Як ви провели це літо? Встигли відпочити і розслабитися від рутинної, напруженого життя? Впевнена, мінімум 45 відсотків жителів не зробили собі приємне з-за проблем з грошима, завантаженістю і вирішенням різноманітних проблем. Але не варто відмовляти собі в радощах. Відсутність грошей не є проблемою, адже насолоду можна отримати безкоштовно. Цікаво як?
Існує дуже потужна психологічна практика, яка допомагає визначити найбільш важливі і приємні для вас речі - це «складання сотні простих радощів». Якщо ви зіткнулися з якоюсь труднощами, почалися проблеми у взаєминах, втратили себе, шукаєте сенс - вам варто провести собі психотерапію в письмовому вигляді. Важливим фактором є і те, що «складання сотні» допоможе вам пізнати себе, розібратися у внутрішніх переживаннях і поглянути на себе по-новому.
З чого почати
Для початку запасіться терпінням, розслабтеся і приготуйте ручку і папір. Зосередьтеся, спробуйте заглянути всередину себе. Після складання списку кілька разів перечитайте і спробуйте візуалізувати образи або відчуття від слів, написаних вами. Те, що приходить вам в голову, відразу ж записуйте, як би абсурдно деякі ваші таємні думки або бажання не звучали.
З огляду на всесвітню любов до літа, ми провели невелике дослідження серед наших читачів і співробітників. Завдяки отриманим даним, визначили найбільш прості способи радіти життю влітку, які доступні прямо зараз і абсолютно безкоштовно (майже).
До цього списку ми включили варіанти розслаблення, запахи, всілякі милі серцю дрібнички, варіанти проведення часу і все, що приходить на розум при вживанні словосполучення «насолодитися влітку».
Сто варіантів порадувати себе влітку
1. Мчати на велосипеді, розсікаючи повітря, коли волосся розвіває теплий вітерець.
2. Засипати з відкритим вікном або балконом.
3. Вибирати собі легкий літній одяг.
4. Умиватися холодною водою, коли ви довго перебували на спеці.
5. Насолоджуватися світанком і заходом.
6. Готувати окрошку.
7. Кататися на гойдалках або атракціонах.
8. Поливати знайомих з водяного пістолета.
9. Є малину, черешні та сливи.
10. Спати на підлозі або балконі.
11. Ходити в походи.
12. Смажити шашлики і вдихати аромати м'яса і багаття.
13. Ходити босоніж.
14. Кататися на роликах.
15. Танцювати на відкритому повітрі або пляжі.
16. Насолоджуватися морепродуктами.
17. Милуватися квітами на клумбах.
18. Коли класна сонячна погода.
19. Коли їдеш в машині з відкритим вікном і легкий протяг.
20. Заходити в метро після прогулянки під жарким сонцем.
21. Ледарювати, звалюючи все на задуху.
22. Вийти на вулицю рано вранці.
23. Дивитися фотки знайомих з відпочинку і трохи їм заздрити.
24. Лягати спати голою.
25. Грати в волейбол, футбол або хованки на вулиці.
26. Купувати зимові речі з величезними знижками.
27. Планувати свій відпочинок і переглядати фото зі старих подорожей.
28. Відчувати приємну втому після пробіжки.
29. Є легку їжу.
30. Додавати свіжу зелень в усі, що готуєте, і насолоджуватися ароматом.
31. Слухати спів птахів.
32. Перевертати подушку на прохолодну сторону.
33. Радіти, коли засинаєш з коханим в обнімку і злитися, коли він потіє.
34. Брати з собою ноутбук або книгу і вранці сидіти в кафе.
94. Вдихати повітря після дощу.
95. Дивитися передачі типу «Орел і Решка» і подумки побувати з провідними в усіх країнах світу.
96. Вдихати запахи смакоти, які доносяться з відкритих вікон.
97. Сидіти біля фонтану і насолоджуватися, коли на тіло потрапляють бризки.
98. Брати участь в флешмобах.
99. Робити вологе прибирання в спеку і перебувати в свіжому будинку.
100. Знову обіцяти собі, що наступне літо пройде в десятки разів краще.
