Більше 80 мільйонів американців (23% населення) мають інсулінорезистентність, що може привести їх до розвитку цукрового діабету. І ви також можете бути на шляху до діабету протягом 10 років або більше, і навіть не знаєте, що це відбувається. Гормон інсулін змушує ваші клітини розкритися і отримати порцію глюкози з крові. Але якщо є опір інсуліну, то клітини втрачають чутливість, і починають ігнорувати сигнали, щоб відкритися і прийняти глюкозу. В результаті ваше тіло продовжує виробляти інсуліну все більше, щоб спробувати передати повідомлення клітинам. Але клітини не чують організм, і ваш рівень інсуліну піднімається все вище і вище.
Ті, у кого є хронічно високий рівень інсуліну. отримують швидке збільшення ваги, передчасне старіння, високий кров'яний тиск, хвороби серця і дуже високі ризики розвитку раку. В кінцевому підсумку такий стан організму призводить до розвитку цукрового діабету 2 типу.
Однак є трави, спеції і харчові продукти, які можуть стати вашою першою лінією оборони від резистентності до інсуліну. Ось вісім продуктів, які можуть допомогти відновити і підтримувати чутливість ваших клітин до інсуліну.
1. КУРКУМА: 100% ЕФЕКТИВНІСТЬ В попередження податкових ДИАБЕТА
2. ІМБИР знижує рівень глюкози в крові натще НА 10.5%
У рандомізованому, подвійному сліпому, плацебо-контрольованому дослідженні 88 хворих на цукровий діабет були розділені на дві групи. Кожен день одна група отримала плацебо, а інша отримувала 3-грамові капсули порошку імбиру. Після восьми тижнів випробування, у групи, яка приймає імбир, рівень цукру в крові натще знизився на 10,5%. Однак в іншій групі відбулося збільшення рівня цукру в крові натще на 21%. Крім того, чутливість до інсуліну значно зросла в групі, що приймає імбир. В іншому дослідженні вчені довели, що прийом 1600 мг імбиру в день покращує показники восьми маркерів діабету, в тому числі чутливість до інсуліну. Багато інші дослідження доводять цінність імбиру для лікування діабету.
3.КОРІЦА: МЕНШЕ ПОЛОВИНИ ЧАЙНОЇ ЛОЖКИ В ДЕНЬ ЗНИЖУЄ РІВЕНЬ ЦУКРУ В КРОВІ
Кориця це одна з найстаріших прянощів і одна з найпопулярніших спецій. Вона використовувалася протягом тисячоліть для смакових і цілющих якостей страв. Кориця була показана для нормалізації рівнів цукру в крові хворих на цукровий діабет 2 типу для підвищення їх здатності реагувати на інсулін. Мета-аналіз восьми клінічних досліджень показують, що кориця або екстракти кориці знижують рівень глюкози крові натще. Кориця також уповільнює швидкість, з якою шлунок стає порожнім після їжі. В одному дослідженні випробовувані з'їдали приблизно 200 гр рисового пудингу без і з чайною ложкою кориці. Ті, хто додавав корицю, змогли уповільнити темпи спорожнення шлунка від 37% до 34,5% і значно сповільнили підйом рівня цукру в крові. Навіть доза менше половини чайної ложки в день знижує рівень цукру в крові хворих на цукровий діабет 2 типу.
4. ЕКСТРАКТ оливкового листа: результати порівнянні з метформіном
Дослідники університету Окленда довели, що екстракт оливкового листя знижується резистентність до інсуліну. У рандомізованому, подвійному сліпому, плацебо-контрольованому дослідженні, 46 чоловіків з надмірною вагою були розділені на дві групи. Одна група отримувала капсули, що містять екстракт оливкового листя, а інша група отримала плацебо. Після 12 тижнів ті, хто отримував екстракт оливкового листя показали зниження резистентності до інсуліну в середньому на 15%. Екстракт також збільшує продуктивність роботи клітин підшлункової залози, які продукують інсулін, на 28%. Дослідники відзначили, що доповнення з екстрактом листя оливи дає результат "можна порівняти з використанням ліків, зокрема, Метформіну."
5. ЯГОДИ знижує рівень інсуліну ПІСЛЯ ПРИЙОМУ ЇЖІ
Дослідження показують, що організму потрібно менше інсуліну для балансу цукру після їжі, якщо під час прийому їжі приймати ягоди. У фінському дослідженні здорові жінки їли білий і житній хліб разом або без різних протертих ягід. Крохмаль з хліба давав піки рівня глюкози відразу після їжі. Але дослідники виявили, що додавання ягід значно скоротило вироблення інсуліну після їжі. Полуниця, чорниця, брусниця, і чорноплідна горобина були найефективнішими. Так само ефективною була суміш, що складається з полуниці, чорниці, журавлини та ожини.
6. ВСЬОГО 2 ГРАМА ЧОРНОГО ТМИНА ЗНИЖУЮТЬ ІНСУЛІНОРЕЗИСТЕНТНІСТЬ
У дослідженні 94 хворим на цукровий діабет призначали або 1, 2 або 3 г в день капсул з чорним кмином. Вчені виявили, що при дозі 2 г на добу значно знижується рівень глюкози крові натще і різко зменшується інсулінорезистентності. Але при більш високій дозі - 3 г в день результат не показував додаткові переваги.
7. СПІРУЛІНА ПІДВИЩУЄ ЧУТЛИВІСТЬ до інсуліну НА 225%
У рандомізованому дослідженні інсулін-резистентних пацієнтів, вчені порівнювали спіруліну і сою в їх можливості контролювати рівень інсуліну. Вони призначали 17 пацієнтам 19 грам спіруліни в день. Інші 16 пацієнтів отримували 19 грамів сої. Після восьми тижнів група з спіруліна показала збільшення чутливості до інсуліну на 224,7%, а група з соєю збільшила свою чутливість до інсуліну на 60%.
Крім того всі учасники з групи з спіруліна змогли підвищити свою чутливість до інсуліну, а в групі з соєю тільки 69% показали зміни.
8. Берберин ТАКОЖ ХОРОШ, ЯК І ТРИ РІЗНИХ ЛІКИ ВІД ДІАБЕТУ
Берберин це гірку речовину, що міститься в коренях деяких рослин, в тому числі в гідрастіс, барбарис і Орегонском винограді. Китайські дослідники порівняли берберин і Метформін (ліки від діабету) в пілотному дослідженні за участю 36 хворих. Вони виявили, що берберин знижував рівень цукру в крові так само добре, як і метформін, і робив це всього за три місяці. Пацієнти також значно знизили величину піків глюкози в крові натще і після їжі. В цьому ж дослідженні, вчені давали берберин 48 хворим на цукровий діабет протягом трьох місяців. Після всього лише одного тижня берберин знизив резистентність до інсуліну на 45%.
Інші вчені провели мета-аналіз 14 більш ранніх досліджень за участю 1,068 осіб. Вони виявили, що берберин ефективний точно так же, як ліки Метформін, гліпізиду Росиглітазон. Це найефективніші ліки від діабету на сучасному ринку. І найголовніше - берберин не має серйозних побічних ефектів.
КРАЩІ ДОСЛІДЖЕННЯ ДИВІТЬСЯ В ДОВІДНИКУ
Підпишіться наново і отримуйте ексклюзивну інформацію про самих останніх дослідженнях по протистоянню раку. Інформація доступна тільки передплатникам.
Якщо ви знайшли мою роботу і інформацію на сайті корисною, будь ласка, пожертвуйте. щоб продемонструвати свою підтримку!
