Але яка б не була у Вас причина для поста, ось 10 порад, які допоможуть постити з розумом.
1. Підготуйте свій розум.
2. Запасіться.
3. Пийте воду.
Випивайте мінімум 8 склянок очищеної води поки постите, це допоможе вам очиститися від токсинів і шлаків. Також це допоможе вам залишатися енергійними. Зневоднення може бути причиною почуття втоми і голоду.
4. Легше.
Прості вправи, начебто ходьби, звичайно, хороші, але не перевантажуйте себе. Ваш організм важко працює, щоб позбутися від токсинів, замінити пошкоджені клітини і відновити життєві сили. Ця важлива робота в організмі часто не доводиться до кінця, коли ми регулярно їмо. Тому що організм фокусується на травленні в перебігу дня. Пост звільняє ваш організм від цієї щоденної обов'язки, і він може працювати над очищенням, відновленням і загоєнням. Це як узяти тижневу відпустку, щоб ретельно вичистити свій будинок.
Поки ця важлива робота відбувається всередині, вам хочеться дати своєму тілу той відпочинок, в якому воно потребує. Беріть більше перерв. Уникайте виснажливої роботи. Ходіть на прогулянки. Насолоджуйтеся свіжим повітрям і сонцем. Лягайте спати раніше, так як найсильніші загоюють гормони виробляються, поки Ви спите. Розслабтеся перед сном, наприклад, прийміть ванну, почитайте хорошу книгу або послухайте гарну музику.
5. Виберіть план дій.
Багато людей думають, що пост означає сувору голодування на одній воді. Деякі навіть намагаються наслідувати приклад деяких Біблійних героїв - відмовляючись і від їжі, і від води, що може бути небезпечним. Але існує більше ніж один спосіб постити. Вибирайте той, який підходить вам.
- Пост на воді. Строгий піст на воді довше ніж на 2-3 дня не рекомендується, хіба що ви перебуваєте в повному спокої і під медичним наглядом.
- Пост з вживанням соків. Свіжовичавлений сік багатий на антиоксиданти, які зв'язують токсини так, що вони не ушкоджують клітини - і ці антиоксиданти мають вирішальне значення під час посту.
На відміну від біблійних часів, коли повітря, грунт і вода були чистими, у нас зараз щорічно тисячі різних хімікатів викидаються в атмосферу. Більшість наших продуктів харчування обприскуються пестицидами і упаковуються з консервантами, добавками, барвниками і наповнювачами. (Ось чому варто вибирати органічну їжу.) Наша вода обробляється хімічними речовинами, а повітря атакується промисловими забрудненнями.
Токсини накопичуються, в основному, в жирових клітинах. Коли ми постимо - ці токсини вивільняються в великих кількостях. Без антиоксидантів, які зв'яжуть вільні радикали, наші клітини можуть бути пошкоджені.
В такому пості, протягом дня ви можете пити овочеві соки, очищену воду, кокосову воду, вегетаріанський бульйон і трав'яний чай. Я підкреслюю, що саме овочевий сік, тому що фруктові соки містять занадто багато цукру, що може привести до різких стрибків і падінь рівня цукру в крові, залишаючи в вас почуття втоми. Однак, ви можете використовувати трохи фруктів, щоб підсолодити рецепти овочевих соків.
Все це збереже вас здоровими, енергійними і вбереже від зневоднення. Щоб було цікавіше - випробуйте нові рецепти соків і зелених коктейлів, як в моїй книзі "Велика жіноча книга соків і зелених смузі".
- Пост Данила. Як описано в Данила 10: 3, пророк утримувався три тижні від делікатесів, м'яса і вина, що по суті включає в себе всі продукти тваринного походження і алкоголь. Іншими словами - це вегетаріанська дієта, яка включає в себе утримання від важкої їжі і десертів.
- Один прийом їжі в день. Кожен може відмовитися від одного прийому їжі в день, або від певних продуктів. Ви можете відмовити собі в каві, солодощах, газовану воду, фаст-фуді, якихось закусках або напівфабрикатах. Жодна з цих речей все одно не корисна для вашого організму. І якщо ви не можете взяти строгий пост через вік або стан здоров'я, прийміть рішення відмовитися від будь-якого виду своєї улюбленої їжі. Ви також можете відмовитися від одного прийому їжі в день і попити сік замість цього.
6. Будьте мудрі.
Стан здоров'я може не дозволяти вам взяти строгий пост на воді або навіть соках - це може бути небезпечно. Спершу пошукайте медичну консультацію. Однак, пам'ятайте, що лікарі не завжди достатньо знають про піст або дисципліни в харчуванні. Люди, яким не варто брати строгий піст - це вагітні жінки або матері-годувальниці, люди, які страждають на анорексію або булімією, виснаженням або недостатньою вагою, люди, які на діалізі.
Будьте в курсі про всі медикаментах, які ви приймаєте, і їх вплив на організм. Наприклад, пост з вживанням овочевих соків може швидко знизити тиск, і якщо ви приймаєте препарат для зниження тиску - його дозу потрібно зменшити, про це потрібно порадитися з лікарем. Люди, які страждають на діабет або гіпоглікемією, можуть додати в раціон зелений смузі з авокадо, щоб отримувати більше білка і жирів. Таку ж рекомендацію я дала б людям старшого віку або ослабленим.
Якщо під час посту у вас з'являється таке сильне почуття голоду, що, здається, ніби ви б з'їли і штукатурку зі стіни, то, можливо, вам потрібно буде пройти очищення від паразитів в організмі, щоб взяти це під контроль перш, ніж продовжувати пост.
Будь ласка, запишіть собі: дітям до 15 років не варто брати строгий пост.
7. Визначте період.
Ви можете постити від одного дня і аж до тривалого періоду часу, як Ісус, який постився 40 днів. Більшість людей можуть легко впоратися з триденним постом. Якщо ви працюєте - почніть з п'ятниці. Тоді у вас будуть вихідні, щоб закінчити пост будинку.
8. Вивчіть симптоми.
Так як ваше тіло буде позбавлятися від токсинів, можливо, у вас будуть проявлятися певні реакції, такі як: головний біль, втома, туманність в свідомості або поганий запах з рота (щоб боротися з цим - жуйте петрушку). Це може бути частиною процесу очищення вашого тіла від токсинів, які згодом могли б стати причиною хвороби, що дуже добре. Так що не залишайте свій пост, якщо таке трапляється. Ці симптоми пройдуть досить швидко.
9. Моліться.
Піст і молитва пов'язані між собою, ми бачимо це впродовж всієї Біблії. Кожен раз, коли ми постимо, ми покликані і молитися, що полегшує наш духовний ріст і оновлення.
10. Закінчуйте пост з розумом.
Те, як ви виходите з поста - це так само важливо, як і сам пост. У перший день виходу з поста продовжуйте вживати тільки соки, зелені коктейлі, сирі фрукти і овочі, вегетаріанські супи або тушковані овочі. Ніколи відразу після посту не їжте важку їжу, таку як гамбургери і картопля фрі або стейки, так як ви можете нашкодити своєму тілу і закінчиться все це спазмами шлунка і проблемами травлення.
Бонус: Знайте про переваги.
Пост також допомагає збалансувати рівень pH в вашому тілі. Типовий американський раціон переважно кислотний. Навіть частково підвищена кислотність в організмі може привести до зайвої ваги, раку і безлічі інших хвороб. Пост сприяє зниженню ваги - спочатку рідин, а потім і жиру. Ця давня практика дозволяє перезапустити метаболізм, подібно до того, як ми перезавантажуємо комп'ютер.
Пост також дає можливість відпочити вашому травному тракту. Це допомагає зцілюватися системі травлення, і може привести до значного поліпшення здоров'я і самопочуття. Симптоми алергії можуть пройти, завдяки посту. Також - аутоімунні захворювання. Пост покращує інсуліно-чутливість, знижуючи рівень цукру в крові, що допомагає при діабеті і метаболічному синдромі.
Крім того, пост є частиною нашого духовного спадщини. Це було очікуваної дисципліною як в Старому, так і в Новому Завіті. У Православній церкві до сих пір є чотири головні періоди посту, протягом календарного року.
Однак, пост є однією з найбільш маловивчених духовних дисциплін 21-го століття. Він рідко обговорюється в більшості нелітургіческіх церков або на християнському телебаченні. Проте, Писання закликає нас постити і молитися.
Наш портал в Facebook:
Відповідно до Писання, коли Божий народ постить з правильними мотивами, шукаючи Його обличчя в Дусі розтрощення і покаяння, Господь чує його з небес (2 Хр. 7:14). Він обіцяв, що зцілить наші життя, наші церкви, наші громади і наш народ.
Наша земля відчайдушно потребує зцілення. Покаяння, піст і молитва - єдина надія для нашого народу. Піст і молитва можуть принести пробудження і зміна курсу в нашій країні. Це також може розпалити нашу любов до Христа. Пост є потужним духовним інструментом для змін в нашому житті.