"Немає людей некрасивих, є люди ледачі!"
Що ж таке "зовнішність"?
Перша група - фізичний вигляд. Подивися на себе в дзеркало. Форми і риси обличчя, пропорції фігури, колір шкіри, волосся, очей - все, що людині дається від природи, і є його фізичний вигляд.
Друга група - рух.
Припустимо, що від природи у тебе хороша фігура. Але ти ж не стоїш, як манекен, а весь час рухаєшся - міняєш пози. Твої рухи - пози, жести, міміка, інтонація голосу - це все так звані функціональні ознаки, тобто те, що проявляється в дії. Вони не менш важливі, ніж фізичний вигляд.
Про третьої групи ти, напевно, здогадалася. Одягни на найкращу фігуру мішок, наклади на саму ніжну шкіру фарбу - так краси людини просто не буде видно. Значить, багато що залежить від оформлення зовнішності: одягу, зачіски, гриму і т.д.
Зовнішність і наука.
У науці можна все розділити на групи. А в житті зовнішність сприймається відразу, цілком. І дуже прикру помилку роблять ті, які думають. ніби зовнішність - це якийсь один ознака, одна деталь. Дівчина комплексує: "Що робити, у мене негарні вуха?" Так і хочеться сказати їй: "Не журися. Опусти волосся подлинней, прикрий вуха, і буде все в порядку." В іншої проблема - ноги не дуже прямі. Рада один - не залучайте до них уваги, не одягай яскравих колготок, не носи сверхмодную взуття та сверхкороткие спідниці.
З усього сказаного два висновки. Не прагни, щоб тобі говорили щось на кшталт: "Які у неї гарні очі! Які у неї приголомшливі джинси! Де вона зробила таку шикарну зачіску?" - це дуже сумнівні компліменти. Набагато важливіше, коли про тебе можна сказати: "Якою вона приємний і милий чоловік! Яка чарівна дівчина!"
І друге. Дуже багато, майже все, в нашій зовнішності залежить від нас самих. Функціональні ознаки (руху, пози, міміка, жести) - результат виховання і роботи над собою. Якщо тут щось негаразд, наполегливої тренуванням ти завжди досягнеш успіху. Оформлення зовнішності - абсолютно ясно - справа наших рук і нашого смаку. Фізичний вигляд, хоч і дається нам від народження, теж піддається вдосконаленню, наприклад можна стати більш худим або повним, більш гнучким, можна навіть збільшити зростання.
Бувають, правда, важкі випадки, коли людина народжується з фізичними вадами або отримує його через хворобу, травми, але вони не так вже й часті. Тут людям допомагає медицина. А вже якщо до її зусиллям приєднуються зусилля самої людини, результат буває приголомшливим!
Ну і звичайно ж, велику роль в "ліпленні" зовнішності осіб жіночої статі грає косметика - без неї більшість "нашого брата" відчуває себе незатишно. Але і тут слід знати міру, щоб не отримати ефект, зворотний очікуваному. Хорошу косметику пропонують багато відомих фірм, серед них виділяється ціною і якістю ізраїльська Дешелі косметика.
Людина сама створює себе і свою зовнішність!
Кому щастить у коханні?
Перед тобою деякі психологічні особливості людей, яким, як кажуть, щастить у коханні.
- Ця людина приймає себе таким, яким він є, добре знаючи свої переваги і недоліки. Поважає себе і вважає гідним любові.
- У близьких стосунках готовий (-а) до відкритості і щирості, не боячись поділитися чимось потаємними важливим, не боячись і не соромлячись бути самим собою.
- Розуміє, що в любові на обох лежить рівна відповідальність за відносини. Чи не схильний звинувачувати одного себе в конфліктах, як і не схильний перекладати відповідальність на іншого.
- Знає себе, свою індивідуальність і добре уявляє, з яким саме людиною хотів (ла) би бути поруч.
- Оцінює відношення не з точки зору важливості для одного з вас, а з точки зору гармонійного розвитку обох.
- Вміє довіряти іншій людині, приймаючи на себе відповідальність за свою довіру.
- Чи не прагне до бурхливих, важким, конфліктних відносин. Його (-її) залучають гармонія і співпраця.
- Готовий (-а) вирішувати виникаючі труднощі у відносинах спільно, готовий до відкритого обговорення відносин.
- Відносини, в яких він (-а) не може бути собою, його (її) не залучають.
- Готовий (-а) приймати і любити іншого таким, яким він є.
Про красиву і струнку фігуру.
Тобі, безумовно, хочеться мати красиву фігуру або усунути виявлені в ній недоліки. Спробуй впоратися з наявними проблемами за допомогою цієї статті.
Почни з зовнішнього огляду. Встань в купальнику перед дзеркалом і критично оглянь себе з голови до п'ят. Тобі щось не подобається. Ну, не турбуйся, це можна виправити, тільки потрібно дуже захотіти і позайматися над собою.
Нижче наведені вправи, щоденне виконання яких дозволить тобі вже через два-три тижні помітити, що твоя фігура стала помітно привабливіше.
1. Ляжте на килимок і покладіть на живіт досить важкий предмет. Вдихніть животом, як би підкиньте предмет вгору, затримавши при цьому дихання на 3-6 секунд. Тепер видихніть і розслабтеся. Вправа треба повторити 10 разів.
2. Розкидайте по підлозі коробку сірників, а потім зберіть їх по одній, енергійно випрямляючи кожен раз. Коліна не згинати! Уже через місяць після такої систематичної тренування Ви не впізнаєте свою талію і живіт!
3. Ляжте на килимок біля шафи так, щоб стопи можна було закріпити за його край. Пружним рухом підніміть тіло і нахиліться вперед, щоб кінчики пальців рук торкнулися ступень. П'яти не піднімати! Повільно опустіться на спину. Зауважте: чим повільніше виконується вправа, тим більше виражений його ефект. Виконуйте його не менше 10 разів.
4. Станьте прямо, ноги на ширині плечей, руки підніміть над головою. Нахиліть тулуб вправо, потім вліво. Стегна повинні залишатися нерухомими.
5. Ляжте на живіт, руками упріться в підлогу, підніміть обидві ноги, підведіть ступні ніг якомога ближче до потилиці. Вправи важкувато, але дуже дієві. Не бійтеся м'язових болів, які можуть з'явитися в перші дні тренувань - м'язи пристосовуються до навантаження, пройде пара днів і біль зникне.
Стрункість шиї додадуть вправи:
1. Виконайте обертання руками в плечових суглобах вперед і назад (по 10 разів).
2. З'єднайте руки на потилиці в "замок" і обертайте ліктями вперед і назад (по 10 разів) Можна виконувати цю вправу, нахиливши вперед тулуб, спина при цьому повинна бути рівною.
3. Сидячи на табуреті, з'єднайте руки в "замок" далеко за спиною. Шию потрібно сильно витягнути вперед і порахувати до десяти.
Опустіть руки і розслабте плечі.
Застереження: цю вправу протипоказано при хворобах щитовидної залози.
Форму ніг допоможе поліпшити звичайна скакалка. Стрибати краще босоніж, спочатку на правій, потім на лівій нозі, потім на обох разом. Для початку достатньо виконувати 50 стрибків, а поступово і все 100. Під час стрибків Не сутулячись, розправляйте всі м'язи, які беруть в русі. Слідкуйте за диханням, не затримуйте його, але і не дихайте занадто глибоко. Скакалку обертайте рухами кистей і частково передпліч, але не плечей. Вони повинні залишатися притиснутими до грудної клітки.
Трохи про ходу. Слідкуйте за тим, як Ви йдете. Крок повинен бути легким, ритмічним. Негарно, коли дівчина метушливо дріботить ногами, підстрибуючи на кожному кроці. При ходьбі не треба "присідати", а навпаки, як би тягнути корпус вгору, коліна випрямляти. Нехай руки вільно рухаються в такт крокам, а плечі будуть розгорнуті, щоб повітря вільно надходив в легені. Звикайте "підбирати" живіт при ходьбі, а спину завжди тримати прямо. Дивіться при ходьбі перед собою, а не під ноги. Чи не втягуйте голову в плечі, інакше буде розвиватися сутулість.
Якщо у тебе зайву вагу.
Разом або роздільно?
Питання про те, чи допомагає роздільне харчування знизити вагу, залишається спірним. Система роздільного харчування диктує цілком чіткі правила: продукти, що містять вуглеводи, пропонується їсти окремо від білкових продуктів. Мотивація виглядає переконливо - в разі одночасного вживання в їжу білків і вуглеводів в шлунку і кишечнику починається процес бродіння і гниття. А це призводить до того, що продукти погано засвоюються, неокислені жири і вуглеводи осідають в різних непотрібних місцях.
Риб'ячий жир як засіб для схуднення
Регулярний прийом риб'ячого жиру в капсулах допоможе вам знизити вагу. До такого висновку прийшли фахівці, протягом трьох місяців спостерігали за станом 88 осіб з надлишковою масою тіла, які брали риб'ячий жир за певною схемою. Виявилося, що ті, хто щодня приймав прописану лікарем дозу риб'ячого жиру і в бадьорому темпі ходив пішки не менше 30 хвилин хоча б 3 рази на тиждень, схуд приблизно на 4,4 кг. При цьому вони дотримувалися звичного раціону харчування. А ті, хто рухався стільки ж, але не приймав риб'ячий жир, зберегли колишню вагу. Плюс: риб'ячий жир багатий жирними кислотами Омега-3, що регулюють рівень холестерину.
Змініть м'ясо на гриби
Чи знаєте ви, що суп стане менш калорійним, якщо варити його тільки на грибному бульйоні. При цьому за вмістом білка він не поступиться м'ясного, адже гриби - повноцінне джерело білка. На грибному бульйоні можна готувати будь-суп. Звичний смак борщу, наприклад, практично не зміниться. Кількість білка в раціоні не зменшиться, а калорійність страви знизиться практично на третину!
проста сімка
Нескладний, ефективний і надійний спосіб тренувати все тіло - це принцип "простий сімки", який розробив Луїджі Граттон, експерт з питань фітнесу та харчування з Каліфорнійського університету. Це сім основних груп м'язів, які, чергуючи, потрібно тренувати протягом тижня:
1. Груди
2. Біцепси - передні м'язи рук
3. Трицепси - задні м'язи рук
4. Черевні м'язи (їх можна тренувати щодня)
5. Спина
6. Передні м'язи ніг
7. Задні м'язи ніг
приклад:
Перший день - 15 хвилин кардіотреніровки (швидка ходьба, біг або велотренажер) + 2 вправи з "простий сімки" - розробляєте руки і черевні м'язи (15 хвилин).
Другий день - кардиотренировка (15 хвилин) + живіт і ноги (15 хвилин) і т. Д.
Вважаємо калорії.
Пропоную своєрідну шпаргалку для любителів похрумтіти.