Поділися на Facebook Твитнуть
Відчуваючи втому, ми природним чином тягнемося за енергетичним напоєм, шматочком темного шоколаду або іншими продуктами для заїдання стресу. Однак результат, наскільки б чудовим він не здавався, на ділі виявляється скороминущим.
Стимулятори енергії дійсно викликають сплеск енергії, але при цьому сильно виснажують організм. Адже після того, як рівень нашої енергії піднімається після подвійного еспрессо, він кожен раз звалюється в ще глибшу яму. І, щоб вибратися з цієї ями, мозок починає шукати ще більш сильний стимулятор.
Мільйони людей страждають від стомлюваності, а ще більшу кількість скаржиться на хронічну втому. Це дійсно дуже серйозна проблема. Але як же її вирішити?
Щоб знайти джерело постійної енергії, потрібно зрозуміти першопричину втоми.
10 аюрведических секретів, які допоможуть вам відчути чисту енергію без використання стимуляторів
№1: Перевірте свого енергетичного помічника
В результаті порушення нервової системи для вироблення енергії, якої у неї насправді немає, надниркові залози і
В даний час продається безліч енергетичних напоїв і добавок, які обіцяють постачати вас нескінченною енергією «без обвалу». Але як перевірити, чи працюють вони?
Для визначення того, чи повертає той чи інший «енергетичний помічник» свій енергетичний борг або викликає лише великі витрати, я використовую наступний метод:
Корисний енергетичний помічник повинен заряджати енергією з ранку, а при прийомі у вечірній час він повинен забезпечити спокійний сон, оскільки він є глибоко відновлює засобом, а не стимулятором. Якщо ж ви приймаєте енергетичний помічник ввечері і він викликає у вас перезбудження і порушує сон, це прихований стимулятор. Такі продукти повільно виснажать ваші резерви, і з часом це негативно позначиться на вашій діяльності, сні, настрої і концентрації.
Ось мої улюблені енергетичні помічники, які можна приймати як вранці, щоб зарядитися енергією, так і перед сном, щоб добре спати вночі:
Брахми (Центелла азіатська) і Бакопа Моньє (Bacopa monnieri) - використовується в аюрведической традиції для зміцнення нервової системи, допомагає підтримувати рівні нейротрансмітерів (особливо серотоніну), покращує пам'ять і розумовий потенціал, а також пом'якшує дію стресів. Подібне дія пов'язана з антиоксидантною захистом обробних центрів головного мозку. До складу також входить гінко білоба (Ginkgo biloba) для поліпшення циркуляції крові в мозку і кінцівках, березка багатоплідний (Convolvulus pluricaulis) і центелла азіатська (Centella asiatica) для підтримки когнітивного процесу, посилення циркуляції крові, поліпшення пам'яті, зміцнення сполучних тканин і сприятливого впливу на загальний стан здоров'я (в Аюрведе вважаються расаяной, тобто багатокомпонентної сумішшю екстрактів трав і мінеральних речовин). З точки зору Аюрведи, Bacopa Plus ™ допомагає регулювати вата-дисбаланс нервової системи, стабілізує тони серця і підтримує серцево-судинну систему.
Ашвагандха - по-справжньому відновлює травичка. Це одна з найбільш шанованих і широко використовуваних аюрведичні трав, яка підвищує енергію і покращує загальний стан здоров'я, продовжуючи життя. Вона діє як адаптоген і засіб для підвищення імунітету, що живить і зміцнює внутрішні резерви людського організму. Ашваганда буквально означає "для підвищення кінської сили". Вона підтримує активність лімфоцитів і макрофагів і може підтримувати функцію щитовидної залози. Ключові складові ашваганди, вітаноліди, грають важливу роль в її здатності покращувати фізичне і психічне здоров'я, наприклад, при випадковому перенапруженні, а також покращувати когнітивні функції і функції мозку, підтримувати імунну систему і здоровий обмін речовин. Традиційно, вона добре відома своїм ефективним позитивним впливом на здоров'я суглобів і тканин.
«Творці» оджас (див. Нижче)
№2: Поверніть енергетичний борг за допомогою відновлюють трав і створення оджас
У аюрведою найкращим способом повернути енергетичний борг вважається створення «оджаса». У перекладі «оджас» найкраще передається словами «життєва сила». і він є найтоншим компонентом травлення. Оджас створює імунітет, енергію, сяючий зовнішній вигляд, а також веселий і люблячий характер.
На Заході вважається, що процес травлення триває близько 4 годин. Згідно аюрведою, він триває 30 днів, і оджас - це кінцевий продукт.
Для активізації вироблення оджаса в аюрведою застосовуються певні трави, дії і продукти харчування.
Трави, що створюють оджас:
Ашвагандха (Витанія снодійна) - см вище
Шатавари (Спаржа гроновидна) - Відповідно до принципів аюрведи, Шатавари допомагає гармонізувати жіночу репродуктивну систему, включаючи настрій, ПМС і припливи під час менопаузи. Шавар також живить інь, підвищує сексуальний потяг, як у чоловіків, так і у жінок, а також загальновизнаний за свої охолоджуючі властивості.
Дії, що створюють оджас:
- Зближення з іншою людиною або коханим
- Справжня любов - повністю віддавати себе своєму партнеру
- Турбота про інших
- Дарування безкорисливо, без очікувань
Хоча оджас все ще не зізнається західною наукою, багато хто вірить в те, що насправді оджас - це гормон окситоцин.
Окситоцин - це гормон зближення, що виділяється матір'ю, дитиною і навіть батьком при пологах. Даний гормон пов'язує сім'ю на все життя. Він виробляється, коли ви даруєте, любите, зближаєтеся, торкаєтеся і дбаєте про інших. Але є одна умова - ви повинні робити це безкорисливо, без примусу або очікувань.
Продукти, що створюють оджас:
- масло ДХІ
- сирий мед
- Органічне негомогенізірованное молоко
- мигдаль
- кокос
- фініки
- шафран
Приготуйте напій-оджас для стимулювання активності і гарного сну
Візьміть по 1/4 чайної ложки масла ДХІ, фініків, мигдалю, кокосової стружки і шафрану і доведіть до кипіння в молоці. Додайте сирої мед і пийте вранці і перед сном.
Примітка: всі ці інгредієнти були добре вивчені і забезпечують корисний для здоров'я джерело поповнюється енергії.
№3: Злізьте з «американських гірок»
У 1980 році уряд США почало видавати субсидії фермерам для вирощування пшениці та кукурудзи в спробі ліквідувати голод. Тоді ще ніхто не знав, що пшениця і кукурудза будуть оброблятися таким чином, що стануть більш шкідливе, ніж рафінад.
В результаті, виникла культура, в якій проблеми вмісту цукру в крові досягли рівня епідемії, у людей виникла нездатність спалювати жири і розвинулася невситима тяга до солодкого. 10 незвичайних рад, які допомагають позбавитися від пристрасті до цукру
Щоб зруйнувати цей кругообіг, необхідно змусити організм спалювати жири для отримання енергії, як це задумано природою.
Припиніть вживати оброблені продукти з доданим цукром і почніть їсти продукти, що представляють собою корисні джерела жирів, такі як кокосове масло, оливкову олію, авокадо, горіхи і насіння. У цій статті ви знайдете мої улюблені бренди і компанії, які допоможуть побороти тягу до солодкого
№4: Перезапустіть спалювання жиру в стилі аюрведи і поверніть свою енергію
Люди в західній культурі втратили здатність спалювати жир. Переповнені доданим цукром, що містяться майже в кожному продукті на полицях магазинів, наші організми пристосувалися спалювати цукор для отримання енергії, в той час як кращий для наших організмів джерело енергії - це жир!
Звичайно, і те, і інше виступає в якості палива для організму, але жир набагато більш ефективний і стійкий в порівнянні з цукром. Цукор швидко вичерпується, залишаючи організм повністю виснаженим, що зазнають пристрасті і набирає зайву вагу.
По суті, нам знову потрібно привчити свій організм спалювати жир замість цукру. Ми можемо добитися цього, помінявши раціон, щоб уникнути сплесків рівня цукру в крові за допомогою порад по спалюванню жиру. наведених нижче.
№5. Їжте 3 рази в день без перекусів
Якщо ви їсте 3 рази в день, це спалює жир між прийомами їжі і вночі, як це і задумано природою.
- Не їжте пізно ввечері. Дослідження показують, що, чим пізніше ви їсте, тим складніше скинути вагу.
- Зробіть прийом їжі в обід більш рясним. Дослідження показують, що травлення у нас працює краще в середині дня.
- Припиніть перекушувати. Дослідження показують, що ми їмо на 100% більше продуктів, ніж необхідно. Між прийомами їжі пийте тільки воду, щоб прискорити спалювання жиру і добитися стабільного рівня енергії.
№6. Відновлюйте водний баланс
- Наш організм на 60-80% складається з води. Життєво важливо доставляти енергію клітинам. Протягом дня пийте гарячу воду маленькими ковточками стільки, скільки виходить.
№7. активізуйте травлення
- Пийте склянку води за 15-30 хвилин до прийому їжі, щоб попередньо наситити шлунок водою і запустити травлення.
- З'їдайте суміш: кмин, коріандр, фенхель, імбир і кардамон до або під час прийому їжі, щоб запустити метаболізм і доставити енергію до клітин.
- Трохи відпочиньте - після рясного прийому їжі в середині дня відпочиньте, лежачи на лівому боці.
- Масла з горіхів і насіння
- Овочі: листова зелень, капуста калі, шпинат, листова буряк і водяний крес
- Коренеплоди: буряк, батат, моркву і картоплю
- Жири: кокосове масло, оливкову олію, масло ДХІ і риб'ячий жир
- Складні вуглеводи: овес, киноа, пшоно, амарант
- Прагніть до того, щоб на вашій тарілці були 1/2 частина овочів, 1/4 частина вуглеводів і 1/4 частина білка.
Приклад збалансованого раціону: 1/4 частина - курка, 1/4 частина - приготовані овочі, 1/4 частина - батат, 1/4 частина - салат, оливкова олія в якості заправки.
№10. Свіже повітря і фізичні вправи
Прогулюйтеся, дихаючи носом. щоб залучити більше прани (життєвої сили) в організм.
Поділися на Facebook Твитнуть
Необхідні інструменти для здорового тіла, бадьорості і тонкої талії. Аюрведа, психологія та смачні здорові рецепти
- 7 міфів про голодування і частоті прийому їжі
Необхідні інструменти для здорового тіла, бадьорості і тонкої талії. Аюрведа, психологія та смачні здорові рецепти