Денна сонливість - це не діагноз, а стан, викликаний збоєм біоритмів - внутрішніх «годин» людини. Сплять «на ходу» до 46% жителів мегаполісів. Сонливі можуть заснути за кермом автомобіля, в громадському транспорті, на лекціях, засіданнях, за робочим столом. У таких людей знижується загальний тонус, пам'ять, працездатність, вони часто потрапляють в стресові ситуації.
Причин сонливості безліч. Це: безсоння, швидка зміна часових поясів при перельотах, недолік сонячного світла, многосменная робота, задушливі офіси, часті відвідування нічних клубів і дискотек, прийом деяких лікарських препаратів.
Крім того, дневнаясонлівость може супроводжувати такі захворювання, як гіпотиреоз, ожиріння, гіпотонію, депресії, цукровий діабет, алкоголізм.
Якщо перша половина дня у сонлівихлюдей проходить відносно продуктивно, то друга цілком йде на боротьбу зі сном. Як правило, в хід йдуть нескінченні чашки кави, чаю і навіть ліків. Від передозувань тонізуючими ще більше засмучуються біоритми, виснажуються нерви, порушується нічний сон. Людина виявляється в порочному колі.
10 способів боротьби з денною сонливістю
Головний метод боротьби з денною сонливістю - рух. Ранок має починатися з зарядки і контрастного душу. На роботі, для того, щоб розігнати сонливість, дуже важливо регулярно робити міні зарядку.
Добре може допомогти прийом вітамінів і мінералів. Недолік, наприклад, вітаміну В1 відгукнеться головним болем, стомлюваністю, слабкістю, задишкою, серцебиттям, а вітамінів В2, В6 - депресією. Відмова від алкоголю необхідний, до того ж нікотин слід звести до мінімуму.
Вчені вважають, що основною причиною сонливості є брак кисню. У деяких країнах для вирішення цього питання застосовуються кисневі інгаляції або ж особливі апарати, установка яких в приміщенні дозволяє підтримувати там нормальну концентрацію кисню. В усякому разі, не варто відмовляти собі в задоволенні подихати свіжим повітрям!
Для людей, яким надалі ранкового душа не вистачає часу на каву. випущено особливе мило з кофеїном. Стверджується, що мило надає такий же ефект, що бадьорить, як дві чашки кави.
У США в продажу з'явився гель для душу з кофеїном. Кофеїн через шкіру проникає в кров. Кров'яний тиск підвищується, пульс частішає, мозок пробуджується. Ефект триває чотири години.
Японська компанія Vision Optic анонсувала свою особливу розробку - вібруючі окуляри, які просто не дозволять користувачеві заснути за робочим місцем. Новинка MyDo Bururu розпізнає ситуацію, при якій голова користувача розташовується в схиленому стані. У разі, якщо ви починаєте дрімати, то окуляри вас просто напросто розбудять за допомогою вібрації.
Німецький новатор в галузі харчового виробництва Йохан Дрексель оголосив про створення сосисок. містять кофеїн і таурин. Винахідник заявляє, що будь-яка його сосиска бадьорить нітрохи не гірше чашки кави-еспресо.
Італійський винахідник Торелло Кавальєрі вигадав будильник. який не мучитиме вас звуками. Він замучить вас смачними запахами: свіжоспеченого хліба або ж міцної кави. Новинка буде коштувати близько 60 євро, і єдине, що знадобиться приладу (крім елементів живлення) - особливі блоки-дозатори з найбільш хвилюючими запахами.
Найпростіший метод підбадьоритися - це виспатися. Нехай навіть не робочому місці. Сон на робочому місці підвищує працездатність, встановили американські вчені. У США практика короткої сієсти в робочий час уже стала відомою в багатьох корпораціях.
Серед знаменитих прихильників сієсти - сер Уінстон Черчілль, який періодично вдавався до післяобіднього сну, після якого приймав ванну. Він не порушував ритуалу навіть під час Другої світової війни. 20-хвилинним сном готувала себе до щотижневої зустрічі з парламентаріями і прем'єр-міністр Великобританії Маргарет Тетчер.