Кожен раз, коли ми читаємо про дії, які потрібно зробити відразу після пробудження, ми натикаємося на список непрактичних справ, таких як "візуалізація майбутнього дня" або "промовляння подяк вголос". Давайте будемо відверті - не всі можуть це робити щодня. Тому пропоную поговорити про речі, які ви можете зробити, щоб ранок стало приємним.
1. Випийте склянку води.
Найпростіший крок, але найчастіше упускається. Стакан або два води вранці (після чистки зубів) допомагає запустити метаболізм, позбутися від токсинів і поповнити запас рідини. Розглядайте цей крок, як інвестиції в своє здоров'я.
2. Зробіть розтяжку.
Ваше тіло всіма шляхами демонструє, що йому потрібно більше сну. Розтяжка допоможе пробудити м'язи, розігнати кров по всіх частинах тіла і послати йому сигнал про те, що потрібно прокидатися і готується до початку нового дня. Ви можете з'єднати розтяжку з якимось видом спорту або з йогою, якщо для вас це звично або ви плануєте розпочати займатися спортом. Якщо ж ні, то простий розтяжки буде досить.
3. Вберіть сонячні промені.
Ви провели всю ніч (і, можливо, пізній вечір) в будинку, під штучним освітленням. Вийдете вранці на повітря, щоб всім тілом відчути тепло сонця. Ваші очі звикнуть до світла, шкіра засяє, а ви відчуєте себе на вершині світу.
4. Увімкніть ранковий плейлист.
Ранковий плейлист або просто добірка улюблених пісень можуть підняти настрій в мить ока і наповнити вас спокоєм на весь майбутній день. Якщо у вас ще немає свого плейлиста, створіть його. А якщо це проблематично, виберіть свої улюблені пісні і програвайте їх щоранку.
5. Зробіть коротку запис у своєму журналі.
Щоранку робіть записи в своєму журналі (заведіть журнал прямо зараз, якщо у вас його немає.) Це може бути щось просте, типу: "Я дуже неохоче прокидаюся вранці ..." або навпаки щось претензійне: "Ми - побічний продукт зірок ". Іншими словами - все, що прийде вам в голову. Це потрібно тільки для того, щоб позбутися від нав'язливих думок і відкрити свій розум для нових і приголомшливих можливостей.
6. З'їжте що-небудь.
Сніданок допоможе позбутися від млявості і додасть свіжості і сил.
Невеликий рада: не їжте вранці всякі батончики. Харчуйтеся здоровою їжею - це задасть тон вашого раціону на весь день.
7. Витратьте 10 хвилин на релаксацію або медитацію.
Ранок може бути часом божевільної метушні і поспіху. Постарайтеся не втягнутися в це. Посидьте в зручному місці протягом 10 хвилин, розслабтеся, поміркуйте. Це допоможе стабілізувати ваш розум і допомогти підготуватися до боротьби з будь-яким напругою, з яким вам, можливо, доведеться зіткнутися протягом дня.
9. Напишіть список справ на день.
Не важливо, чи зробите ви це вдома або вже на роботі. Але складання списку справ - це критично важливий компонент успішного дня. Це допоможе вам підвищити свою продуктивність і зробить кінцеву мету дня більш ясною.
10. Намагайтеся зберігати позитивну спрямованість своїх розмов.
Позитивні бесіди вранці - це вірний спосіб почати хороший день. А гарячі суперечки або лайка з самого ранку можуть незворотно зруйнувати його.
Бонус: Виглядаєте на все сто.
Щоб добре виглядати щоранку, вам не обов'язково одягати те, що носять паризькі модниці і модники. Носіть відповідну вашої діяльності, добре підходить вам одяг, і трохи зробіть зовнішній вигляд аксесуарами або цікавою кольоровою гамою. Постарайтеся обходитися тим, що у вас є, але час від часу вносите невеликі доповнення до свого гардеробу. Ви автоматично відчуєте себе впевненіше, і це буде помітно на протязі всього дня.