Акліматизація - це адаптація організму до зміни природних, в тому числі і кліматичних, умов. Щоразу після прибуття в «нерідні» географічні широти нам доводиться підлаштовуватися під нові умови проживання. Якщо в цей перехідний період пошукові роботи не берегти себе, імунна система може дати збій. Першими під удар потрапляють органи дихання, тому найчастіше ми хворіємо на простудні захворювання. Від проблем делікатного характеру теж ніхто не застрахований: при знайомстві з місцевою кухнею більшість шлунків піднімають неабиякі бунти.
У дітей акліматизація проходить ще складніше, тому що у них недосконалі багато захисних механізмів, включаючи терморегуляцію. Причому чим молодша дитина, тим гірше він реагує на перепад температур, зміна сонячного випромінювання, вологості або атмосферного тиску. Але якщо підійти до відпустки вдумливо і відповідально, багатьох проблем вдасться уникнути.
До місця відпочинку, якщо є така можливість, краще вирушати поїздом або на авто: в цьому випадку клімат буде мінятися поступово і малюк ще в дорозі встигне адаптуватися до нових умов.
Якщо ви відправляєтеся у відпустку з дитиною, орієнтирами повинні стати зовсім не «зірковість» готелю або габарити шведського столу. Набагато важливіше врахувати наступні три параметри:
1) Вологість повітря Найбільше дітям підходять морські курорти з невисокою вологістю і не дуже жарким кліматом. Йдеться про помірне (Азовське море, північні берега Каспію) і напівсухому субтропічному (Анапа, Геленджик, узбережжі Греції, Італії, Франції) поясах. В таких умовах акліматизація проходить найбільш м'яко. У спекотну погоду, якщо повітря досить сухий, ми активно потіємо: випаровується волога допомагає знизити температуру тіла і запобігти перегріву. Морський бриз в цих місцях особливо корисний для астматиків: він благотворно впливає на органи дихання, покращує кровотік в легенях і зміцнює імунні сили.
Вологі субтропіки (Сочі, Туапсе, Піцунда) не найкраще місце для відпочинку з маленькою дитиною. Пот в таких умовах теж випаровується, але набагато повільніше, тому механізми терморегуляції нерідко ламаються. Організм перегрівається, частішають дихання і пульс, зменшується кровопостачання внутрішніх органів, скаче артеріальний тиск. Акліматизація тут проходить важче, і на неї йде більше часу. Дітям, які часто хворіють на простудні захворювання, цей географічний пояс і зовсім протипоказаний. Зовсім не підходять для літнього відпочинку з малюком і тропіки, наприклад Таїланд і Гоа.
2) Часовий пояс На думку лікарів, зміна клімату завдає організму менше шкоди, ніж зміна часового поясу, особливо коли різниця в часі більше 2 годин. Несприятливий вплив зростає, якщо ми летимо на схід і переводимо стрілки вперед. В таких умовах може статися гормональний збій, посилитися нервова збудливість, почастішати серцебиття. Зміна часових поясів позначається також на концентрації гемоглобіну в крові, температурі тіла і артеріальний тиск. З цих міркувань краще вибирати курорти в своєму або сусідньому часовому поясі, особливо якщо в подорож ви відправляєтеся з дитиною.
3) Тривалість поїздки З дітьми до 3 років не слід летіти в далекі краї на вихідні або навіть на тиждень. Для незміцнілого крихти коротка поїздка стане сильним стресом. До кінця відпустки організм розтрачує всі свої ресурси, щоб звикнути до нового клімату, їжі і питва, але відновитися не встигне. Повернувшись додому, малюк змушений буде пройти ще одне серйозне випробування - реакліматизацію, адже до рідному середовищі проживання доведеться адаптуватися заново. Такі перевантаження, як правило, негативно позначаються на роботі імунної системи. Виходячи з цих міркувань педіатри радять відводити на відпочинок з малюком не менше 2 тижнів, а в ідеалі - все літо.
Вибираючи місце для відпочинку, необхідно брати до уваги хронічні захворювання дитини і його вік.
Педіатри не радять різко міняти клімат дітям до 3 років і крихтах, які часто хворіють на респіраторні захворювання. Таким малюкам краще відпочивати в рідній смузі. Астматикам оптимально підійде відпочинок в низкогорье (500-1000 м над рівнем моря). Тубільний клімат славиться чистим, прохолодним і сухим повітрям, який за рахунок великої концентрації озону і корисних фітонцидів помітно полегшує дихання. Але чим вище розташована місцевість над рівнем моря, тим нижче атмосферний тиск і сильніше ультрафіолетове випромінювання. Це означає, що акліматизація з набором висоти проходить важче.
Вибравши найвдаліший для відпустки місце, переходите до підготовчих робіт. Найпростіший спосіб зміцнити імунітет, як відомо, загартовування. Якщо ви ще не долучили дитину до корисних процедур, почніть хоча б за 2-4 тижні до від'їзду. Але пам'ятайте: гартувати дозволяється тільки здорову дитину.
Найдоступніший метод гарту - ходьба босоніж. Вправлятися можна хоч удома, хоч на дачі. Починайте з 5-7 хвилин в день, поступово збільшуючи час.
Повітряні ванни теж дуже ефективні. На першому етапі дітям старше 3 років їх слід приймати вдома в попередньо провітреному приміщенні. Малюка потрібно залишати в одних трусиках спочатку на 5-10 хвилин, поступово збільшуючи час експозиції до півгодини. Через кілька днів можна вже грати з дитиною в кімнаті при відчинених вікнах. Через приблизно тиждень дозволяється приймати повітряні ванни на пленері, але тільки в безвітряну погоду при температурі повітря вище 18-20 ºС. Тривалість процедури можна поступово збільшувати на 10 хвилин в день.
Щоб підвищити імунітет, крім гартують, лікар може прописати дитині курс вітамінів А, Е, С.
Якщо ви вибрали курорт з великою різницею в часі, приблизно за тиждень до від'їзду почніть поступово зрушувати графік підйому і відходу до сну на півгодини - годину в день. Тоді адаптація пройде майже непомітно.
Не поспішайте відразу ж після приїзду або прильоту занурюватися в морі і засмагати на пляжі. Перший день краще провести в номері або неспішно прогулятися в шортах і футболці в тіні дерев.
Симптоми акліматизації проявляться не відразу, а на 2-3-й день після приїзду. Кроха стане трохи загальмований і почне швидко втомлюватися. Щоб підбадьоритися, організм мобілізує всі свої захисні резерви. Таке перенапруження відразу позначиться на самопочутті та поведінці дитини: у малюка може початися нежить, зіпсуватися настрій, погіршитися сон. Ці симптоми вважаються легкими проявами акліматизації, і уберегти від них малюка практично неможливо. Все прийде в норму днів через 5-7, треба просто набратися терпіння. А ось запобігти більш серйозні збої в роботі імунітету цілком реально.
1) Перш за все треба відрегулювати режим дня або хоча б постаратися лягати і вставати в один і той же час. Нічний сон повинен тривати мінімум 8 годин. Якщо малюк часто хворіє, то незалежно від віку у нього повинна бути 1-1,5-годинна денна сієста. Не менш важливо дотримуватися режиму харчування - сідати снідати, обідати і вечеряти в звичний час. У субтропіках і в країнах з «сухий» спекою є краще вранці і ввечері. В обід можна обмежитися легким перекусом. Такий режим допоможе в найспекотніші години знизити навантаження на шлунково-кишкового тракту і вивільнити ресурси на акліматизацію.
2) В «адаптаційний» період не пропонуйте малюкові екзотичні фрукти і овочі, а також специфічні страви національної кухні. Постарайтеся, щоб раціон дитини складався з добре знайомих плодів і по мінімуму - з м'яса і солодощів, інакше в перші 2-3 дні після приїзду виникнуть проблеми з травленням. Нові продукти включайте поступово і в невеликих кількостях. Якщо дитині немає 3 років, продукти, до яких він вже звик, краще візьміть з собою з таким розрахунком, щоб їх вистачило на перші 2-3 дні.
3) Питний режим потрібно продумати до дрібниць. Скільки води пити і як, залежить від вологості повітря. В жаркому і сухому кліматі пляшка з водою завжди повинна бути з собою. Пити треба потроху, невеликими ковтками, але часто. Так можна уникнути зневоднення, адже з потім виводиться дуже багато рідини і корисних речовин. Якщо вологість висока, то пити «до відвалу» потрібно лише після їжі, в решту часу - тільки полоскати рот.
4) У жарких країнах, неблагополучних в епідеміологічному відношенні, нерідко причиною розладу шлунку стає вода. Щоб уникнути неприємностей, пийте тільки покупну мінеральну або питну воду в пляшках.
До моря, так само як до клімату і їжі, доведеться звикати поступово, так що спокуса викуповувати малюка в солоних хвилях відразу після приїзду доведеться мужньо подолати. А якщо ви захочете дотримати всі рекомендації педіатрів, утримуватися від цієї ідеї належить ще кілька днів.
Почати слід з обтирання теплою морською водою (28 ° С). Спочатку мокрою губкою малюкові розтирають груди, живіт, спину, сідниці, руки і ноги. Після цього тіло насухо витирають рушником. Температуру води кожен день знижують на 1 ° С. Через 2-3 дні переходять до обливання, попередньо підігрів морську воду на сонці в тазику. Ще через 2 дня можна перший раз зануритися, але всього на хвилину. При цьому, якщо малюк старше 2 років, температура води повинна бути не нижче 21 ° С. Ще через 2-3 дня час купань поступово доводять до 3-5 хвилин. Якщо море прогріте до 24 ºС, «запливи» продовжують до 5-7 хвилин, якщо до 26 ºС - до 10 хвилин. Купатися бажано 1-2 рази в день, вранці до 10 годин і ввечері після 16 години. Між трапезою і «запливом» має пройти не менше 1,5 години.
Тіло майбутньої жінки формується ще в дитинстві, тому, щоб цей процес пройшов гармонійно і без шкоди для здоров'я і фігури, вкрай важливо правильно розподілити навантаження дівчаток при заняттях спортом або фітнесом.
Грань між нормою і відхиленням намацати завжди непросто, але у випадку з гіперактивністю різночитання виникають занадто часто. Батьки плутають її з непосидючістю, а лікарі нерідко поспішають з висновками.
Ми знаємо, що коли дитина обманює, це погано. Але чи завжди ми чесні перед ним? Дорослі досить часто обманюють своїх дітей. І ця брехня не завжди безпечна і виправдана. Чи вміємо ми обходитися без неї? І чи потрібно викладати дитині всю правду? Це ви дізнаєтеся, відповівши на питання нашого тесту.