Тема: Зупинка внутрішнього діалогу
Внутрішній діалог - поняття в психології, що описує процес безперервного внутрішнього спілкування людини з самим собою.
Його ще називають "внутрішній шум". Людина в своїй голові безперервно базікає сам з собою і це здорово заважає всяким медитацій для яких необхідно щоб в голові було порожньо.
Вважається що внутрішній діалог (ВД) заважає і магічної роботі.
Вважається що для успіху в магії необхідно навчитися зупинці внутрішнього діалогу (ОВС).
Я тут на одному з форумів взяла участь в опитуванні на тему хто з якими труднощами стикається в процесі ОВС.
Ось моя відповідь:
Коли я починала вивчати магію і потихеньку проводити обряди, я і не чула про таку штуку як "внутрішній діалог". Є схема обряду, ти входиш в особливий стан і працюєш. Це так цікаво і так захоплює, що повністю зосереджується на роботі.
Про "внутрішньому діалозі" і про те що його треба зупинити я дізналася порівняно недавно. Спробувала робити як вправу і це здалося мені абсолютно безглуздою тратою часу. Зупинити внутрішній діалог заради того щоб зупинити внутрішній діалог? Я так і не зрозуміла сенсу цієї вправи.
Re: Зупинка внутрішнього діалогу
Строго кажучи, ОВС це не вправу. Цей стан. Новачкам рекомендуються різні вправи щоб навчитися більш-менш тривалий час в цьому стані перебувати. Такі вправу наводяться і на нашому форумі:
Уміння та завершувати роботу ВД не єдина умова успіху, але одне з найважливіших, тому перейдемо ж до вправ ...
Вправа «Вигнання».
Цей тип вправ заснований на тому, що ви швидко переключаєтеся з однієї думки на іншу, як би вибиваючи з голови осіли там думки іншими. А так як ви міняєте думки швидко, ваша свідомість відвикає від того, що вони осідають, і стає більш гнучким і рухомим.
Наприклад, ви починаєте співати пісеньку. Тут же обриває її і співаєте іншу. Знову обриває її і співаєте наступну. Потім можна поміняти пісеньку на вірші, на якісь думки, на промовляння про себе ваших поточних дій. Сенс в тому, щоб поступово прискорювати зміну «поточної» думки. І ось ви міняєте думки все швидше, ще швидше ...
А потім бац! Все вилітає з голови, і ви опиняєтеся в абсолютній тиші. Ваша свідомість не змогло впоратися зі встановленою швидкістю і відключилася. Вам слід запам'ятати потрібний стан і спробувати повернути його зусиллям волі, без допомоги вправ, бо це основне завдання.
Швидше за все, на перший раз вашу свідомість швидко оговтається від цього і думки знову заб'ють «ефір». Але ви вже будете знати, що це все сміття ... Ви вже відчули тишу і тепер вам потрібно лише час, щоб навчитися повертати її надовго!
Вправа «Загасання».
Суть цього класу вправ в тому, щоб стежити за вашими думками. Ось ви про щось подумали, зауважте це і простежте як розвивається думка, у що вона переходить. І ось ви бачите як вона йде з уваги і загасає.
Для збільшення ефективності можна вдатися до «підміні». Спеціально введіть в поле уваги будь-яку просту думку. Наприклад, багато рекомендують використовувати для цього мантру або простий образ. Підсильте цю думку на скільки можливо, добийтеся, щоб вона захопила всю вашу увагу. Протримаєте її кілька хвилин.
Потім починайте послаблювати її, але залишаючи в поле уваги. Поступово ця думка теж загасне досить, щоб не заважати вам, а якщо вона добре зайняла вашу увагу, то інші думки ще якийсь час не повернуться. І ви отримаєте невелику зупинку ВД.
Це, звичайно ж, певний компроміс і з часом слід вчитися обходитися без нього.
Для більш конкретного прикладу можна уявити собі маятник. Слідкуйте за ним, нехай він гойдається в ритмі ваших думок. А потім починайте сповільнювати руху маятника, поки зовсім не зупините його.
Так само можна стежити за диханням або «цокати» в стилі «Тік, тик, тик, ... тик ... тик ....... тик ......... ..тік ..................... ти ...................... ти ................ т ... .... ... ... ». Сподіваюся, доступно пояснив.
Вправа «Перешкода».
Ви починаєте думати і при цьому намагаєтеся не промовляти думки «про себе». Відчуйте, де в голові народжується думка і коли вона починає хотіти перейти в слово, обговорені в голові. Ось як тільки вона народилася і захотіла стати словом, ви її усвідомте і відпустіть. Вона вже прийнята вами до відома і може йти.
На мій погляд, це найбільш ефективне з вправ-вивертів для зупинки ВД. Поступово, виконуючи його, ви почнете помічати, що думати стало легко і приємно, ваша свідомість дуже рухливого і ви стали як би «розумніші». Ви почнете не так «думати», скільки бачити свої думки образами. Ви тільки зібралися про щось подумати, як уже бачите відповідь у вигляді образу. Подібне мислення відбувається миттєво.
Домігшись цього результату, можна рухатися далі. Подбайте про те, щоб ваші думки перестали на час формуватися. По суті, ВД ви вже прибрали, але ще не досягли «внутрішньої тиші». Вам залишилося перестати формувати думки зовсім. Для цього можна вивести всі думки за умовний коло і залишити їх там чекати, поки вони вам знову не знадобляться. Відчуйте, як навколо голови всі образи зібралися і вийшли за межі умовно відведеній вами області. Трошки подивіться на них з-за умовною перегородки і повертайтеся в свою голову - тепер там порожньо.
Рампа наводить таку модифікацію цієї вправи:
Уявіть, що ви сидите в абсолютно темній кімнаті на останньому поверсі хмарочоса; перед вами велике вікно, запнуті чорним завісою, без будь-яких малюнків, нічого, що могло б відвернути. Концентруйтеся на цьому завісі. Перш за все, переконайтеся, що у вашій свідомості немає ніяких думок (свідомість - це чорна завіса), і якщо думки намагаються проникнути, відкидайте їх за край завіси. Вам це вдасться, це справа практики. У той самий момент, як думка спалахує на краю завіси, відкидайте її назад, змушуйте її піти, потім концентруйтеся на завісі знову, змусьте себе підняти його і побачити, що знаходиться за ним.
Ще раз: в той час, як ви будете дивитися на чорну завісу, ви виявите, що всілякі думки намагаються проникнути в нього, вони намагаються прокласти собі шлях в фокус вашої уваги. Відкидайте їх назад, відкидайте їх свідомим зусиллям, відмовляйте їм у вирішенні увійти.
Вправа «Перезавантаження».
Це найпримітивніший клас вправ, заснований на тому, що свідомість не може тримати в полі своєї уваги занадто багато об'єктів одночасно і на те, що коли ми сильно зайняті або виконуємо складна дія, нам не до думок.
Основні види вправ цього класу наступні:
Перевантаження уваги - спробуйте, наприклад, слухати все навколо вас, фіксуйте все найменші звуки. Тепер почніть помічати все, що бачите, фіксуйте всі об'єкти, які бачите. При цьому не переставайте слухати. Тепер додайте до цього фіксацію всіх відчуттів в тілі. Ну як. Скажу вам з упевненістю, що якщо при цьому ви зберігаєте здатність думати про себе, то ви просто недбало виконали вправу.
Ще варіант. Дивіться на крупинки цукру, розсипаного на столі. Постарайтеся фіксувати кожну крупинку. Так само можна фіксувати будь-які об'єкти, яких дуже багато.
На більш пізніх стадіях цілком достатньо добре зосередитися на відчутті тіла і найближчого навколишнього простору.
Зміна модальності - всіх людей можна умовно розділити на групи по тому, як вони сприймають світ. Хтось сприймає все переважно через зір, хтось через слух, хтось через відчуття, хтось розумом. Визначте, до якого типу належите ви і спробуйте «пожити в іншому сприйнятті»
Незвичне дію - спробуйте одночасно плескати себе по голові правою рукою і гладити живіт круговими рухами лівої руки. Якщо цього здасться недостатнім, почніть притупувати правою ногою в певному ритмі, а лівої робіть обертальні рухи (в цьому випадку, звичайно ж, потрібно сидіти на стільці.
Зауваження.
Це, на мій погляд, основні типи вправ на зупинку ВД. Однак, зауважу, що є ще один варіант - просто зупинити ВД, не вдаючись ні до яких хитрощів. Просто зусиллям волі створити внутрішню тишу. Це найпростіший і найефективніший спосіб, але, на жаль, мало кому він підходить. Для переконливості в тому, що це можливо, зауважу, що я саме так і чинив.
Моє улюблене - останнє зауваження.