою.
Яєчну шкаралупу добре приймати разом з продуктами високої кислотності (лимонний сік, яблучний оцет, сухе вино), але не з щавлевої кислоти. У комплексі з продуктами бджільництва, що володіють колосальною кількістю корисних мікроелементів (мед, прополіс, маточне молочко, перга). З продуктами, багатими йодом, фосфором і омега-3-кислотами - риба і морепродукти.
Для лікування остеопорозу можна користуватися іншими засобами:
- муміем;
- насінням і маслом кунжуту;
- відваром з кореня живокосту;
- настоянкою або екстрактом ялівцю;
- спиртовим настоєм березових бруньок;
- відваром аїру.
Перед подрібненням яєчну шкаралупу необхідно промити, висушити і очистити від пленочки з внутрішньої сторони. Якщо використовуються покупні курячі яйця, то варто прожарити шкаралупу в духовці.
Харчування і дієта
900-1050 мг. У ропних сирах начебто бринзи - приблизно 500-550 мг. Сири вважаються пріоритетним продуктом для заповнення нестачі кальцію в осіб, які страждають на остеопороз.
З рослинних продуктів вражаючою кількістю кальцію мають:
- фундук (170 мг);
- волоські горіхи (117 мг);
- шпинат (108 мг);
- насіння кунжуту (до 700 мг).
З м'яса краще кролятина (13 мг) або яловичина (11 мг). Провести лікування остеопорозу, особливо на ранніх стадіях, цілком можливо ретельно відкоригувавши харчування.
Настійно рекомендуються для включення в раціон:
- квасоля (90 мг);
- вівсяна крупа (65 мг);
- зелена цибуля (100 мг);
- листя салату (77 мг);
- горох (89 мг);
- курячі яйця (56 мг);
- родзинки (80 мг);
- консерви в маслі (80 мг).
Рекомендується відмовитися від розчинної кави і вживати або свіжозварений (до 100 мг кальцію), або какао з молоком (71 мг), або чорний чай (475 мг). При складанні раціону потрібно враховувати потребу організму в різних макро- і мікроелементи. Не можна зациклюватися на продуктах, багатих кальцієм, адже для його засвоєння потрібні інші сполуки.
Для лікування остеопорозу можна користуватися народними засобами, приймати біологічно активні добавки і регулярно їсти сир. Необхідно приділяти увагу фізичній активність. Щоденні прогулянки на свіжому повітрі, помірні кардионагрузки і плавання дозволяють зміцнити кістки, позитивно позначаються на перебігу захворювання і ефективно сприяють його профілактиці.