11 секретів, які допоможуть зберігати бадьорість і гарне самопочуття під час перельоту.
1. Вдале місце в літаку - біля вікна
Зайнявши таке місце, ти отримуєш відразу кілька переваг. По-перше, можна спертися головою на дорожню подушку, притуливши її до стінки корпусу літака. По-друге, сусіди не будуть через тебе ходити, по-третє, буде просторіше, ніж посередині, ну а по-четверте, з ілюмінатора відкривається приголомшливий вид неба, який допоможе скоротати час перельоту.
2. Зручний одяг
Модний костюм з краваткою чи завужені штани виглядають, звичайно, красиво і стильно, ось тільки вони не справлять враження, якщо твій зовнішній вигляд (прим'ята одяг, плями поту, втомлене обличчя) залишає бажати кращого. Вибирай зручну одяг, який не сковує рухи.
Враховуй, що температура в салоні може змінюватися, тому одяг повинен бути шарами: футболка, кофта, толстовка. Захопи теплі шкарпетки, щоб можна було зняти взуття, подрімати і не переохолоджуватися.
3. Вода замість спиртних напоїв і кофеїну
Для комфортного самопочуття і підтримки водного балансу в організмі візьми з собою звичайну питну воду.
Місткість склянок, які дають стюардеси, невелика, тому заздалегідь купи кілька пляшок води.
Утримайся від вживання напоїв, що містять алкоголь і кофеїн. Безумовно, вони спершу послаблять, знімуть напругу, проте потім завадять заснути, незважаючи на інформацію, що з'явилася млявість. Крім того, спиртне і кофеїн провокують зневоднення організму.
4. Зручно розташуйся в кріслі
Крісла в літаку не дуже зручні. Від тривалого сидіння в них, на ногах можуть з'явитися набряки, почне боліти поперек і шия. Щоб уникнути таких неприємностей, поклади під поперек валик, зроблений з шарфа, або подушку, сховайся пледом. Взяти на борту подушку і плед краще заздалегідь, так як пасажири їх швидко розбирають.
Попередити дискомфорт в ногах можна, якщо поставити їх трохи вище підлоги - на невеликий багаж або на нижні виступи під переднім кріслом.
5. Візьми речі, необхідні для комфортного сну
Щоб швидко заснути, чи не користуйся гаджетами, так як виходить від дисплеїв світло пригнічує вироблення мелатоніну. Це гормон сну, який виробляється в темряві або напівтемряві. Візьми в салон маску для сну, шумоподавляющіе навушники і дорожню подушку для шиї.
6. Що робити, щоб вуха не закладало?
Часто під час зльоту і посадки через стрибки тиску закладає вуха. Щоб позбутися неприємного відчуття, гарненько позіхніть, зроби поспіль кілька ковтальних рухів або з'їж льодяник.
7. Не сиди довго в одній позі
Якщо довго сидіти без рухів в кріслі, можна помітити, як тіло затікає і з'являється дискомфорт. Крім того, кров відходить від голови, накопичуючись в кінцівках. Ті, у кого знижений тиск, швидко відчують занепад сил і прискорене серцебиття.
Намагайся кожні 60 хвилин робити невелику гімнастику, можна сидячи в кріслі. Напередодні перельоту підбери в інтернеті підходящі для тебе вправи. Деякі авіаперевізники роздають брошури з вправами для подібних випадків.
8. Візьми в салон легку і корисну їжу
Знижена вологість і тиск можуть погіршити відчуття смаку. Саме тому в обідах авіакомпаній багато спецій, цукру, солі. Таке рішення не завжди йде на користь здоров'ю і самопочуттю.
Візьми з собою легкий перекус: свіжі фрукти, йогурт, горіхи.
9. Заздалегідь Сплануй план перельоту
Розділи час у дорозі на кілька етапів, і побачиш, що тривалий переліт не покажеться важким тягарем. У першій половині шляху подивися цікавий фільм, серіал або передачу. У другій - зроби справу, яке давно відкладав, наприклад, напиши листа старому другові, прочитай захоплюючу книгу. Включи в план час для зльоту, посадки, сну і прийому їжі. Переліт пройде непомітно. Коли літак приземлиться, ти вийдеш з нього свіжим і відпочилим.
10. Бери на борт свої навушники
Різні аксесуари, які видають на борту, хоч і ретельно упаковані, але питання гігієни залишається під сумнівом. Безумовно, після попередніх пасажирів їх очищають і заново упаковують, але не всі бактерії і мікроби можна прибрати, зробивши звичайну чистку.
11. Прибери старі мітки на багажі і не перестарайся з замками
Щоб оглянути речі, навіть складні замки розкриваються. Краще не витрачай час на багаторівневі захисту багажу, візьми цінні речі в салон.
Старі мітки можуть збити з пантелику співробітників аеропорту. У кращому випадку виникне заминка, а в гіршому - багаж полетить на іншому літаку в окреме подорож.
