Чи бувало у Вас коли-небудь таке, що Ви довгий час дотримуєтеся свої установки, не паліть, не п'єте, не їсте солодкого, лягайте вчасно спати, вчасно прокидаєтеся, змушуєте себе тривалий час займатися спортом, ефективно працювати або вчитися і тд ... І в один момент: Бум. І все летить під три чорти. Ви не підкоряється самі собі, начальнику, зривається на дитину ... І ви замислюєтеся ... адже я зриваюся на дитину що робити?
Ви починаєте картати себе за те, що Ви зірвалися, у Вас погіршується настрій і ви починаєте злитися на себе за те, що зробили таке.
Потрібно виховувати в собі силу волі. Дотримуватися певних установок і правил.
Іноді, Ви починаєте думати, що раз Ви вже порушили трохи якусь установку, то дотримуватися її немає ніякого сенсу і тоді Ви відриваєтеся на повну ... Наприклад, З'їдаєте відразу цілу коробку пончиків або цукерок, викурюєте в 2:00 ночі пачку сигарет, починаєте спати цілими днями і так далі ...
Тобто, Ви повністю перекреслює всі свої тривалі зусилля і порушуєте свої установки по повній програмі ... Не помиляється лише той, хто нічого не робить.
Але проблема в тому, що такі зриви приносять Вам набагато більше шкоди, ніж якби Ви Взагалі не брали собі установок ... Оскільки Ви зриваєтеся, Ви починаєте порушувати установку по максимуму, відповідно, є велика різниця між - є по 1 цукерці в день і з'їсти цілу пачку за раз ...
причини зриву
Візьмемо одну з найпопулярніших установок - не їсти солодощі:
Уявіть собі, що Ви вибрали для себе цю установку. Ось уже тиждень Ви не їсте солодкого, але організм звик до солодощів і вимагає їх ... Відповідно, Ви відчуваєте щось на зразок ломки. Ви стаєте нервової, енергії відчуваєте все менше, настрій сильно погіршується, всі починають Вас дратувати, а думки все сильніше зациклюються на цукерці ...
Це перша стадія. тут найбільша проблема в тому, що Ви постійно думаєте про цукерки, від яких відмовляєтеся і які собі заборонили. Коли Ви про них думаєте, спрацьовує безумовний інстинкт (Згадайте шкільний курс біології - експеримент з собакою Павлова) мозок думає, що зараз Ви будете їсти цукерку, тому готує до цього організм.
В один момент, Ви все ж вирішуєте, що з'їсте всього лише одну цукерку, тому Ви більше не витримуєте ... Ви з'їдаєте одну цукерку, ситуація ніби покращується. В одній цукерці немає нічого страшного, найстрашнішим є те, що відбувається далі.
А далі Ви замість того, щоб переключитися думками на інше і забути про цукерки, починаєте мучити себе. Думати про те, чому і навіщо Ви порушили свою установку, адже Ви цілий тиждень її дотримувалися, все йшло так добре, а Ви взяли і з'їли цю цукерку ...
Це друга стадія. тут людина починає злитися на себе, вганяти себе в депресію за те, що він порушив то, чого обіцяв не робити. Ми в основному думаємо, що якщо ми будемо себе карати, то більше цього не допустимо. Але така система ніколи не є і не була ефективною.
Згадайте, як Вас карали за щось в дитинстві, хіба після покарання Ви більше ніколи не робили цього? Навпаки Вам хотілося ще більше.
Так само і тут, чим сильніше Ви будете злитися на себе, чим сильніше будете себе картати, тим гірше зробите собі. В результаті таке самобичування викликає у Вас сильне депресивний стан і тут спрацьовує ефект самонавіювання. Ви думаєте, що ви вже і так порушили установку, то чому б вже не відірватися на повну? І порушуєте всі, що тільки можна ... зриваєтеся і з'їдаєте цілком коробку цукерок за один раз.
Сильне почуття провини, яке виникає після цього сильно нагнітає людини. І відповідно виникає високий рівень дофаміну, який викликає сильне бажання з'їсти ще солодкого. І людина зривається і виникає думка «якого біса» я і так вже порушив всі свої установки, відірвуся тепер на повну ...
Чого вже говорити про дітей. Якщо ви не можете тримати себе в руках з цукерками, зовсім погано, коли дитина потрапляє під вашу гарячу руку. Виховуйте свою силу волі!
Як перестати зриватися на дитину
Оберіть для себе певні установки і дотримуйтеся їх для початку. Навчіться себе прощати. Здавалося б смішна фраза, але вона наповнена змістом. Якщо Ви вибачте себе і продовжите дотримуватися установки, Ви не будете зриватися. Якщо Ви просто вибачте себе, Ви перейдіть думками на інше і просто продовжите жити, щоб виконувати постанови.
Ви вибираєте установку, тому що є мотивація до цього. Запам'ятайте, насильство породжує насильство, негатив породжує негатив, позитив породжує позитив, добро породжує добро. Це базові закони нашого світу. Знаємо ми про них чи не знаємо, віримо в них або не віримо, вони діють в 100% випадків. Від них неможливо сховатися або уникнути їх дії, ними можна або скористатися на свою користь, або принести собі шкоду.
Як відновитися після нервового зриву?
Все в вашому житті має відбуватися через позитив. Адже позитив породжує позитив. Все у ваших руках! Ваше життя залежить тільки від Вас і вашого вибору, який Ви робите кожен день!
Адже Ваш досвід, Ваші ідеї можуть бути для когось дуже корисними та актуальними. А мені буде приємно бачити ваші відгуки про статтю.