Прекрасною фігурою і ефектною зовнішністю зірки модельного бізнесу зобов'язані не тільки занять спортом і гарною генетиці, але ще і строгим правилам харчування. SPLETNIK.RU вивчив раціони Наомі Кемпбелл. Сінді Кроуфорд, Міранди Керр, Ірини Шейк, Карлі Клосс і інших відомих моделей.
"Чорна пантера" обожнює свіжовичавлені соки. У недавньому інтерв'ю Наомі повідомила, що регулярно влаштовує розвантажувальні дні, під час яких вживає тільки воду і свіжі овочеві або фруктові соки:
Я ніколи не морила себе голодом, це погано відбивається на здоров'ї. Я прекрасно себе почуваю, приймаючи очищаючі соки і займаючись йогою і пілатесом. У звичайні дні я їм рибу, овочеві салати, а також п'ю трав'яні чаї і гарячу воду з лимоном.
Наомі Кемпбелл
49-річна Сінді Кроуфорд планує свій раціон, виходячи з принципів здорового харчування і традицій вегетаріанства. Модель воліє прості і свіжі продукти, що пройшли мінімальну термічну обробку. За словами Сінді, час від часу вона дозволяє собі з'їсти щось шкідливе, щоб уникнути зривів:
Іноді я дозволяю собі висококалорійні солодощі або випічку, але в цілому дотримуюся досить суворого раціону: овочі, корисні злаки, трохи гіркого шоколаду і три літри води.
Сінді Кроуфорд
Міранда Керр приділяє особливу увагу їжі, прийнятої в першій половині дня. Австралійська супермодель починає ранок зі склянки гарячої води з лимоном, свіжовичавленого соку з овочів і зелені і протеїнового коктейлю. Міранда стверджує, що не обмежує себе у виборі їжі:
Я люблю лосось, яйця, авокадо, зелені соки і лимони! Я використовую лимонний сік практично у всіх блюдах. Мені не подобається відмовлятися від десертів - я їм усе, тільки потроху. Потрібно вважати протеїни і корисні речовини, а не калорії.
Міранда Керр
Відома модель російського походження Ірина Шейк харчується здоровою їжею, але їсть її в необмежених кількостях:
Ви повинні любити своє тіло, поважати його і ставитися до нього добре. Я годинами займаюся кардіо, тому що мені від цього добре. Я вірю в систему "їж все, що хочеш, а потім Потій в спортзалі". Ірина вважає за краще прості страви з натуральних продуктів, а також обожнює пасту з морепродуктами і томатним соусом. Раз на місяць модель влаштовує розвантажувальні дні, вживаючи тільки сирі овочі, фрукти і зелень.
Кейт Аптон. що здобула популярність завдяки своїм жіночним формам, налягає на протеїни і овочі. За словами Аптон, вона вважає за краще почати ранок з яєць-скрембл і зеленого чаю. Перекушує модель невеликою порцією сирого мигдалю (максимум 10 горішків), запиваючи їх свіжовичавленим соком з овочів і зелені:
На обід я зазвичай їм курку-гриль з овочами і кіноа, а о 4 годині дня з'їдаю протеїновий батончик. На вечері мене лосось і кешью, приготовані на грилі, або сашимі. Як пооощренія Аптон дозволяє собі раз на тиждень випити трохи текіли.
"Ангел" Victoria's Secret Кендіс Свейнпол воліє збалансований раціон з великою кількістю вітамінів і корисних речовин. Модель снідає кави, протеїновим коктейлем і яйцями, вживаючи на обід курку або м'ясо з квиноа. Кендіс зазначає, що вибирає вечерю в залежності від потреб свого організму:
Я добре знаю своє тіло, тому легко можу зрозуміти, що йому потрібно: пасту, овочі або ще один стейк.
Кендіс Свейнпол
Британська модель і актриса Розі Хантінгтон-Уайтлі харчується переважно здоровими і органічними продуктами. Особливо вона любить свіжовичавлені соки - на думку моделі, це кращий сніданок - вона намагається випивати кілька склянок фрешу в день, щоб забезпечити себе необхідними вітамінами та поживними речовинами.
Крім того, час від часу Розі дозволяє собі трохи бекону, фастфуда або щільні сніданки:
Мені подобається ходити в фітнес-зал з подружками. Це наша традиція: ми збираємося всі разом, займаємося до сьомого поту, а потім йдемо і снідаємо смачною і здоровою їжею.
Розі Хантінгтон-Уайтлі
Пуерторіканка Джоан Смоллс визнається, що обожнює м'ясні страви і часто нехтує овочами і зеленню:
Тренер намагався змусити мене записувати все з'їдене за добу. Він дивився на мій графік їжі і бачив там піцу, бекон, рис, млинці, м'ясо, м'ясо і ще раз м'ясо. Мені було так соромно! Він навчив мене контролювати порції і пити овочеві соки - тепер в моєму раціоні більше зелені.
Джоан Смоллс
Улюблениця дизайнерів і найкраща подруга Тейлор Свіфт Карлі Клосс воліє вегетаріанську їжу і харчування дрібними порціями.
Модель постійно носить з собою всілякі корисні перекуси, якими із задоволенням ділиться з колегами:
Мене називають королевою снеків! У моїй сумці завжди є темний шоколад, мигдаль, яблука, гранола, веганські печиво, вівсяні пластівці в пакетиках - це дозволяє мені перекушувати без шкоди для фігури.
Карлі Клосс
Зірка реаліті-шоу і одна з найуспішніших моделей Кендалл Дженнер вірить в користь трав'яних настоїв і Детокс. За словами Кендалл, перед модними показами вона випиває щонайменше дванадцять чашок зеленого чаю з лемонграсу:
Зазвичай я починаю ранок з чашки трав'яного чаю, і продовжую пити його протягом всього дня. Крім того, я їм багато зелених яблук, це відмінне джерело енергії. У звичайні дні краще фрукти, овочі і нежирне м'ясо.
Кендалл Дженнер
Повідомте про помилку на сторінці