10 способів не заснути на роботі
«Не спи - замерзнеш» - наша підсвідомість добре знає це правило, і низькі (до мінус п'яти) температури змушують мозок не спати. Складно заснути, коли тебе б'є так, що зуб на зуб не попадає! На жаль, на роботі не все з ентузіазмом візьмуть розкриті взимку вікна або проморожує кондиціонер. Якщо ж у вас окреме приміщення - вам пощастило, тільки самі не укутують, охолоджуючи кімнату - так потягне в сон ще вірніше.
Якщо не виходить охолодити себе зовні, зробіть це зсередини - попийте дрібними ковтками холодну воду або пожуйте шматочок льоду. Але не перестарайтеся - є ризик заробити фарингіт.
А ось популярний рада обполіскувати особа для бадьорості холодною водою може привести до протилежного результату. Вода швидко висихає, шкіра стягується, повіки закриваються ...
Якщо у вас в аптечці є нашатирний спирт - ви благодаттю. Його різкий сморід здатна вивести навіть з непритомності, не те що зі стану сну. В обіймах з флакончиком сидіти ні в якому разі не варто - надлишок нашатирю може призвести до головного болю, нудоти, блювоти, а то і до зупинки дихання і втрати свідомості! Тому скористатися ним варто тільки коли ви розумієте - ще трохи і все, робота вас втратить безповоротно.
У більш легких випадках вам на допомогу розмарин, м'ята, евкаліпт або кави (але не напій). Це можуть бути як аромамасла, так і просто сушені трави або порошок. Перш ніж затарюватися десятком пухирців, візьміть на пробу один або влаштуйте дегустацію біля прилавка: потрібно підібрати те, що підходить саме вашому організму. Щоб підбадьоритися, досить крапнути масло на хустку і понюхати або просто вдихнути з флакончика; трави і порошок - розтерти і піднести щіпку до носа (якщо чхне - це вам додатковий бонус: чхання проганяє сонливість).
Радикальний спосіб, який підходить в тому випадку, якщо ваша задача лише «не заснути». Якщо ж «не заснуть і плідно попрацювати» - тут він безсилий. Легкий голод викликає почуття дискомфорту, а сильний - активізує всі системи організму, даючи їм чітке завдання: «Шукай їжу». Сон як рукою знімає, але замість цього ви купуєте неприємні відчуття в шлунку, а всі думки концентруються на бажанні поїсти. Як працівник ви стаєте малопродуктивні.
Якщо у вас проблеми з шлунково-кишкового тракту і вам не можна довго сидіти без їжі або вам потрібно не тільки не спати, а й працювати, то виберіть іншу тактику - не голодувати. Не відмовляйте собі в обіді, але постарайтеся уникати жирного, важкого і гарячого і не переїдайте: особливо взимку це вірний шлях вже через десять хвилин впасти обличчям в клавіатуру. Протягом усього дня періодично жуйте щось з різким смаком - наприклад, порізаний імбир, листочки м'яти, шматочки подрібненої ментоловою цукерки (чому саме шматочки, а не цілком, скажу пізніше). У мене у дворі офісу зростає груша-дичка з дрібними, але щодо їстівними плодами - досить одного укусу, щоб від в'язкої рот кислятини полізли на лоб очі. Зате сну в ту ж секунду - наче й не було.
Також допомагають нарізані на маленькі - не більше полусантіметра - шматочки і добре висушені апельсинові кірки. По-перше, ефірні масла навіть в малій кількості додають бадьорості, а по-друге, сам процес катання в роті, розсмоктування і розжовування не дозволяє людині «поплисти». Горіхи або насіння тут не підходять: їх поїдання занадто монотонно, можна і заснути в процесі, а ось апельсинові кірки щоразу різні.
Будь-який різкий емоційне потрясіння може миттєво вивести зі стану сну. Це можна порівняти з тим, як людина миттєво тверезіння при будь-якому тривожному повідомленні або переляку. В інтернеті величезна кількість найрізноманітніших Скрімер або невеликих страшних інді-іграшок. Головне - не забудьте підключити навушники: ваші колеги ні в чому не винні, побережіть їх нерви.
6. Рух
Рух це життя. А ще рух - це бадьорість. На ходу заснути дуже складно (ви ж до такого стану себе ще не довели?). Тому постарайтеся ходити якомога більше. Так, підняти себе зі стільця буде важко, але зробіть це. Пройдіться по сходах, зайдіть в туалет, помийте руки, прогуляйтеся по коридору, вийдіть на вулицю. Пострибайте, поприсідайте, потягніться і потряс - можливо, на камерах спостереження ви будете виглядати по-дурному, але зате бадьоро приступите до роботи.
Один з найдієвіших, хоча і не завжди доступних способів. Якщо у вас є можливість в обідню перерву подрімати хоча б півгодини - скористайтеся цим. Де завгодно, як завгодно - на диванчику в холі, на лавочці у дворі, на підвіконні в закритому кабінеті, головне, щоб при цьому вам ніхто не заважав. Цей короткий сон «поглине» тут найпротивнішу сонливість, коли повіки злипаються, думки плутаються, а голова сама падає на груди. Але враховуйте, що відпочили і посвежевшім ви навряд чи станете - швидше за все будете відчувати деякий отупіння і загальмованість, так що панацеєю цей варіант вважати не варто.
8. Дискомфорт
Геть м'яке крісло - хай живе незручна, колченогая табуретка!
Перекладіть мишку в іншу руку.
Якщо є можливість змінити клавіатуру на іншу, незвичну, зі стертими або навіть переплутаними клавішами - теж прекрасно.
Монітор поверніть так, що вам доведеться витягати шию або незграбно повертатися. І ні в якому разі не підпирайте голову або підборіддя рукою.
Так, буде неприємно, незатишно, дискомфортно, і робочий процес кілька постраждає, але ви не заснете. Організму просто не вдасться розслабитися.
Ще один спосіб зігнати несильно сонливість - послухати музику. Ніяких м'яких, ніжних, заколисують мелодій. «Політ валькірій», «Танець з шаблями» - ось ваш вибір. А ще краще плей-лист скласти з діаметрально протилежних композицій. Нехай Вагнер змінюється «пекельну машину смерті з виючих глибин пекла», а ВІА «Кукарача» циганськими танцями - механізм емоційної струсу буде приблизно таким же, як і в пункті 5. І бажано, щоб музика не була вам приємною. Так-так, знайомі мелодії введуть вас в зону комфорту, а там і до глибокого сну рукою подати. Дратівливі звуки будуть тримати організм в тонусі.
Вплутаємося в суперечку в інтернеті. У будь-який, головне, щоб там було якомога більше агресивно налаштованого народу. Політику чіпати не варто (ще по дурості або сонливості ляпне щось кримінальне), а ось «зоозахисники vs догхантери», «щеплення vs антіпрівівочнікі», «бодіпозітів vs фітнес-гуру» - ваше спасіння. Саме там клубочаться найзапекліші тролі і численні мережеві неадекватний. Вам достатньо буде висловити точку зору, відмінну від точки зору місцевої партії - і відра помиїв вже не уникнути. Далі вам захочеться або виправдатися, або порозумітися ... Загалом, віз полине по купинах, про сон можна забути. Головне - не про роботу.
Чого робити не варто
Пити каву, гарячий чай, енергетики
Далеко не на всіх кава і чай діють підбадьорливо - деяких, навпаки (як мене) тягне в сон з подвійною силою. А енергетики можуть виявитися неприємним ударом по печінці.
Розсмоктувати щось велике
Нерідко радять, щоб не заснути, розсмоктувати льодяник або жувати жуйку. Це може допомогти тільки в тому випадку, якщо вас хилить в легку дрімоту. А ось якщо тягне на справжній сон, то цукерки або жувальна гумка можуть обернутися загрозою життю - досить на мить втратити контроль за м'язами, щоб льодяник ковзнув не в те горло.
Монотонні комп'ютерні ігри, на зразок пасьянсу або «три в ряд», присипляють не гірше самого нудного лектора. Дрімота перетвориться на повноцінну сонливість, збити яку буде вже складно.