Жінки, які хочуть схуднути швидко і смачно, роблять вибір на користь ягід. Вони багаті вітамінами і життєво важливими речовинами, тому корисні для здоров'я. Ягоди легко засвоюються і не перевантажують організм.
Проект MedAboutMe розповість, які ягоди допоможуть вам позбавитися від зайвих кілограмів.
Хоча ця ягода солодка, вона сприяє схудненню. Полуниця виводить з організму зайву рідину, солі. Вона вважається антидепресантом - заспокоює і врівноважує нервову систему. Полуниця корисна для здоров'я очей, суглобів, нормалізує кров'яний тиск. У ній містяться вітаміни групи В, Е, С, А, біотин, фолієва кислота, магній, кальцій, калій і інші корисні мікроелементи.
Якщо ви хочете схуднути, регулярно влаштовуйте полуничний розвантажувальний день. Можна з'їсти 1-1,5 кілограма свіжих ягід. Розділіть цю кількість на рівні порції і їжте протягом дня. Пийте багато води або зелений чай без цукру.
Ці ягоди - джерело мінералів, клітковини, вітамінів і антиоксидантів. Вони калорійні, тому в день можна з'їдати не більше кілограма. Ягоди асаї добре поєднуються з фруктами, горіхами, м'ясом птиці. Їх можна використовувати для приготування смузі, коктейлів.
Асаї благотворно впливають на роботу серця, знижують рівень холестерину, нормалізують тиск. Вони виводять з організму токсини, покращують травлення, прискорюють обмінні процеси. Свіжі ягоди можна замінити замороженими, сушеними або екстрактом.
Ці кислі ягоди мають корисними властивостями і допомагають скинути зайву вагу. Вони низькокалорійні, тому їх можна сміливо вводити в раціон. М'якоть абсолютно не містить жирів, але багата вітамінами і мікроелементами.
Позбутися від зайвих кілограмів допоможуть розвантажувальні дні на барбарисі. Можна готувати відвари, настої, чаї. Вони очищають організм від шлаків, прискорюють обмін речовин.
Суниця неймовірно корисна при схудненні, її включають в раціон під час дієти. Вона багата на залізо, тому сприятливо впливає на процес кровотворення, нормалізує роботу серця. Ягода містить велику кількість вітамінів, мікроелементів, клітковину, яка необхідна для шлунково-кишкового тракту.
Суниця прискорює обмін речовин, виводить холестерин, завдяки чому процес схуднення йде набагато інтенсивніше. Регулярне вживання ягоди зберігає молодість, покращує стан волосся і шкіри. Не можна запивати суницю кавою або чаєм - ці напої заважають залозу засвоюватися.
Ця ягода має приємний кисло-солодкий смак, тому добре втамовує спрагу. Вона містить вітаміни групи В, С, Е, А, мікроелементи, харчові волокна.
У процесі схуднення організм втрачає корисні речовини, а ожина заповнює баланс. Її можна їсти в свіжому вигляді або готувати відвари, напої - вони не менш корисні.
Малина багата клітковиною і вітаміном С, органічними речовинами, які прискорюють процес схуднення. Ягода надає потогінний властивість, покращує стан шкіри. Мікроелементи і вітаміни зміцнюють імунітет, підвищують захисні сили організму.
До складу входять ферменти, які сприяють спалюванню жирів, тому можна їсти малину і худнути. Вона має низький глікемічний індекс і практично не підвищує цукор в крові.
Клітковина виводить токсини, зайву рідину і солі, покращує роботу шлунково-кишкового тракту. Малина активізує метаболізм, прискорює процеси обміну. Присутність ягоди в раціоні сприяє очищенню організму і схудненню.
Червона смородина
Ця ягода рекомендована для схуднення, тому що в її складі багато різних кислот, які стимулюють травні процеси і сприяють виведенню холестерину. Червона смородина прискорює обмін речовин, тому зайві кілограми йдуть швидше.
Ягода багата вітамінами, холін, фолієвою кислотою, мікроелементами. Вона практично не містить жирів, зате в її складі є харчові волокна, які покращують роботу шлунково-кишкового тракту. Смородина низькокалорійна, тому її можна сміливо включати в раціон під час дієти.
Дієтологи рекомендують вживати вишню для схуднення, тому що вона сприяє спалюванню підшкірних жирів і втамовує спрагу. В її складі багато органічних кислот, вітамінів, мікроелементів.
У день можна з'їдати близько 2 кілограмів вишні. Не варто практикувати таку дієту більше 3 днів, так як організм отримає занадто багато кислоти. Розділіть денну норму ягід на порції і їжте через рівні проміжки часу. Пийте багато води, зелений чай без цукру.
Лохина містить велику кількість антиоксидантів, очищає і омолоджує організм. Вона відновлює роботу шлунково-кишкового тракту, покращує травлення. Ягода знижує рівень цукру в крові і прискорює обмінні процеси, завдяки чому вага йде.
Щоб схуднути, потрібно замінювати один прийом їжі голубикой. Досить з'їсти 200 грам, щоб був помітний результат. Ягода «розчиняє» холестерин, покращує роботу серця, зміцнює судини.
Журавлина посилює виділення шлункового соку, що прискорює переварювання їжі. Ягода покращує перистальтику кишечника, виводить токсини, має сечогінну дію. Журавлина насичує організм вітамінами і корисними речовинами, є антиоксидантом.
Її можна вживати в чистому вигляді або в замороженому, готувати настої. Корисно випивати натщесерце «коктейль»: розвести в склянці мінеральної води без газів 2-3 ложки журавлини. Він очищає організм і сприяє схудненню. Пийте його щоранку, виключіть жирну і смажену їжу, і результат не змусить себе чекати.
Ягоди багаті вітамінами і корисними речовинами.
Вони покращують роботу шлунково-кишкового тракту і стимулюють процеси обміну.
Ягоди виводять токсини і знижують рівень холестерину.
Вони швидко засвоюються, немає відчуття тяжкості в шлунку.
Щоб схуднути, їсти ягоди потрібно без цукру.
Чай і кава замініть ягідними настоями - вони корисні і насичують організм вітамінами.