Вперше термін «стрес» вжив Ганс Сельє, який спочатку описував його як загальний адаптаційний синдром (ОАС). Їм же були виділені 3 основні стадії, через які проходить людина, що опинилася під впливом ОАС, а саме:
- Початком є реакція тривоги - відбувається мобілізація адаптаційних можливостей людини, які обмежені;
- Потім настає стадія опірності;
- По завершенні настає стадія виснаження організму.
Спочатку стрес розглядався як негативний і руйнівний явище, потім в оборот було введено термін «позитивний стрес», який навпаки призводить до підвищення настрою, що в свою чергу позитивно позначається на здоров'я, імунітет і настрій людини.
Методи зняття стресу
Зазвичай зняття стресу у людини асоціюється із застосуванням спеціальних лікарських засобів - антидепресантів, однак насправді позбутися від цього стану можна і простішими діями. До числа таких способів зняття стресу відносяться:
- Сміхотерапія;
- Творчі заняття;
- Спілкування з людьми;
- Будь-які види фізичної активності;
- Ароматерапія;
- Здоровий сон;
- Заспокійлива музика;
- йога;
- медитація;
- Самоствердження.
Заняття творчістю - будь-то малювання, гра на музичних інструментах, спів, відпрацювання техніки декупажу або пап'є-маше, також ефективно допомагають боротися з цим станом.
Деяким людям, особливо перебувають на етапах опірності і виснаження, потрібні психологічні консультації. Зазвичай на таких сеансах клієнтам надають екстрену психологічну допомогу, призначають медикаментозне лікування і рекомендують самостійно практикувати перераховані вище методи зняття стресу.
Вправи для зняття стресу
Людина щодня стикається з дратівливими факторами навколишнього середовища, далеко не кожен може стійко їм чинити опір і не піддаватися їхньому впливу. Психологи стверджують, що регулярне розслаблення, розрядка і фізичні вправи є ідеальними способами зняття стресу. Підвищити опірність і поліпшити концентрацію на позитивних сторонах життя відмінно допомагають заняття йогою. Асани або пози, прийняті під час занять в сукупності з правильним диханням, сприяють розслабленню, розрядці і гармонізації тіла і розуму людини, а також позбавляють від неспокою, роздратування, пригніченості і почуття тривоги.
У домашніх умовах після легкої розминки можна спробувати виконати наступні вправи для зняття стресу:
- Початкове положення - лежачи на спині, руки витягнуті уздовж тіла, ноги підняті вгору і опущені за голову, п'яти з'єднані, шкарпетки тягнуться до підлоги. У такому положенні необхідно перебувати від 2 до 5 хв. в залежності від фізичних можливостей, потім ноги повільно опускаються на підлогу. Дуже важливо при цьому дихати рівно, спокійно і глибоко;
- Початкове положення - стоячи на колінах, руки зафіксовані на п'ятах, таз тягнеться вгору і вперед, голова закинута назад. У такому положенні необхідно перебувати 2-3 хв. дихання повинно бути глибоким і рівним - так можна домогтися розслаблення всього тіла, що дуже важливо для зняття стресу;
- Початкове положення - лежачи на животі, ноги зігнуті в колінах, руки зафіксовані на щиколотках. Верхня частина тіла і нижня частина ніг тягнуться вгору, вигинаючи хребет, як при позі «місток». У такому положенні, не забуваючи при цьому правильно дихати, потрібно перебувати на протязі 3-5 хв .;
- Початкове положення - лежачи на спині, ноги підняті вгору під кутом в 90 °. Потім підводиться тулуб, а руки підтримують нижню частину спини, спираючись на лікті - це всім відома «берізка». Важливо тримати торс перпендикулярно підлозі, наголошувати підборіддя в груди, а також повільно і глибоко дихати.
Відмінно впоратися з депресією також допомагають пробіжки на далекі дистанції - існує думка, що, регулярно пробігаючи 3-5 км, можна позбутися від цього стану назавжди. В цілому будь-яка фізична активність, будь то заняття аеробікою або баскетболом, прибирання в будинку, плавання або їзда на велосипеді, сприяє виділенню в організмі ендорфінів та інших нейронних хімічних речовин, які є гормонами щастя, радості і задоволення. Завдяки регулярним тренуванням можна природним чином домогтися зняття психологічного стресу.
Чи знаєте ви, що:
Середня тривалість життя лівшів менше, ніж правшів.
У Великобританії є закон, згідно з яким хірург може відмовитися робити пацієнту операцію, якщо він курить або має надлишкову вагу. Людина повинна відмовитися від шкідливих звичок, і тоді, можливо, йому не потрібно оперативне втручання.
Перший вібратор винайшли в 19 столітті. Працював він на паровому двигуні і призначався для лікування жіночої істерії.
Якщо посміхатися всього два рази в день - можна знизити кров'яний тиск і знизити ризик виникнення інфарктів і інсультів.
Шлунок людини непогано справляється зі сторонніми предметами і без лікарського втручання. Відомо, що шлунковий сік здатний розчиняти навіть монети.
Карієс - це найпоширеніше інфекційне захворювання в світі, змагатися з яким не може навіть грип.
Раніше вважалося, що позіхання збагачує організм киснем. Однак ця думка була спростована. Вчені довели, що позіхаючи, людина охолоджує мозок і покращує його працездатність.
Під час чхання наш організм повністю припиняє працювати. Навіть серце зупиняється.
Під час роботи наш мозок витрачає багато енергії, рівне лампочці потужністю в 10 Ватт. Так що образ лампочки над головою в момент виникнення цікавої думки не так уже й далекий від істини.
Препарат від кашлю "терпінкод» є одним з лідерів продажів, зовсім не через своїх лікувальних властивостей.
У 5% пацієнтів антидепресант Кломіпрамін викликає оргазм.
Саме рідкісне захворювання - хвороба Куру. Хворіють їй тільки представники племені фор в Новій Гвінеї. Хворий помирає від сміху. Вважається, що причиною виникнення хвороби є поїдання людського мозку.
Якби ваша печінка перестала працювати, смерть наступила б протягом доби.
Наші нирки здатні очистити за одну хвилину три літри крові.
Людина, яка приймає антидепресанти, в більшості випадків знову буде страждати депресією. Якщо ж людина впорався з пригніченістю своїми силами, він має всі шанси назавжди забути про цей стан.
5 непробачних помилок при лікуванні простатиту
За даними НДІ урології та інтервенційної радіології ім. Н.А. Лопаткіна на сьогодні пік захворюваності простатитом доводиться на чоловіків у віці 25-30 років. Як.