Влітку всі прагнуть по максимуму використовувати час відпустки і на пляжі отримати заряд здоров'я і бадьорості на весь рік, що залишився. При цьому багато хто чув як про користь, так і шкоду засмаги. Ми вирішили розібратися, що правда, а що - міф.
1. Чим темніше загар - тим більше вітаміну D
Потрапляючи на шкіру, ультрафіолетові промені запускають роботу з вироблення вітаміну D. Це єдиний «нестандартний» вітамін, який не тільки потрапляє до нас з тим або іншим товаром, а й сам виробляється організмом під дією ультрафіолету. Щоб отримати добову норму вітаміну D, досить побути на сонці всього 10-15 хвилин. У той же час, покрита бронзовою засмагою шкіра стає практично непроникною, і вітамін, необхідний для зміцнення і зростання кісток, в ній не виробляється. Саме тому люди, які намагаються бути засмаглими цілий рік, раніше стикаються з проблемою крихкості кісток.
2. Брюнетки можуть зіграти довше блондинок
Люди зі світлим типом шкіри дійсно набагато більш схильні до сонячних опіків і, відповідно, меланомі, ніж темношкірі. Серед європейців виділяються три фототипу, в класифікації значення має не тільки колір шкіри, але і очей.
Так, перший тип - це світла чутлива шкіра з веснянками, світло-блакитні або зелені очі, світле або руде волосся. Засмагати у таких людей майже не виходить, зате легко можна обгоріти. Безпечне час, яке люди такого типу можуть провести на сонці без захисного крему - не більше 7 хвилин.
Другий тип - світла шкіра, веснянок мало або немає зовсім, світлі очі, світло-русяве або каштанове волосся. Засмага лягає погано, спочатку шкіра набуває червоний відтінок, досить легко обгорає. Перебувати на сонці без захисного крему можна не довше 15 хвилин.
Третій тип - смаглява шкіра, карі очі, темне волосся. Шкіра легко загоряє, а сонячні опіки для неї - рідкість. Без захисту можна засмагати до 20 хвилин.
3. Засмага прискорює старіння
Старіння організму в цілому - це складний процес, на який загар навряд чи надає якийсь вплив. Однак під впливом сонячного опромінення в шкірі відбуваються процеси, схожі на старіння. У медицині навіть з'явився спеціальний термін «фотостаріння». Вчені підрахували, що один сезон інтенсивного загоряння старить шкіру на 6 місяців. І якщо останні 10 років ви проводили літній відпочинок на пляжі, то перші зморшки можуть з'явитися років на п'ять раніше запрограмованого генами терміну. Перша ознака фотостаріння - пігментні плями на обличчі і шиї, які з часом плями розростаються і темніють. За 1-2 дні до відвідин пляжу або кожні 4 години під час перебування на сонці дерматологи рекомендують приймати вітамін Е в капсулах. Він допоможе зберегти еластичність і молодість шкіри.
4. Засмага призводить до раку та інших захворювань
Лікарі мають у своєму розпорядженні переконливими даними про те, що зайве опромінення сонячними променями дійсно може викликати рак шкіри. Однак якщо ви користуєтеся сонцезахисними кремами і не загоряєте до пухирів, побоюватися подібних наслідків не доводиться.
Засмага також часто називають причиною мастопатії (захворювання молочної залози). Ймовірно, цей міф пов'язаний з тим, що якщо мастопатія вже є, але протікає безсимптомно, вона може проявити себе після рясних сонячних ванн. Інтенсивний загар іноді може привести до гормонального дисбалансу і посилити прояви захворювання. Всупереч поширеній думці, сонячні промені не мають прямого впливу на тканину молочної залози. Єдиною небезпекою є сонячний опік сосків і ареол (околососкового поля), який може призводити до тріщин соска і навіть запальним змінам молочної залози.
5. Деякі продукти допоможуть посилити загар
Гарний рівномірний загар дійсно можна отримати завдяки деяким продуктам. Наприклад, морква й абрикоси багаті бета-каротином. Перед походом на пляж рекомендується випити склянку свіжовичавленого соку, щоб засмага ліг рівніше і швидше. Допоможуть посилити ефект від засмаги і помідори. Вони містять лікопен - речовина, що стимулює вироблення меланіну. На пляжі їх можна поглинати в будь-яких кількостях. До продуктів, які допоможуть зробити загар рівніше, також відносяться персики, виноград, буряк, диня, кавун, томати, шпинат, щавель, гарбуз, спаржа, брокколі, зелені овочі, смородина, цитрусові, ківі, болгарський перець, хліб грубого помелу і вівсянка . У цих продуктах містяться вітаміни А, С, Е, РР і фолієва кислота, недолік яких може стати причиною «плямистого» засмаги.
6. Ряд медикаментів можуть зіпсувати загар
Засмагнути плямами також ризикують ті, хто поєднує сонячні ванни з прийомом антибіотиків, гормональних контрацептивів, транквілізаторів, ліків проти алергії або підвищеного тиску. Можливий і інший варіант - фотодерматит або «алергія на сонце»: облазить шарами шкіра. При цукровому діабеті, гіпертонії, мастопатії, гінекологічних захворюваннях, порушеннях в роботі щитовидної залози, хронічних захворюваннях печінки і наднирників краще засмагати під тінню парасольки. Так ви отримаєте мінімальну дозу ультрафіолету, необхідну для підняття імунітету і уникнете шкідливого опромінення.
7. У хмарний день засмагати безпечно
У сонячних променях присутнє два типи ультрафіолету: UV-A, рівень якого практично не залежить від погоди, і UV-B, необхідний для утворення вітаміну D, його рівень дійсно зменшується під час хмарної погоди. UVA-промені глибоко проникають в шкіру, викликаючи її передчасне старіння, поява зморшок і алергічні реакції. UVB-промені потрапляють тільки в верхній шар шкіри, але викликають сонячні опіки і провокують ракові захворювання. При цьому хмари пропускають до 80% ультрафіолетового випромінювання, так що обгоріти можна і в похмуру погоду. Варто пам'ятати і про те, що пляжні парасольки, як і тінь від пальм, не дають достатнього захисту і не рятують від розсіяного ультрафіолету: пісок відображає до 20% сонячних променів. Незалежно від погоди, при тривалому перебуванні на відкритому повітрі рекомендується застосування сонцезахисного засобу з SPF не нижче 15.
8. Вже засмаглій шкірі обгоріти неможливо
Під впливом ультрафіолету в шкірі виробляється пігмент меланін, від його концентрації залежить інтенсивність засмаги. Базовий загар - це всього лише реакція шкіри на ультрафіолет. Безумовно, меланін служить свого роду бар'єром для небезпечних UVА-променів, але додатковий захист шкірі все одно необхідна.
9. Сонцезахисний крем не потрібний, якщо багато плавати
Існує думка, що вода здатна дати захист від сонця, тому тим, хто багато купається, можна не користуватися додатковими засобами. Насправді ультрафіолетові промені можуть проникати на глибину близько одного метра. Тому любителі поплескати в море повинні наносити сонцезахисний крем перш, ніж увійдуть в воду, а так само після виходу з неї.
10. До пляжу потрібно готуватися в солярії
Можливість обгоріти у вже засмаглою шкіри лише трохи менше, така шкіра набуває фактор захисту не більше 5SPF, тому отриманий засмага не є хорошим захистом для тривалого перебування під натуральним ультрафіолетом. Засмага - це ознака пошкодження шкіри ультрафіолетовими променями. Кожен раз, коли людина засмагає, він отримує нову дозу цих ушкоджень. Згодом вони накопичуються і сприяють прискореного старіння шкіри і збільшення ризику розвитку раку шкіри.
11. Крем з більш високим SPF краще захищає шкіру
Використання сонцезахисних засобів з високим SPF-фактором дає відчуття помилкової безпеки. Насправді різниця між цифрами, які позначають фактор захисту, не так велика. Наприклад, засіб з SPF 15, оберігає від проникнення 93% UVB-променів, а кошти з SPF 50-60 дають приблизно 98% захисту. Багато сонцезахисні креми не містять інгредієнтів, що забезпечують комплексний захист і від UVB, і від UVA-променів, які мають найвищу проникаючу здатність і досягають серединних шарів дерми. Фахівці радять наносити сонцезахисні засоби кожні 2 години, незалежно від показника SPF.
12. Водостойкие кошти не потрібно часто оновлювати
Водостійкі сонцезахисні засоби можуть забезпечити захист тільки під час купання. Однак навіть такі препарати не витримують тривалого купання, тому доведеться наносити їх знову і знову. Оновлювати захист слід і якщо ви витерлися рушником. На засобах повинна бути вказана тривалість їх дії - 40-80 хвилин. На думку дерматологів, насправді жодне засіб не є повністю водостійким.