Останній прийом їжі повинен відбутися не пізніше ніж за три години до сну. Існують також продукти, які не слід їсти у вечірній час. Вони можуть погіршити самопочуття, привести до зайвої ваги і неспокійному сну.
1. Cир
Багато сири містять велику кількість насичених жирів - це може привести до шлунково-кишковому дискомфорту і поганого сну.
2. Фрукти, особливо цитрусові
Вони містять велику кількість цукру - це збільшує навантаження на травну систему. До того, ж за ніч, фрукти під впливом шлункового соку починають бродити - це призводить до ранкового нездужання, головного болю, тяжкості в животі і метеоризму.
Пряна або гостра їжа стимулює травну функцію, викликає печію і розлад шлунка.
4. Жирна їжа
Піца, гамбургери, картопля фрі, велика кількість соусів - така їжа на ніч сприяє накопиченню жирових відкладень і може негативно позначитися на здоров'ї травної системи.
5. Червоне м'ясо
Воно важко засвоюється і довго перетравлюється. Швидше за все м'ясо буде лежати в шлунку мертвим вантажем до ранку і навіть почне гнити.
Якщо ви стежите за своєю вагою, то краще за все є зернові вранці, а не ввечері.
7. Овочі
Багато овочі мають сечогінний ефект. Тому замість міцного сну, ви будете прокидатися вночі, для того щоб сходити в туалет. До таких овочів відноситься, наприклад, гарбуз, морква, огірки, помідори, селера.
8. Чіпси, попкорн і інші снеки
Така їжа зробить ваш сон, фігуру або здоров'я краще, тому краще відмовитися від «шкідливих» перекусів на ніч.
Морозиво, шоколад або торт містять багато жиру і цукру - така комбінація не дозволить організму відпочити за ніч.
10. Хліб
Якщо ви не прагнете набрати кілограми, тоді поїдання хліба та інших борошняних виробів перед сном - це жахлива ідея. Хоча хлібобулочна продукція дуже швидко перетравлюється, натомість відбувається різкий стрибок цукру в крові і викид інсуліну. І оскільки в нічний час калорії витрачаються дуже повільно, вони будуть відкладатися у вигляді жирових відкладень.
Так само не слід перед сном вживати алкоголь, каву, газовані напої і велика кількість води. (Via)
Сподобалося? Поділися з друзями: