Джерело: fatalenergy.com.ru
Імунна система є основною захисною системою, яка береже наше тіло від дії злотворная факторів, що потрапляють в організм ззовні.
Будь-який школяр знає, що якщо імунна система функціонує не так, як їй належить, то падає рівень захисту організму, а відповідно погіршується і самопочуття. Часто можна почути про різні мало не чудотворних добавках, які здатні реанімувати імунітет мало миттєво. Чи буває таке насправді? Звичайно ж ні. Так, існують препарати, які здатні певним чином оптимізувати роботу імунної системи, однак чудес від них чекати не доводиться.
Робота на зміцнення власного імунітету повинна стати однією з найважливіших завдань для кожного відвідувача тренажерного залу, який хоче, щоб його тренування були максимально ефективними, а самопочуття - оптимальним.
Портал FATALENERGY.COM.RU нагадує, що правильно підібрані продукти харчування є найкращим засобом для зміцнення імунітету. Відомо, що вітамін С є тим вітаміном, який найбільш сильно впливає на рівень імунітету. Однак просте вживання апельсина або грейпфрута щодня навряд чи принесе Вам ті результати, яких Ви очікуєте. Що ж необхідно робити для того, щоб імунна функція Вашого тіла була на досить високому рівні?
Необхідно пам'ятати, що той вітамін С, який Ви приймаєте вранці, вже не допоможе Вам ввечері. Чому так? Справа в тому, що вітамін С - водорозчинний, а це значить, що він ефективно виводиться тілом разом з водою (сечею, потом). Таким чином, Ваше тіло потребує надходження вітаміну С з їжею протягом усього дня. Чи означає це, що кожну годину необхідно заливати в себе склянку апельсинового соку або ковтати таблетки вітаміну С?
Насправді, немає, адже все можна організувати значно раціональніше. Йдеться про те, що кожний прийом їжі можна збагатити вітаміном С, роблячи його стимулюючим імунну функцію організму. Які продукти можуть допомогти, забезпечуючи організм додатковою кількістю вітаміну? Відомо, що апельсиновий сік традиційно вважається одним з найбагатших джерел цього вітаміну, але випиваючи стакан соку без нічого, Ви автоматично знижуєте засвоєння вітамінів. Як же засвоїти максимальну кількість вітаміну С з соку? Продукти, зазначені нижче, допоможуть:
Чорна квасоля. Однак вітаміном постачає не як квасоля, адже вона виступає в ролі комутатора, який підсилює засвоєння вітаміну С. Просто запейте гарнір з квасолі апельсиновим соком і зможете поліпшити засвоєння вітаміну.
Овочі. Рагу з овочів з невеликою кількістю апельсинового соку для кислоти стане чудовою можливістю для засвоєння вітамінів.
Мал. Просто відваріть рис, проте не в звичайній воді, як Ви звикли, а в ... апельсиновому соку. Крім користі для імунітету це також принесе Вам новий цікавий смак.
Салатна заправка. У звичайну салатну заправку ми найчастіше додає оцет, масло, спеції, сіль і тому подібні інгредієнти. Як же зробити салат ще корисніше? Візьміть третину чашки соку, додайте туди бальзамічний оцет, діжонська гірчицю, ложку меду і сіль. Така заправка чудово підійде практично для будь-якого салату.
Підлива. Спробуйте зробити смачну і імуностимулюючу підливу для риби з меленого авокадо, морської солі, апельсинового соку і оливкового масла.
Знежирений десерт. Змішайте апельсиновий сік з мінеральною водою, а потім додайте кілька совків замороженого йогурту, перетворюючи напій в класичний десерт.