Всім шанувальникам здорового способу життя привіт. Сьогодні напередодні наступаючої весни багато хто з нас хочуть підійти до цього періоду підтягнутими і з відмінною фігурою. І в цій статті я хочу розкрити кілька перевірених порад, які допоможуть вам це зробити.
Що це взагалі за поняття таке - метаболізм? Під поняттям метаболізм увазі звичайний обмін речовин, і чим він вищий, тим ми швидше позбавляємося від зайвого жиру на нашому тілі, і не дозволяємо йому з'являтися знову. Тому його прискорення грає ключову роль в придбанні красивої фігури. І це можна легко зробити в домашніх умовах.
Звичайно тільки за допомогою метаболізму не можна позбутися зайвої ваги, потрібні правильна дієта і підбір вправ, які самі по собі сприяють поліпшенню обміну речовин.
10 способів як прискорити метаболізм в домашніх умовах:
1 Добре висипатися
Ви повинні досвідченим шляхом визначити, яка кількість сну для вас необхідно. Для цього лягаєте спати до півночі, і спите без всякого будильника. Головне, щоб на наступний день вам не потрібно було нікуди поспішати. Це і буде той час, який покаже потрібне вам кількість сну.
Надалі на нього і орієнтуйтеся. Але в середньому для людини спати потрібно 7-8 годин на добу. Брак сну дуже сильно гальмує ваш обмін речовин.
2 Випивайте 2-3 чашки зеленого чаю в день
Натуральний зелений чай, а не той який в пакетиках, дуже добре допомагає прискорити метаболізм, і крім цього має ряд інших корисних властивостей. Користь зеленого чаю.
3 Правильно харчуйтеся
Якщо у вас здоровий шлунок, то додавайте більше спецій в вашу їжу, так як на думку вчених вони здатні прискорити метаболізм на 20%.
5 Багато води
Про користь води для людського організму відомо багато і давно, і вже один той факт, що наше тіло складається з неї на 70 відсотків означає багато. Тому для кращого обміну речовин випивайте в день близько 2 літрів чистої води.
6 Займіться тренуваннями з обтяженнями
Якщо ви бігаєте або виконуєте якісь інші аеробні вправи, то це чудово. Але заняття зі штангою дозволяють дуже сильно прискорити рівень вашого метаболізму, і ваш зайвий жир буде зникати навіть в стані спокою.
7 Їздите на велосипеді
При їзді на велосипеді на свіжому повітрі дуже добре поліпшується обмін речовин, так як це є хорошою інтервального навантаженням. А саме интервальная аеробіка дозволяє спалювати жир.
8 Більше правильної їжі для підвищення метаболізму
На фото вище показані саме ті продукти, вживання яких сприяє прискоренню метаболізму. Крім них потрібно дотримуватися правила вживання в їжу великої кількості білків, і краще якщо вони будуть з риби або з кисломолочних продуктів.
Вживайте в їжу 2 чашечки натуральної кави в день, і це також дозволить прискорити витрата ваших калорій.
10 Ну і остання порада. Більше позитивних емоцій і посмішок.
Сміх відмінний засіб від зайвої ваги і жиру. Ну а якщо серйозно, то правильне харчування, яке містить в собі натуральні продукти і заняття спортом, де ви будете поєднувати силові тренування і біг приведуть вас до тіла вашої мрії і настрій завжди буде на висоті. Дотримання цих нескладних правил дозволить прискорити метаболізм в домашніх умовах.