Одна з найпоширеніших жіночих проблем - любов до солодкого. Правда, наша редакція це проблемою не вважає! Ми любимо солодке і зовсім цього не соромимося. Але навіть дуже хорошого повинно бути в міру. Як їсти менше з розуму зводять пиріжками? Це питання актуальне завжди. Ми вирішили розібратися.
Основна причина того, що нам хочеться солодкого, - бажання все спробувати. Особливо коли навколо багато тортиків і пиріжками. Непристойно адже відкусити шматочок від одного і переключитися на іншого! Але чому б і ні? Делі солодке на маленькі порції! Так ти і задоволення отримаєш, і спробуєш все, що душа забажає. До того ж на третьому шматочку зможеш зупинитися.
Не варто відволікатися від їжі. Навіть якщо ти попиваєш чай з шоколадкою, не роби цього за комп'ютером або за книжкою. Ти й не помітиш, що чай давно скінчився, а ти доїдає третю плитку.
Обережно стався до рідких калорій. Краще виключити газовану воду і солодку каву (з сиропом, з вершками та іншими принадами). Зрештою, пий соки або смузі!
Чому б не спробувати замінити цукор в чистому вигляді на фрукти, а чай закушувати сухофруктами або горіхами? Тут тобі на допомогу може прийти також пастила, зефір або мармелад. Вони не такі калорійні, і організм буде засвоювати все це краще, ніж борошняне. Але завжди тримай при собі темний шоколад!
Не варто думати, що в солодкому заховано твоє гарний настрій. Багато хто вважає, що серотонін, його називають гормоном радості, виробляється виключно від солодкого. Але насправді ми можемо отримувати його і з білків. Ось тобі наочний приклад приклад продуктів радості:
Інша група гормонів, яка нам необхідна, - ендорфіни. Вони виробляються не тільки через їжу і, наприклад, алкоголю, щастям нас може в повній мірі забезпечити закоханість (не в шоколад або бургер)! А також невеликі фізичні навантаження.
Один з найпростіших і ефективних способів відбити бажання перекусити солодким - прогулянка. Адже найчастіше ми їмо, знову ж таки, щоб підняти настрій. Прогулянка може зробити те ж саме. Рівень стресу знизиться, і бажання перекусити пропаде (це науково доведено!). Так що просто виділи собі 15 хвилин і провітрити.
До речі, бажання з'їсти шоколадку або печенюшку може виникнути від запаху. Ідеш повз пекарні - захотілося неодмінно купити круасан! А іноді наш мозок зло жартує - відтворює запахи улюблених солодощів штучно. Тут ти можеш врятуватися, наприклад, чаєм з добавкою (ваніль, шоколад або барбарис) або блиском для губ зі «їстівним» запахом. Серйозно. Якби не нюх, абсолютно всі солодощі здавалися б нам однаковими.
Але головне правило - не морочитися! Адже вся наша залежність з'являється не від голоду, а від однієї думки про солодке. Їж улюблені солодощі не для того, щоб насититися, а щоб отримати задоволення. А для цього тобі досить одного улюбленого десерту. Не забувай вживати в їжу крупи та інші складні вуглеводи. Адже саме через їх нестачу нам здається, що ми не можемо жити без солодкого.