Сьогодні все більше жінок приєднуються до касти тих, хто стежить за своїм харчуванням і фастфуду воліє корисну і здорову їжу. Звичайно, мало хто може похвалитися надлишком часу на приготування страв. Тому ми приготували для вас 12 ідей для рулетів з лаваша, низькокалорійних і корисних.
Підберіть свій рецепт
Принцип приготування кожного варіанту один: приготувати начинку, рівномірно викласти її на лаваші. згорнути лист в рулет і розрізати на рівні частини.
Варіант 1. Варена грудка, зубчик часнику, варене яйце, тертий сир (нежирний!), Зелень і натуральний йогурт.
Варіант 2. Пачка знежиреного сиру, щіпка солі, зелень, один зубчик часнику, кілька ложок йогурту або нежирної сметани.
Варіант 3. Печериці, обсмажені з цибулею, упаковка (близько 200 гр.) Плавленого сиру типу "Дружба", зелень.
До такої начинці також ідеально підійдуть дрібно нарізані мариновані огірочки.
Варіант 4. Червона риба (копчена сьомга або форель), нарізана шматочками, свіжий огірок і зелень.
Варіант 5. Подрібнений адигейський сир, корейська морква, нежирна сметана і зелень.
Варіант 6. Відварені рис і яйце, натуральний йогурт, щіпка солі, зелень.
Варіант 7. Терті морква і буряк, один зубчик часнику, жменю подрібнених ядер волоських горіхів, сметана.
Варіант 8. Подрібнені і обсмажені на невеликій кількості рослинного масла цибулина і болгарський перець, дрібно подрібнені солоні огірки, шматочки обсмаженого курячого філе, порізане на шматочки свіжий помідор, зубчик часнику, сіль і сметана.
Варіант 9. Обсмажені в оливковій олії цибулю, часник, солодкий перець, баклажан і кілька помідорів (можна взяти консервовані) подрібнити до однорідної пасти за допомогою блендера.
Варіант 10. Тушку кальмара і два яйця відварити і подрібнити, перемішати з відвареним рисом, трохи посолити.
Кальмара можна замінити на крабові палички або крабове м'ясо.
Варіант 11. Відварене куряче філе, тертий сир (нежирний!), Шматочки консервованого ананаса, зубчик часнику для гостроти, зелень, щіпку солі і натуральний йогурт.
Варіант 12. Обсмажений яловичий або курячий фарш, тертий нежирний сир, пасеровані цибулю і болгарський перець.