Всі ми рано чи пізно замислюємося про правильне харчування і існує багато теорій про раціональне харчування, що розрізняються між собою кардинальним чином. Крім того, кожен з нас вже має уявлення про те, які ж продукти корисні, а які не дуже. Проте, для багатьох стане відкриттям, що деякі продукти за дуже короткий проміжок часу можуть зруйнувати самі накачані м'язи перетворивши їх в товстий шар жиру. Яка ж їжа є найшкідливішої для спортсменів і для тих, хто хоче зберегти фігуру?
солодка газована вода
Через велику кількість цукру солодкі напої містять величезну кількість порожніх непотрібних калорій. В середньому, в одній склянці газованої води (300 мл) близько 150 калорій. Крім цукру, в них міститься велика кількість натрію (в соді, необхідної для утворення вуглекислоти). Обидва ці компоненти блокують розвиток м'язів і перешкоджають виведенню води з організму. Тому найгірше для Вашої тренування - це випити перед нею стаканчик газованої води. Майте на увазі, що схожий склад мають і енергетичні напої.
Алкоголь, також як і солодка газована вода, є вмістилищем калорій. Світлі сорти пива містять близько 160 калорій на 300 мл (280 ккал. В пляшці), а темні можуть містити до 320 калорій на 300 мл (і до 540 в пляшці). А якщо випити пару-трійку келихів / пляшок / літрів? Всі зайві калорії неодмінно підуть в жир. Звичайно ж, більш міцні напої в такій кількості людині не подужати, а й калорійність у них в рази вище (на 100 мл. Горілка - 231 ккал. Коньяк - 240 ккал.,). Крім того, алкоголь виснажує енергетично і роблять втомленими. А з часом, навантаження, які були дріб'язковими, стануть нездоланними. Тому для любителів фітнесу є негласне правило: не пити взагалі або пити не частіше ніж один раз на квартал.
Бургери, піца, картопля «Фрі», буріто, тако, ароматні соуси, - все це настільки смачно, що від задоволення з'являється посмішка. Але, після відвідування більшості ресторанів швидкого харчування, Ваш організм крім великої кількості жиру і численних калорій нічого більше не отримає. А крім того, що м'язи почнуть перетворюватися в желеподібну жирову субстанцію, повільно будуть знищуватися артерії. І, раніше згадана, посмішка свята живота на обличчі в кінцевому підсумку спуститься в жир на животі.
Макаронні вироби
Можливо, найбільш популярним у світі стравою є макаронні вироби. Хто в силах встояти перед тарілкою смачного спагетті? Без сумніву, макарони їдять все. Але, якщо Ви хочете набрати пару-трійку кілограм, то вживання подібних страв відмінний спосіб втілити Ваше бажання. Однак, макарони - це важкі вуглеводи, тому смак відходить на другий план і, якщо в Ваших планах немає наміру поправитися, намагайтеся уникати подібної їжі.
З дитинства нас вчили, що хліб - усьому голова. Але тепер-то все знають, що хліб це суцільні калорійні вуглеводи. Більше й не скажеш. Він є відмінним способом, щоб перетворити своє тіло в багато кілограмову тушу з кашкою замість м'язів. Але це за умови щоденного поїдання кількох булок.
Як макарони і хліб, картопля є складним вуглеводом. При його поглинанні картопля дасть довгу і стійку енергію, але на цьому переваги картоплі закінчуються. Як говорять учені з різних країн, картопля, в будь-який її формі затримує ріст м'язів, а також здатна руйнувати останні. Особливо намагайтеся уникати смаженої картоплі, оскільки таке блюдо шкодить крім м'язів судинах.
Як в макаронах, картоплі та хлібі, кукурудза багата комплексом вуглеводів, які насичують тіло цукром. Більш того, наш організм не може правильно переварити її і подібну їжу. І, між іншим, однією з головних причин, чому солодкі газовані напої шкідливі є те, що ця солодка речовина на основі кукурудзи.
червоне м'ясо
Як же смачні котлетки, відбивні і реберця! Але виявляється, в червоному м'ясі міститься дуже велика кількість жирів. Так, на Ваше справедливе зауваження, що червоне м'ясо це білок, буде позитивна відповідь. Але співвідношення білків і жирів для підтримки м'язової маси говорить не на користь червоного м'яса. Якщо Ви поцікавитеся, будь-який тренер скаже Вам, що корисніше апетитних смажених стейків стануть білки з «легкого», практично знежиреного м'яса курячої грудки або м'яса риби. При такому харчуванні серце теж буде більш здоровим.
Молочна продукція
Це найшкідливіші продукти для мускулатури, але далеко не весь їх перелік.