1. Відсутність енергії.
Можна лягати спати до півночі, відпочиваючи необхідні 8 годин, але вранці не шукати в собі сил вилізти з-під ковдри і підживлювати організм кофеїном цілий день, просто щоб хоч трохи розворушитися.
Причина криється в невірно складеному раціоні або зловживанні шкідливими продуктами: алкоголем, їжею, що пройшла промислову обробку, фастфудом. Вносить свій негативний внесок у стан измотанности і куріння.
Коли печінка обтяжена роботою по детоксикації, вона не зможе ефективно функціонувати і «помститься» втомою.
Також знесиленого, що не покидає навіть після якісного відпочинку, може говорити про проблеми зі щитовидною залозою або залозами. Найімовірніше хронічна втома спровокована гіпотиреоз - це захворювання спочатку протікає безсимптомно, так що діагноз поставити вдається далеко не відразу.
Причиною нервового виснаження здатний стати і стрес. В цьому випадку необхідно скоротити робоче навантаження, збалансувати харчування, додати в режим дня спорт і вправи на релаксацію.
Якщо посильні заходи вживаються, а ситуація кардинально не покращується, необхідно пройти обстеження, щоб точно з'ясувати, що саме виснажує запаси енергії. Адже якщо не знайти витоки проблеми відразу, постійна втома може спровокувати розвиток депресії.
2. Поганий стан шкіри.
Шкіра бере участь в процесі детоксикації, її зовнішній вигляд відразу повідомляє про наявність проблем зі здоров'ям. Анке, висип або підвищена сухість можуть свідчити про розвиток захворювань, а не про неправильний догляд.
Так, причиною акне може стати нездорова їжа - велика кількість цукру, жирів в раціоні, харчова непереносимість певних продуктів.
Реагує шкіра і на гормональний дисбаланс, наприклад, полікістоз яєчників або підвищення рівня тестостерону у жінок.
Прищі може спровокувати і погана робота кишечника: бурхливе зростання «поганих» бактерій, що населяють цей орган, може викликати утворення акне, надати шкірі землистого відтінку.
Збалансована дієта (з включенням пробіотиків) стане першим кроком на шляху до відновлення кишкової флори і поверненню шкірі здоров'я і сяйва.
3. Зменшення росту.
До вечора зростання у всіх людей знижується на пару сантиметрів, але це процес природний. Помітне зменшення зростання - привід бити на сполох. Такий симптом свідчить про втрату кісткової маси: посилюючи, явище призводить до остеопорозу, кістки стають крихкими і ламаються. Ситуація вимагає втручання фахівця, але допомогти собі може кожен, включивши в дієту продукти з кальцієм і вітаміном D: листові овочі, натуральний йогурт, квасоля, лосось, сардини.
4. Зниження лібідо.
Відсутність бажання можуть провокувати стресові ситуації або просто нові життєві обставини. Але коли, на перший погляд, все в нормі, а лібідо «спить» - це привід шукати причину в наявності хвороби.
Крім прихованої депресії і підвищеної тривожності, зниження статевого потягу може бути ознакою гіпотиреозу.
5. Потріскані губи.
Це не тільки дратує і викликає дискомфорт, а й неприємно виглядає. Причиною того, що губи тріскаються (якщо виключити вітряну або морозну погоду), може бути зневоднення - в цьому випадку проблему вирішити нескладно, якщо тільки вона не досягла катастрофічних масштабів.
Також викликати сухість губ може відсутність в раціоні вітамінів, в першу чергу, групи В. Ігнорування необхідності заповнювати запаси цих речовин може призвести до анемії.
6. Поганий сон.
Постійно підвищений рівень гормону може призвести до психічних і метаболічним проблем: несприйнятливості до інсуліну, депресії. Крім того, відсутність повноцінного відпочинку не дає відновитися імунній системі, підвищуючи сприйнятливість організму до застуд.
Знизити рівень кортизолу можна, відмовившись від напоїв, що містять кофеїн - у другій половині дня вони повинні бути під забороною. Необхідно зменшити в раціоні кількість продуктів, що пройшли обробку і містять рафіновані інгредієнти: білу муку, масло, цукор.
Допомагає налагодити сон і підтримання водного балансу (протягом дня, а не випитий залпом літр води на ніч).
Люди, для яких хропіння став нормою, мало того, що мають неспокійний сон, але ще і піддаються ризику порушень серцевого ритму і збоїв в роботі легких.
Хропіння може свідчити про запалення мигдалин, наявності поліпів у носоглотці, алергії.
Небезпечним станом є апное - коли людина на кілька секунд залишається бездиханним. Вживання пива в значній мірі пов'язано з виникненням апное, тому від цього напою краще відмовитися перед сном (та й взагалі - не варто їм зловживати).
Заспокійливо діє чай: він полегшує відтік мокроти, знімає набряк слизової і надає загальну заспокійливу дію.
8. Освіта синців.
Зрозуміло, коли від удару на тілі з'являється синець. Але коли природа синців неясна (травм не було, а слід залишився), можна запідозрити проблеми з кроветворением.
Невеликі синці також можуть свідчити про наявність целіакії, хвороб нирок, остеопорозі, зниженні рівня лейкоцитів.
Відгукується подібними травмами і анемія - через низький рівень заліза в організмі. Синці можуть говорити про нестачу цинку, вітамінів К і С.
Якщо явище виникає часто, лікарська допомога необхідна - такий симптом може попереджати про розвиток серйозної хвороби.
9. Підвищена тривожність.
Коріння тривоги можуть виростати з фізичних, а не емоційних проблем - таких, як гормональний дисбаланс. У жінок рівень тривожності часто залежить від рівня естрогену. При його недостатній кількості виникає занепокоєння і навіть напади паніки - все це характерно для гіпотиреозу.
Тривога може виникати і при гіпоглікемії, тепловому ударі або серцевий напад.
Допоміжним засобом при лікуванні цього розладу можуть стати продукти, багаті на триптофан - речовина допомагає мозку виробляти серотонін. Багато амінокислоти міститься в твердому сирі, горіхах, індичці, яйцях, сочевиці.
10. Запалені або кровоточать ясна.
Припухлість і кровоточивість ясен свідчить про пошкодження пародонта, що здатне привести до втрати зубів.
Також проблеми з яснами говорять про високий рівень цукру, а значить, ризик діабету. Поганий стан порожнини рота може провокувати навіть серцево-судинні захворювання.
Впливає на стан зубів і неправильне харчування - багато цукру, газованих напоїв, одночасно солодких і жирних продуктів для них згубними.
Виявлення одного або декількох симптомів - не причина для паніки, а привід звернути більш пильну увагу на своє здоров'я і пройти своєчасне обстеження, купірувати проблему в зародку.