Остеоартроз - найпоширеніша форма артриту, є біомеханічне і фізіологічне захворювання, при якому хрящ, що забезпечує буфер між кістками тріскається, ламається і стирається. Таке порушення хрящової тканини призводить до того, що кістки труться одна об одну. У лікарській практиці використовуються кілька ліків, які можуть допомогти вам впоратися з болем при остеоартрозі. Також існує практика застосування хірургічних методів лікування для людей, що живуть з сильним болем. Але існує ряд природних і доступних засобів, які також можуть допомогти полегшити вашу біль.
Бути постійно в русі
Силові навантаження невисокої інтенсивності плюс аеробні вправи - це відмінне поєднання для лікування остеоартрозу. які здатні зміцнити м'язи навколо ураженого суглоба, забезпечуючи йому велику підтримку і допомагаючи йому залишатися здоровим довгий час. "Хрящ, як губка, яка потребує вправі, щоб просувати поживні речовини в ньому для збереження його здоровим", - сказав ревматолог С. Kaeley, доктор медичних наук. професор медицини та начальник відділу ревматології та клінічної імунології в Університеті Флориди. Вправи стискають і розтягують хрящ, що допомагає поживні речовини проникати в нього. Непоганими вправами для суглобів також можуть бути звичайна ходьба або танці.
Плавати в басейні
Тримати свою вагу під контролем
Якщо у вас надмірна вага, то ваші коліна і стегна щодня піддаються величезному тиску і навантаженні, що сприяє загостренню симптомів остеоартрозу. Подібний стан не сприяє нормальному управлінню перебігом цього захворювання.
«Контроль ваги у тих людей, хто має надлишкову вагу, це одна з головних речей, яку вони можуть зробити, щоб поліпшити симптоми і, можливо, навіть уповільнити прогресування хвороби», - зазначив Рой Альтман, доктор медичних наук. ревматолог з Каліфорнійського університету охорони здоров'я. «Навіть невелика втрата ваги - від 10 до 20 кілограмів - часто приносить відчутну користь», - говорить доктор Альтман. Для управління своєю вагою намагайтеся вести збалансоване харчування, підраховувати калорії і регулярно займатися фізкультурою.
Застосовувати біологічні добавки
Поєднання глюкозаміну і хондроїтину з кверцетином може допомогти в лікуванні остеоартрозу. Такі дані показало недавнє дослідження іспанських учених. У той же час лікарі використання БАД вважають, як додаткові можливості, хоча це дослідження показало, що подібна комбінація може призвести до деякого поліпшення симптомів.
Використовувати лід або теплові процедури
Багато людей використовують термотерапію для лікування остеоартрозу. При подібних процедурах використовується тепло або холод, щоб зменшити больові відчуття. Часто при виникненні болю допомагають процедури з холодною температурою, проте при хронічному болі, багато хворих відзначають полегшення при використанні вологого тепла, а також застосування різних протизапальних мазей.
Включати в дієту протизапальні продукти харчування
Також в рекомендаціях Фонду артриту (США) для зменшення запалення при остеоартрозі вказано на корисність середземноморської дієти, яка включає в себе велику кількість овочів, цілісних зерен, риби і корисних жирів.
Голковколювання полегшує болі
Древня китайська практика акупунктури полягає у введенні тонких голок в певні точки на тілі, щоб полегшити біль. Дослідження в напрямку рефлексотерапії досі тривають, однак, деякі роботи вже сьогодні показали, що акупунктура набагато краще при остеохондрозі, ніж якщо нічого не робити. Хоча голковколювання і не показує сильну ефективність у порівнянні з іншими варіантами лікування.
масаж допомагає
Включити СПА процедури
Застосовувати правильну ортопедію
Різні пристрої, наприклад, ортопедичні устілки можуть бути використані, щоб допомогти підтримати і захистити суглоби і полегшити біль при остеоартрозі. Фіксатор, розміщений на запалений суглоб, може полегшити біль шляхом підтримки суглоба і зменшити вплив ваги тіла на цей суглоб. Різні механічні пристрої з натягом також можуть допомогти перебудувати суглоби, які спотворюються через артрозу. Крім цього можливо використовувати і спеціальне ортопедичне взуття, яка може поглинути частину тиску на суглоби при ходьбі. Але найчастіше самим використовуваним пристроєм для ходьби є тростину, яка в більшості випадків використовується неправильно. Дуже важливо точно виміряти свій ріст і підібрати під нього довжину тростини.
Практикувати вправи для розуму і тіла
Певні відоипсіхологіческой практики, які зосереджуються на взаємодії між душею і тілом, можуть допомогти людям з остеоартрозом, розслабляючи і розтягуючи м'язи, дозволяючи звільнитися від зосередженні на болі.
Електростимуляція також допомагає
Варто звернути увагу на цей метод лікування остеоартрозу, але тільки в тому випадку, якщо вас немає вживленного кардіостимулятора або дефібрилятора, або, якщо причина вашої болю ще не було точно діагностовано.