Як я розбиралася з психосоматикой, причинами циститу і постійним емоційним напруженням.
Для початку поспішаю повідомити, що у мене все в порядку. Зі мною можна дружити і це абсолютно безпечно! Просто іноді у людей трапляються затяжні хвороби, які не беруть ніякі ліки. Це ж сталося і зі мною. Точніше з моєї «улюбленої» і давньою хворобою під назвою цистит.
Хронік з десятирічним стажем, це, скажу я, термін. За ці роки я пройшла багато лікарів ні по одному разу: урологів, гінекологів, гастроентерологів, фіто терапевта, і навіть остеопата. До деяких з них мене привозили на швидкій. Робила багато процедур. Випила всі можливі антибіотики і була готова перейти на речовини міцніше, однак вирішила почекати, розсудивши, що, якщо лікування не допомагає, значить, лечу або не те, або не тим.
У пошуках принципово нового для себе рішення я вирушила туди, де причинами циститу займаються лікарі іншого плану. Туди, де лікують не тільки фізику, але лірику ... Точніше, психосоматику. Так я опинилася в Клініці неврозів ім. Павлова на 15-лінії Васильєвського острова.
У Клініці неврозів не страшно
Там цілком собі тихо і спокійно. Особисто мені цього спокою часто не вистачає. Хто їздить на метро в годину пік п'ять разів на тиждень туди-назад, мене зрозуміє. Пости «Незручно» і «Прокинулася» якраз про це. Що дійсно страшно, так це прожити все життя, вбиваючи свій організм ліками і не усвідомлюючи психосоматичних причин циститу, гастриту, пієлонефриту - не важливо.
Для кого-то невроз може прозвучати як щось страшне і ненормальне, за гранню. Але після того як влітку, під час навчальної практики я побувала в психіатричній лікарні св. Миколи Чудотворця на Пряжці і особисто поспілкувалася з її пацієнтами, зрозуміла, наскільки широкі бувають межі норми. Мої після цього помітно розширилися. Я зрозуміла, наскільки відважні пацієнти проходять там лікування. Адже щоб визнати хвороба, особливо душевну, і звернутися за допомогою потрібно багато мужності.
Крім того, щоб йти до психолога не обов'язково цієї самої хвороби чекати. Іноді, коли я говорю, що проходжу особисту терапію, чую стривожене: «А що? Щось трапилося?". І тоді в черговий раз повторюю, що для психологів особиста терапія - це норма. Не кажучи про те, що на нашій планеті Земля все ми ростемо духовно або через знання, або через страждання. Кому як, а особисто мені ближче перший варіант.
Хворіти буває вигідно
Інша справа, хвороби душевні. Тут вже замість співчуття можна напоротися на неприйняття і засудження. Тому що на відміну від фізичних, до них в суспільстві поки ставляться насторожено. Навіть до психологів у нас ходити не люблять, вважаючи за краще походу до фахівця кухонну терапію за чаркою чаю.
Якісна медицина є
Не знаю, як в цілому по країні, а в Санкт-Петербурзі якісна державна медицина є. Безкоштовна, до того ж. Чесно скажу, не очікувала. А справа була так.
Взагалі, та робота, яку я проробила з психологом, дорогого коштує. До сих пір рада, що одного разу натрапила на сайт Клініки неврозів і медіа журнал «Психотерапія в Росії». Там відразу кілька випусків на тему психосоматичних причин не тільки циститу, а й проблем із зором-слухом, шкірних захворювань, труднощів з диханням, частих застуд і т. Д.
психосоматика існує
І це може бути реальною причиною не тільки циститу, а й багатьох інших захворювань аж до ожиріння. На цю думку мене навела книга Катерини Мурашова «Лікувати або любити?». про яку я вже неодноразово писала. Багато дитячі хвороби від дистрофії до всіляких дерматитів пов'язані з ситуаціями в нашому оточенні. Однак до психолога звертаються лише тоді, коли всі можливі прийоми випробувані, а ліки вже випиті.
Чи не заглиблюватися
Можна як завгодно довго розбиратися з дитячими травмами двадцятирічної давності, або ходити на сімейні розстановки. але не завжди потрібно йти так далеко і глибоко.
У моєму випадку все геніальне виявилося просто і складно водночас. Прості питання про те, що відбувається зі мною тут і зараз, в кабінеті, і мої відповіді самій собі допомогли усвідомити колосальне фізичне й емоційне напруження. Тривожність і занепокоєння з приводу і без. Бажання контролювати себе та інших. В ході розмови стали спливати негативні сценарії майбутніх, ще не відбулися подій. Все на поверхні. Тут і зараз. Все те, що ми часто несвідомо робимо з собою в повсякденному житті.
Хвороби з нами говорять
Хвороби дійсно можуть багато нам розповісти. Іноді вони шепочуть, а іноді нестямно кричать. Інше питання, чи хочемо ми їх чути.
книги неефективні
Іноді в періоди гострого загострення циститу мені допомагала книга Ліз Бурбо «Твоє тіло говорить, люби себе» (скачати безкоштовно тут), але в корені проблему не вирішувала. Таблиця хвороб Луїзи Хей - пізнавально, але для мене неефективно. Навіть коли там чорним по білому описана психосоматика циститу і причини інших хвороб. Легко сказати: довіряй світу, люби себе і не напрягайся людині, яка живе з хворобою роками, мало що усвідомлює і підсвідомо його все влаштовує, тому що система стабільно працює. Скрипить, пихкає, але працює.
У мене є тіло
Дивно, але до того, як почала вивчати психологію, проходити професійне навчання і тренінги, я жила виключно розумом і в голові. Про те, що у мене, є емоції і з ними можна і потрібно рахуватися, я з подивом дізналася після двадцяти, а до тіла я і зовсім прислухалася рідко. Я могла не помічати протягів і взагалі довго вважала це капризами, коли комусь нібито дуло. Так я одного разу заробила отит. Про те, що замерзла, розуміла, коли від холоду вже трясло. Про те, що ноги промокли, дізнавалася, коли їх вже зводило. Про те, що мене продуло, мені повідомляв мій друг - цистит.
А ще я могла не помічати, що, наприклад, під час авралів на роботі тіло знаходиться в постійній напрузі 24 години в день. Сім днів в тиждень.
«Яна, ти ж дівчинка!» - дивувався мій остеопат, розбираючи і збираючи мене по частинах. В його голосі було щире здивування, як можна жити з ТАКИМ напругою внизу живота.
«А що такого ?!», - дивувалася я. Тому що завжди так жила і сприймала це як норму.
Про те, що саме внизу живота у жінок живуть непрожиті емоції, образи і, барабанний дріб, постійне емоційне напруження я дізналася тільки коли почала переїжджати в тіло завдяки тренінгам і жіночим практикам і вчитися крок за кроком розслаблятися.
Про те, що все це творю зі своїм тілом сама, я остаточно усвідомила разом з психологом. Творю несвідомо, не віддаючи собі в цьому звіт. Своїми тривожними думками та своєю, треба сказати, розумною головою. Але там же я дізналася і гарну новину: якщо я можу напружуватися, значить, можу і розслабитися. Сама.
Емоційне напруження є
Раніше я говорила: «мене напружує те-то і те-то». Зараз - «я напружуюся». Одне слово - дві великі різниці. У першому випадку - мене (об'єкт), у другому випадку - я сама (суб'єкт).
І це великий крок на шляху до того, щоб далі:
- Усвідомити особистий внесок у своє постійне емоційне напруження;
- Усвідомити свої приховані вигоди від емоційної напруги, які, безумовно, є. Інакше б відмовитися від нього було простіше простого;
- Усвідомити емоції, які раз у раз йдуть на задній план. Коли на питання «що відчуваєш?» Так і хочеться відповісти, що про все це думаєш.
- Відокремлювати факти від фантазій про ще не трапилося майбутньому, через які емоційне напруження постійно виникає.
А ще відмовитися від ілюзії, що варто тільки напружитися і все відразу прийде в норму. Літак не впаде, турбулентність стихне. Машина благополучно доїде, а близькі зроблять все як мені треба. Чудеса, та й годі. Потрібно всього лише трохи - напружитися. Ось такі ігри розуму, в які можна грати роками.
Зробіть зі мною що-небудь
Дивно, але під час ходіння по лікарях я весь час виступала як об'єкт чиєїсь роботи. Причому я сама призначила себе на цю роль. У кабінет до чергового експерту я приходила мало не з транспарантом: «Зробіть зі мною що-небудь, щоб мені полегшало». Мені здавалося, я прийду, і чужа людина знайде причини циститу і розповість, як мені треба жити з моїм власним тілом. По суті, я не бажала взаємодіяти з ним сама і делегувала відповідальність чужим людям.
З психосоматикой така спіхотехніка не працює - це я кажу, як клієнт. З психологами ця історія не працює теж - це я вже як псіхотерапет. Лікар не Бог. Психолог теж. Він не вирішувач всіх на світі питань. Чи не експерт в чужому житті. Чи не експерт в моєму тілі. Експерт тільки я. У своєму власному тілі. В свого життя. У своїх емоціях. Психолог на цьому шляху тільки провідник. На щастя, для вирішення багатьох життєвих ситуацій цього буває достатньо.
Контроль - це ілюзія
У той день, коли я дізналася, що виявляється, не можу контролювати навіть власне дихання (уві сні, наприклад), не кажучи про роботу селезінки і інших внутрішніх органів, у мене навернулися сльози. Окрім жартів. Тому що якщо я не можу контролювати навіть це, то, що тоді взагалі можу в цьому неоднозначному і постійно мінливому світі? З роботою своєї селезінки я, на щастя, визначилася через пару місяців. З тим, що гарантій немає остаточно змирилася десь через рік.
замість висновку
У номінації «інсайт місяці» перемогли психосоматичні причини циститу і постійне емоційне напруження. І хоча з усіма причинами розпрощатися остаточно не вдалося (все ж є об'єктивні медичні передумови), жити стало легше і здоровіше. Хоча б тому, що на зміну антибіотиків прийшли трав'яні ліки. Раніше про таке я могла тільки мріяти. Тривог і постійного емоційного напруження поменшало. А тілу вже не доводиться так сильно волати до розуму, щоб той звернув на нього увагу. Це дорого коштує.
Ще, кажуть, венеролог і психолог не повинні перехворіти всіма на світі хворобами, щоб успішно лікувати пацієнтів. Однак в моєму випадку c психологією вийшло інакше. Хворобою під назвою психосоматика під час отримання другої освіти по психології я перехворіла по повній. Однак радує, що до початку моєї приватної психологічної практики до неї у мене виробився стійкий імунітет.