Хроніка світових подій Гарячі новини з усієї планети Повна версія сайту
Всім відомо, що хороший день починається з правильно організованого ранку. Для того щоб ваше ранок стало по-справжньому "добрим", слід не тільки дотримуватися певних правил, а й повністю відмовитися від деяких звичок. Наприклад, від звички різко вставати з ліжка.
Ранок не любить поспіху, тому не варто підніматися з ліжка при перших звуках будильника. Набагато корисніше дозволити організму повільно прокинутися і прийти в себе, тим більше, що для цього достатньо всього лише декількох хвилин. Не встаючи з ліжка, можна поступово перейти до легкої зарядці або дихальної гімнастики - організм підбадьоритися і наповниться свіжими силами.
З ранку не слід навантажувати шлунок великою кількістю важкої їжі. Варто відмовитися від звички є жирні та копчені продукти, тим більше, що такий раціон рано чи пізно призведе до появи збоїв в роботі печінки. При цьому, за сніданком не варто обмежувати споживання солодких страв. Навіть прихильники строгих дієт з ранку можуть дозволити собі поласувати булочкою або шматочком шоколаду. Солодощі дозволять не тільки поліпшити настрій, але і поповнять запаси життєвої енергії.
Ранкові години - не час для посилених фізичних навантажень. Організм важко перенесе біг і активні силові вправи, якщо вони зроблені відразу після пробудження. Для того, щоб уникнути травми і не перешкодити нормальному функціонуванню всіх органів і систем організму, досить легкою ранкової зарядки.
Крім цього, варто обмежувати себе від негативних емоцій і не дратуватися через дрібниці. Позитив, проявлений в будь-яких обставинах, зробить ранок добрішим, а навколишній світ - більш життєрадісним.