1. Найкраще відмовтеся від критики.
Найважливіший ключ до досягнення любові до себе - перестати критикувати себе. Якщо ми говоримо собі, що все добре, що б не трапилося, значить, нам легко змінити своє життя. Труднощі виникають, коли ми вважаємо себе поганими. Всі ми змінюємося. Кожен день - це новий день, і ми проживаємо його інакше, ніж вчора. Наша сила - в здатності пристосовуватися до течії життя.
Ті, хто виріс в неблагополучних сім'ях, часто розвивають у собі почуття підвищеної відповідальності і звичку нещадно критикувати себе. Вони росли в атмосфері страху і напруженості. Підростаючи в такій сім'ї, дитина мимоволі засвоює, що з ним щось не так, він не такий, як інші. Бути може і ви, лаючи себе, вживаєте слова: "тупиця", "поганий хлопчик", "погана дівчинка", "нікчемний", "неакуратний", "недорікуватий", "урод", "нечупара", "бруднуля" і тому подібні.
Нам абсолютно необхідно розвинути в собі високу самооцінку. Бо, відчуваючи себе "недостатньо хорошими", ми виправдовуємо своє принижене стан і зберігаємо його. Ми будуємо біль і хвороби, ми відкладаємо на майбутнє те, що могло б поліпшити наше життя, ми отруюємо себе їжею, алкоголем і наркотиками. Всі ми люди, і це робить нас вразливими.
Давайте навчимося не прикидається досконалими. Прагнення до досконалості нестерпно тисне на людину і не дає йому зосередитися на тому, що не гаразд у його житті. Відмовившись від нього, ми могли б відкрити в собі свою індивідуальність, творчі здібності і оцінити в собі те, що робить нас не схожими на інших людей. Кожному з нас призначено зіграти свою роль в цьому світі. Критикуючи себе, ми робимо себе нездатними виконати своє призначення.
Багато просто тероризують себе похмурими думками, представляючи будь-які ситуації набагато гірше, ніж вони є насправді. Такі люди роздмухують маленькі проблеми до непомірної величини. І як же це жахливо: жити в очікуванні найгіршого.
Якщо ви ловите себе на тому, що постійно думаєте про щось неприємне, постарайтеся знайти спосіб, яким вам хотілося б витіснити важкі думки. Це може бути прекрасний краєвид, захід сонця, квіти, улюблений вид спорту і взагалі все, що ви любите. Використовуйте його як перемикач. Кожен раз при думці про страшний говорите собі: "Ні, я не маю наміру більше думати про це. Я буду думати про захід сонця, трояндах, Парижі, яхтах або водоспадах" словом, про те, що вам приємно. Постійно повторюючи це, ви зламаєте звичку до страхітливим думкам.
3. Будьте м'якими, добрими і терплячими з самим собою.
Як жартівливо писав Орен Арнольд "Боже, молю тебе, дай мені терпіння. І негайно!" Терпіння - могутній засіб. Більшість людей страждає від очікування негайних результатів. Нам все потрібно прямо зараз, ми не можемо терпіти, чекаючи чого б то не було. Ми дратуємося, стоячи в чергах або потрапляючи в транспортні пробки. Ми хочемо мати всі блага і знати всі відповіді прямо зараз. І часто ми псуємо життя іншим через свого нетерпіння. Нетерпіння - це небажання вчитися. Ми хочемо отримати знання, які не засвоївши уроку, чи не зробивши кроків, необхідних для досягнення знання.
Багатьох губить прагнення до досконалості. Вони не можуть вивчити нічого нового, тому що, чи не засвоївши його в перші три хвилини, відразу визнають свою нездатність зробити це.
Так завжди буває, коли ми робимо щось по-новому. Нове здається незвичним, і ми негайно його засуджуємо. Але воно може стати нормальним і природним, якщо ми попрактікуемся. Ми не полюбимо себе раз і назавжди за один день, але з кожним днем ми зможемо любити себе трохи більше. Кожен день ми будемо дарувати собі трохи більше любові і через два-три місяці значно просунемося в любові до себе.
Ваші помилки - це ваші помічники. Вони вчать вас, і в цьому їх цінність. Чи не карайте себе за помилки. Якщо ви захочете вчитися на помилках, вони стануть сходами, що ведуть до повноцінного життя.
4. Будьте добрими до своїх думок.
Давайте не будемо картати себе за негативні думки. Можна вважати свої думки творять, а не руйнують. Ми не повинні звинувачувати себе в тому поганому, що було в житті. Ми можемо витягти з нього уроки. Бути добрими до себе означає відмовитися від звинувачень, почуття провини, покарань і болю.
Дуже допомагає релаксація і медитація. Нам абсолютно необхідно розслабитися, щоб встановити контакт з Силою всередині нас, тому що напруга і страх позбавляють нас енергії. Потрібно всього на кілька хвилин в день дозволити тілу і розуму повністю розслабитися. У будь-який момент ви можете зробити кілька глибоких вдихів, закрити очі і скинути напругу, що нагромадилася. Зосередьтеся на видиху і повільно скажіть собі: "Я люблю тебе. Все в порядку". Ви помітите, наскільки спокійніше стали. Ви зараз формулюєте повідомлення, які стверджують, що вам не потрібно йти по життю з неминущим почуттями напруженості і страху.
Дуже важлива також візуалізація, в якій можна використовувати різні прийоми. Займаючись візуалізацією, ви створюєте ясний, позитивний образ, підпору аффирмацию. Але при цьому важливо пам'ятати: візуалізації не повинні вступати в протиріччя з вашими особистісними якостями, інакше вони не принесуть користі.
Критика спалює душу, похвала відроджує її з попелу. Визнайте свою Силу, свою божественну сутність. Всі ми - породження Безмежного Розуму. Лаючи себе, ви принижуєте Силу, що створила вас. Почніть з малого. Скажіть собі, що ви прекрасні. Але одного разу недостатньо, похвала не спрацює. Повторюйте її хоча б час від часу. Повірте, це буде легше з кожним разом. Наступного разу, коли вам доведеться робити щось нове, незвичне або ще не освоєний в процесі навчання, підтримайте себе похвалою. Якщо, наприклад, ви в перший раз виступили перед публікою і звичайно ж допустили якісь помилки або промахи, скажіть собі: «Для першого разу ти була чудова! Після шостого ти станеш професіоналкою ». Не сваріть себе, чи не корите, що не вселяйте страх перед наступним виступом.
Дозвольте собі приймати добро незалежно від того, заслуговуєте ви його, на вашу думку, чи ні. В основі нашого небажання прийняти добро лежить впевненість в тому, що ми його не заслуговуємо. І це не дозволяє нам отримати бажане. Як же ми можемо сказати про себе що-небудь хороше, якщо вважаємо, що нічого доброго не заслуговуємо? Тому хваліть себе так часто, як тільки зможете. І з кожною маленькою перемогою нагадуйте собі, як ви чудово з усім справляєтеся!
Звертайтеся по допомогу до друзів, дозволяйте їм допомагати вам. Прохання про допомогу - це прояв сили, а не слабкості. Багато з нас звикли покладатися тільки на себе і ні за що не попросять про допомогу: індивідуалізм не дозволить. І все-таки спробуйте зробити це, замість того щоб намагатися впоратися з усіма проблемами своїми силами і злитися на себе за те, що нічого не виходить.
Зараз повсюдно з'являються клуби, групи, де проходять різні семінари і тренінги. Люди, що працюють над вирішенням одного завдання, збираючись разом, приносять з собою свій біль, гнів, розгубленість, але не для того, щоб сумувати, а для того, щоб разом знайти вихід, піднятися над своїми проблемами і вирости духовно.
Якщо ви наполегливі, внутрішньо дисципліновані і в вас розвинене духовне начало, ви можете багато чого досягти, працюючи над собою самостійно. Але коли ви об'єднуєтеся в групу однодумців, ви можете зробити якісний стрибок, збагачуючи і навчаючи один одного. Кожен член групи учитель. І тому я раджу вам: якщо у вас є проблеми, які потребують вирішення, постарайтеся знайти групу, в якій ви зможете об'єднати зусилля в роботі над цими проблемами.
7. Чи любите свої негативні риси. Недоліки - це ваші створення, і вони відповідь на якусь вашу потребу. Якщо ви повторюєте знову і знову фрази типу: "Я ненавиджу свою роботу. Я ненавиджу свій будинок. Я ненавиджу свою хворобу. Я ненавиджу відносини, що склалися у мене з людьми. Я ненавиджу все і вся", то нічого хорошого у вашому житті не буде .
Будь-яка, навіть найважча життєва ситуація виникає не випадково, для неї завжди є прічіна.Нам необхідно усвідомити, що якою б не була наша проблема, ми сприяли її створенню, намагаючись вирішити інші складні ситуації. Зрозумівши це, ми зможемо знайти позитивні методи задоволення своїх потреб.
Хоч би якими були наші негативні моделі, ми можемо навчитися задовольняти свої потреби позитивно. Ось чому так важливо задати собі питання: "Яка нагорода за цей досвід? Що позитивного я витягну з нього?" Можливо, ваш відповідь буде таким: "Тільки під час хвороби мій чоловік піклується про мене". Усвідомивши дійсну причину, ви зможете пошукати інші способи задоволення своїх потреб, на цей раз позитивні.
8. Доглядайте за своїм тілом.
Об'їдатися - це ще один спосіб заховати свою любов. Ми не можемо обійтися без їжі: вона дає нам енергію і допомагає творити нові клітини в організмі. І хоча ми часто знаємо основи науки про правильне харчування, але продовжуємо використовувати їжу і дієти, щоб покарати себе і стати товстими. І якщо ми дійсно хочемо навчитися правильно харчуватися, потрібно робити це самостійно. Усвідомлювати те, що ми їмо і як відчуваємо себе після цього, - означає проявити любов до себе.
Підберіть для себе комплекс вправ, який вам подобається, виконувати який - в радість. Виробіть в собі позитивне ставлення до цього комплексу. Нерідко людина створює вогнища хвороб в своєму тілі в результаті негативного досвіду взаємовідносин з іншими. Потрібно пробачити себе і більше не дозволяти гніву і образ впроваджуватися в ваше тіло, якщо ви хочете виправити становище. Поєднання афірмації з комплексом вправ допоможе вам змінити негативні уявлення про своє тіло.
Робота з дзеркалом потрібна, щоб виявити те, що заважає вам любити себе. Ви можете працювати з дзеркалом по-різному. Якщо вдень з вами трапилася якась неприємна історія, підійдіть до дзеркала і скажіть: "І все-таки я люблю тебе". Події у вашому житті приходять і йдуть, а любов до себе постійна, вона - найважливіше у вашому житті. Якщо відбувається щось дуже хороше, підійдіть до дзеркала і скажіть: "Спасибі". Виразіть себе подяку за те, що створили це чудова подія. Дивлячись у дзеркало, ви можете здійснити акт вибачення. Простіть себе, вибачте інших.
Дуже корисно вимовляти афірмації перед дзеркалом, тому що ви дізнаєтеся правду про себе. Може трапитися, що, вимовляючи афірмації, ви тут же почуєте негативну відповідь типу: "Кого ти хочеш обдурити? Це не може бути правдою. Ти не стоїш цього". Знайте, що отримали безцінний подарунок. Ви не можете досягти бажаних змін в собі, поки не зрозумієте, що цьому перешкоджає. Складіть з нього позитивну афірмації, наприклад таку: "Тепер я заслуговую всього самого кращого. Я дозволяю приємних подій наповнити моє життя". Повторюйте нову афірмації, поки вона не стане органічною частиною вашого життя.
10. Приступайте прямо зараз!
І, нарешті, любите себе прямо зараз, не чекайте, коли станете досконалими. Незадоволеність собою - всього лише звичка. Якщо ви зможете бути задоволені собою зараз, не відкладаючи, якщо зможете любити себе і схвалювати себе, то зможете і насолодитися добром, коли воно увійде у ваше життя. Навчившись любити себе, ви зможете полюбити і прийняти інших людей.
Ми не можемо змінити інших, тому краще залишити їх у спокої. Ми витрачаємо стільки енергії, намагаючись виправити їх. Якщо хоча б половину її витратити на себе, ми зможемо змінитися самі, а коли це станеться, інші будуть по-новому ставитися до нас.