Весна не особливо порадувала нас теплом, але ближче до літа температура буде помітно зростати. Від чого необхідно уберегтися в жаркий період?
Ми розповімо, які 7 небезпек літа і як від них уберегтися!
Безумовно, влітку набагато простіше прокинутися, адже це ми робимо не під звук надокучливого будильника, а тому що промені сонця опромінюють всю кімнату. Влітку багато фруктів, овочів і ягід, які мають низьку калорійність і при цьому насичують організм корисними вітамінами і мікроелементами. А ще, ви помічали, що влітку ми забуваємо, що існують депресії і поганий настрій!
АЛЕ! Спека в мегаполісі здатна привести до проблем зі здоров'ям.
Кондиціонери
Погодьтеся, завжди приємно сидіти в прохолодному приміщенні, коли на вулиці стоїть нестерпна спека. Але кондиціонер - це одна з небезпек літа, так як через перепад температури ми частіше хворіємо на простудні захворювання.
Потрібно створити теплова рівновага. Це означає, що кількість тепла, яке виділяє організм, повинна дорівнювати кількості тепла, яке поглинається зовнішнім середовищем. Норма для людини, якщо кондиціонер буде включений приблизно на 20 градусів і не більше.
Шлях на роботу - справжнє випробування, особливо, якщо ви добираєтеся громадським транспортом! Влітку збільшується небезпека отримати тепловий удар, який виникає при перегріванні тіла. Напевно кожен відчував це стан напівнепритомності, коли паморочиться голова, настає повний занепад сил, і ми в прямому сенсі валимося з ніг. Бувають випадки, що тепловий удар супроводжується блювотою!
Якщо ви відчули перші ознаки теплового удару, не варто продовжувати поїздку. Робота почекає, коли справа стосується вашого здоров'я. Вам зараз потрібне свіже повітря! Стривайте в тіні або зайдіть в добре провітрюється. Якщо на вас тісний сорочка, розстебніть воріт. Добре обприсканий тіло прохолодною водою. Для цього не соромтеся зайти в найближчий торговий центр або ресторан. І обов'язково випийте склянку прохолодної води.
Одна з небезпек літа - зневоднення. Перша ознака - спрага. У вас починає крутитися голова, якщо організму не вистачає води. Дивно, але нестача води може привести до більш серйозних наслідків: нечіткість зору, поява темних кіл під очима, сплутаність свідомості і навіть смерть!
Якщо на вулиці стоїть спекотна погода, носите завжди з собою в сумочці невелику пляшку води. В іншому випадку її можна купити в будь-якому супермаркеті або магазині. Не рекомендується вживати пакетовані соки і солодкі компоти. Такі напої не втамовують спрагу, а навпаки, викликають її! Добре впоратися з нестачею води допоможе зелений чай без цукру або цитрусовий фреш.
Пам'ятайте, коли в дитинстві нам завжди говорили одягати головний убір, коли ми тривалий час перебували на сонці. Сонячний удар - це часта небезпека влітку. Його провокує палюче сонце, безвітряна погода, задуха, розпивання алкогольних напоїв на пляжі і довге перебування на сонці без головного убору.
Якщо ви загоряєте, обов'язково надягайте капелюха і пам'ятайте, що на сонці не варто перебувати більше години, а в обідній час зовсім протипоказані сонячні ванни.
Щоб не отримати сонячний удар влітку, намагайтеся не перебувати тривалий час на сонці, адже в місті завжди можна знайти тінь або ресторан з хорошим провітрюванням.
Як правило, вранці завжди легке ранок і дуже важкий вечір. Наш організм за весь день виснажуючи від спеки + завантаженість на роботі привели до сильної стомлюваності.
Щоб не втомлюватися влітку, переглянете свій раціон харчування. Обов'язково вкажіть більше фруктів, овочів і ягід. Намагайтеся не перенапружувати організм важкими стравами.
Для того, щоб відчувати себе добре, вживайте 2 2,5 л води в день, не морите себе спрагою.
Любителі отримати гарний і швидкий загар помилково вважають, що найкращий час для цього - 12.00-14.00 дня! в результаті, замість бажаного результату все тіло покривається опік ами. І все б нічого, але варто не забувати, що часте перебування на сонці може привести до рак у шкіри.
Якщо ви хочете засмагнути, краще приймати сонячні ванни з 8.00-11.00 і з 17.00-19.00.
Обов'язково захищайте шкіру захисним кремом.
Дотримуйтеся всіх правил, і всі небезпеки влітку пройдуть повз вас! Отримуйте задоволення від спекотного сезону і не забувайте насичувати свій організм корисними вітамінами!