У будь-якому випадку для цих жінок загальним залишається одне - почуття напруги і дискомфорту. А це означає, що проблема не вирішена. Як же від неї позбутися? Про це сьогодні і розповість Країна Краси.
Проблема вирішується дуже просто, якщо знати її справжню причину. Тому щоб дійсно розібратися і зрозуміти, як подолати страх спілкування, з'ясуйте, що спровокувало його поява і як давно це було. Можливо, вам навіть вдасться згадати ситуацію, після якої і виникли труднощі: критика батьків або вчителів (особливо при друзях і однокласниках), глузування і жарти друзів, невдалий початок розмови, погане виступ і багато-багато іншого.
Швидше за все зараз це сильно заважає вам в навчанні, роботі, особистому житті, в досягненні власних цілей. Якщо це дійсно так, забудьте про свою лінь і почніть вживати заходів. Якщо ви самі не зрушите з місця, ніхто за вас це не зробить.
Якщо ж день у день ви тільки плаче і при цьому відкладаєте подолання страху, значить, вам не так вже й погано, ваше життя вас влаштовує, а страх спілкування - зайвий привід поплакатися, пожаліти себе або взагалі є вигадкою!
Як подолати страх спілкування: перші кроки
Якщо ви все вирішили боротися з проблемою, спочатку сформуйте необхідні навички. Наскільки б безглуздими не були перші спроби, не кидайте розпочату! Це як навчання їзді на велосипеді, потрібно обов'язково падати, щоб відчути «слабке» місце. Але, навчившись їздити, ви вже не зможете розучитися, а впевненість прийде сама собою, просто від того, що ви перестанете «довбати» себе з приводу того, що ви чогось не можете або не вмієте.
Отже, з чого ж почати? Напевно, найкраще з переоцінки минулого. Візьміть будь-яку травматичну ситуацію і знайдіть в ній плюси. Складно? Ще б! Але зробити це необхідно. Це дозволить в подальшому або дякувати ситуацію, або взагалі залишити її в спокої. Для цього спробуйте подивитися на ситуацію з сьогодні, з боку себе справжньою тобто підведіть підсумки за минулий час і з'ясуйте, чим ту обставину все-таки допомогло вам у житті. Наприклад, за час свого «вимушеного» самотності ви освоїли Photoshop. Чим не досягнення?
І з цього моменту привчайте себе з усіх життєвих ситуацій вивуджувати для себе найціннішу і, головне, положительною інформацію.
Як подолати страх спілкування: поради психологів
Знати, як подолати страх спілкування, недостатньо, необхідно ще й застосовувати отримані знання на практиці. І приступати треба негайно: життя занадто коротке, щоб витрачати час на сумніви!
Отже, наші 10 порад, як подолати страх спілкування:
Порада 3. Переходимо до практики і контакту реальному. Для цього просто якомога частіше звертайтеся до незнайомих людей з проханням: дізнавайтеся, на якому транспорті ви можете доїхати до потрібної вам зупинки, як пройти на певну вулицю, де знаходиться та чи інша установа. Якщо ви опинилися біля квиткової каси, запитаєте, у скільки вам обійдеться відвідування концерту улюбленої групи. У магазинах погоджуйтеся на пропозицію продавця-консультанта допомогти вам або самі проявляйте ініціативу. Шукайте такі приводи самостійно, це розвине ваше уяву і зніме зайву напругу при знайомстві з новими людьми.
Рада 4. Розширюйте свій кругозір. Щоб бути впевненою в тому, що ви зможете підтримати розмову, не відставайте від життя. Якщо ви любите дивитися телевізор, візьміть собі за правило бути в курсі новин. Якщо ви - прихильниця Інтернету, крім новин, знайомтеся з новинками кіно, музики, книг. Цікавтеся і іншими речами. Звичайно, передбачити всі можливі теми для спілкування неможливо, як і глибоко розбиратися у всьому, але ніщо не заважає вам жити «в ногу» з часом.
Рада 6. Не знати щось - не страшно. Якщо раптом зайшла розмова на тему, в якій ви абсолютний «нуль», не бійтеся в цьому зізнатися. Навпаки, зробіть людям приємне, задавайте питання, просіть їх щось пояснити або пояснити, це дасть їм можливість відчути свою значимість, а це додатковий плюс до ваших достоїнств. Якщо ж вони спробують висміяти вас фразами типу «треба ж хоч іноді дивитися новини!» Або «ти в своєму репертуарі, все зараз тільки про це і говорять!», Посмійтеся разом з ними і пошліться на зайнятість, але все одно попросіть ввести вас в курс справи!
Рада 7. Без хобі не обійтися. Як відомо, ніщо так не зближує людей, як спільна справа, тому наступним кроком має стати вибір заняття до душі, з яким ви з задоволенням присвятіть весь свій вільний час. Це може бути банальне колекціонування магнітиків на холодильник. Але краще ускладнити собі завдання і вибрати більш «комунікативне» захоплення. Їм можуть стати танці, фітнес, вивчення іноземної мови або психології, фотографія або малювання. Тепер освойте самостійно деякі ази, щоб відчути, що це дійсно ваше і вперед - записуватися на курси!
Рада 9. Всі ми люди, і ніщо людське нам не чуже. Не варто боятися і переживати через те, що ви можете помилитися, сказати або зробити щось не так. Такий страх - це наслідки завищених вимог до себе і при цьому високої самокритичності. По-перше, з кожним може трапитися що завгодно, а, по-друге, постійно думаючи про невдачі, ви, немов магнітом, притягує їх до себе. Це говорить про те, що ви занадто «голосно» думаєте або просто програмуєте себе на таку поведінку або на невдачу. Насправді вам просто потрібно розслабитися і не забувати дихати на повні груди!
Рада 10. Консультація психолога. Не бійтеся звернутися за допомогою до фахівця. Він допоможе вам розібратися з вашою проблемою, може бути, навіть порадить відвідати групові психотерапевтичні заняття або порекомендує відмінний тренінг для жінок. який допоможе вам сформувати навички спілкування.
Головне для вас - не зациклюватися на проблемі, не займатися самокопанням, а почати діяти. З кожним кроком долати свої переживання і сумніви буде набагато легше, тому що тепер ви знаєте, що робите все, щоб вирішити свою проблему і подолати страх спілкування!
Спеціально для сайту Країна Краси Анастасія Верде